Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Put do blistave kože: Koje namirnice treba izbegavati, a koje konzumirati

AUTOR: Isidora Spasić 25 Apr, 2020
Put do blistave kože: Koje namirnice treba izbegavati, a koje konzumirati

Da, lepota dolazi iznutra! Zato vodite računa o ishrani, a mi vam pomažemo da otkrijete šta treba da jedete manje, a šta više.

Foto: www.jooinn.com

Izbegavajte:

1. Hranu sa visokim glikemijskim indeksom

Ova vrsta hrane brzo otpušta glukozu, koja zatim utiče na nivo šećera u krvi. Zbog toga kod određenih osoba može doći do pojave akni, upala na licu, i prevremenog starenja kože. To ipak ne znači da u potpunosti eliminišete ovu hranu, već da vodite računa o unosu.

Primer namirnice: beli hleb, krompir, lubenica, med.

Foto: www.bakingamoment.com

2. Masnu hranu

Pre svega reč je o brzoj hrani koja obiluje nezdravim mastima i dodatkom šećera. Ovakva kombinacija zapušava pore, pa samim tim dovodi do pojave crvenila, bubuljica, akni, i mitisera.

Primer namirnice: mesne prerađevine, čips, pomfrit, krofne.

Foto: www.amazon.com

3. Mlečne proizvode

Postoje mnoge studije koje pojavu akni vezuju za preterani unos mlečnih proizvoda. Ukoliko imate ozbiljne probleme sa kožom, obavezno se konsultujte sa dermatologom kako biste proverili da li su ove dve stvari u korelaciji.

Primer namirnice: kravlje mleko, slani beli sirevi, masni žuti sirevi, sladoled.

Foto: www.thehill.com

4. Ljutu hranu

Razlog zbog kog preterano ljuta hrana dovodi do pojave i pojačanja rozacee jeste to što ima vazodilataciono dejstvo, odnosno brzo širi krvne sudove. Pratite razvoj situacije tako što ćete voditi dnevnik o ishrani, u odnosu na koji ćete moći da zaključite šta su okidači za pogoršanje tena.

Primer namirnice: feferoni, ljuta zelena paprika, sušene čili papričice, kajenski biber.

Foto: www.pepperscale.com

Konzumirajte:

1. Hranu sa omega 3 masnim kiselinama

Osim što je hrana sa omega 3 masnim kiselinama zdrava, ona je ujedno i veoma ukusna. Značajno pomaže u normalnom funkcionisanju srca, poboljšava opšti izgled noktiju, kose, a posebno kože.

Primer namirnice: losos, avokado, orasi, laneno seme.

Foto: www.greatbritishchefs.com

2. Povrće

Za uravnoteženu ishranu, povrće je od velike važnosti. Pošto obiluje vlaknima, a ima mali procenat masti i šećera, održaće dobar nivo insulina u krvi, pa će samim tim dovesti do blistave kože.

Primer namirnice: spanać, brokoli, paradajz, šargarepa.

Foto: www.verywellfit.com

3. Vitamin C

Ono što vitamin C izdvaja u spektru drugih vitamina, jeste to što je njegovo prisustvo bitno za proizvodnju kolagena. A kolagen je taj koji kožu čini elastičnom, zategnutom, i podmlađenom.

Primer namirnice: pomorandže, borovnice, jagode, crvena paprika.

Foto: www.abetterchoice.com.au

4. Antioksidanse

Hrana bogata antioksidansima povoljno utiče na kožu, jer se bori protiv slobodnih radikala, nastalih kao rezultat zagađenja i štetnih UV zraka.

Primer namirnice: zeleni čaj, crna čokolada, crveni kupus, godži bobice.

Foto: www.dlife.com

5. Probiotike

Ukoliko imate problema sa aknama i rozaceom, probiotici dokazano mogu pomoći da ih se rešite. Pored toga, još su dobri za stomak i varenje.

Primer namirnice: kiseli kupus, miso pasta, kefir, kombuha.

Foto: www.nourishedkitchen.com

6. Crveno vino

U vinu se nalazi resveratrol, zadužen za zdrav rad srca i kvalitetan izgled kože. Naravno, crveno vino treba konzumirati umereno, po principu – jedna čaša dnevno.

Foto: www.marthastewart.comjpg

7. Kafu

Osim što u sebi ima antioksidanse, kafa pomaže kod bolje cirkulacije, koja povoljno utiče na kožu lica. I ovde je ključ u umerenosti, jer previše kafe može izazvati kontraefekat.

Foto: www.ajp.com.au

8. Vodu

Ništa kao voda ne utiče tako blagotvorno na celokupan organizam. Hidratacija obezbeđuje vlagu koži, pa je jedan od glavnih razloga za suvo i perutavo lice nedostatak tečnosti.

Foto: www.timesofisrael.com

Naslovna slika: www.timesofindia.indiatimes.com i www.eatyourselfbrilliant.co.uk

Najčitanije

Ovo su znaci da pijete previše alkohola

Čaša uz ručak, čaša posle večere, povremeno opuštanje sa prijateljima. Nije problem ako povremeno uživate u alkoholu, ali kada zaista…

Ovako bi danas izgledale poznate ličnosti da nisu prerano izgubile život

Mnogo je poznatih ličnosti koje su neočekivano preminule, mnogo pre nego što su dostigle duboku starost. Ne možemo a da…

Zašto je Sandra Ou bila na sahrani kraljice Elizabete?

Među poznatim licima iz celog sveta na sahrani kraljice Elizabete II bila je i glumica Sandra Ou. Najpoznatija po ulogama…

Jedina slika koja treba da obiđe svet posle subotnjeg prajda, a nije golišavi lik pored crkve

Još jedan prajd je došao i prošao. Puno je izrečenih stvari, puno nezadovoljstva, kontraverzi ali i lepih sećanja i trenutaka…

“Kakvo nepoštovanje”: Makronovi došli u patikama da odaju počast kraljici i doživeli linč na mrežama

Brižit Makron je u nedelju uslikana u Londonu u poseti kraljičinom kovčegu i za razliku od drugih članova kraljevske porodice…

Ovaj napitak smanjuje anksioznost za samo nedelju dana

Svi znamo da je magnezijum veoma bitan za zdravlje i da ga treba unositi redovno bilo kroz hranu, bilo putem…

Najnovije - Stil

Mala crna haljina Slobode Mićalović je komad koji svaka lenja žena treba da ima u ormaru

Zvuči kao dosadna floskula, ali zaista je tako. Mala crna haljina je neophodan komad u ormaru svake žene, a ova…

Margo Robi na crvenom tepihu u pravoj, pravcatoj venčanici: Na ovo se još niko nije odvažio

Najlepša holivudska plavuša Margo Robi napravila je pravi modni rizik kada se na crvenom tepihu pojavila u venčanici, ali sudeći…

Nova Balestra: Glamur sa autentičnim savremenim obrtom

Italijanska modna kuća BALESTRA pokrenula je potpuno novu eru u svojoj dugoj istoriji, inspirisanu ženama i principima slobode, inovativnosti i…

Ovaj klasičan odevni komad vratio se u velikom stilu i idealan je za povratak u kancelariju

Jesenja sezona nam i kalendarski stiže za par dana, godišnji odmori su već uveliko iza nas, pa ovih dana aktivno…

5 načina da najbrže zagrejete sobu i održite je toplom

Tokom hladnih dana važno je da sobe u kojima boravimo budu tople i da tako ostanu što duže. To možete…

Predstavljena nova kolekcija Verice Rakočević inspirisana Simon de Bovoar

U prostoru bivšeg bioskopa Balkan sinoć je u prepunoj sali predstavlljena najnovija kolekcija za jesen-zimu dizajnerke Verice Rakočević. Kolekcija za…