Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije
ShiftMindful: Svest, sada i ovde

Mindfulness, metoda koja pomaže u određivanju fokusa i prioriteta i omogućava lakše i brže usredsređivanje na sadašnji trenutak, postoji u svetu već 40 godina. Priznata je i efikasna, i od ove godine je i deo redovnih programa škola u Velikoj Britaniji. Kod nas se praktikuje u nekoliko Mindfulness centara.

Piše: Jelena Jovanović

Treniranje pažnje

Tim novosadske organizacije ShiftMindful čine Vesna Laković i Andre van Kempen. Vesna objašnjava da je metoda kojom se bave veoma moćna praksa treniranja pažnje.

„Treniranjem pažnje uz pomoć mindfulness-a mi učimo kako da budemo prisutni ovde i sada. Usmeravanjem pažnje na unutrašnja i spoljašnja iskustva bez prosuđivanja učimo da prihvatamo ta iskustva bez pokušaja da ih promenimo, potisnemo ili zaustavimo. Ova praksa je moćna, jer nam pomaže da naučimo kako da se zaustavimo u svojim preteranim razmišljanjima, brigama, mislima o prošlosti, budućnosti i svemu onome što nas odvlači od našeg neposrednog iskustva u sadašnjosti, i izaziva stres i neprijatna osećanja.“

Mindfulness u prevodu s engleskog znači – potpuna svest. Za popularizaciju ove metode u prošlom veku zaslužan je doktor Džon Kabat Zin koji je krajem osamdesetih godina u Americi osmislio i realizovao Mindfulness Based Stress Reduction Program.

Vesna Laković i Andre van Kempen

Vesna Laković i Andre van Kempen

Zanimljivo je da je mindfulness metoda ove godine postala deo redovnog programa u 370 škola u Velikoj Britaniji. Mindfulness treninzi su deo programa za poboljšanje mentalnog zdravlja mladih, a deca na njima rade sa stručnjacima kako bi naučila tehnike opuštanja, vežbe disanja, i mnoge druge metode koje im pomažu da razumeju svoje emocije i nauče da barataju njima. 

Nova svest

ShiftMindful organizuje individualne treninge (jedan na jedan) i različite programe namenjene deci, mladima i odraslima. U prostorijama u Novom Sadu organizuju se interaktivne i iskustvene radionice čije se teme tiču donošenja odluka i postavljanja ciljeva, međuljudskih odnosa, razvoja otpornosti…

Učesnici mindfulness treninga su osobe najrazličitijih potreba koje žele da rade na svom ličnom razvoju. Vesna Laković kaže da se u našem hektičnom, brzom i površnom vremenu ljudi okreću treninzima pažnje iz različitih razloga – da bi radili na boljoj kontroli stresa, neprijatnih osećanja, smanjenju impulsivnih reakcija… Ljudi se žale na preveliku samokritičnost i perfekcionizam, mnogi žele da nauče kako mogu lakše da se opuste i uživaju u životu.

Andre van Kempen

Andre van Kempen

Tu su, navodi Vesna, i mnogi drugi pozitivni pomaci. Bolje razumevanje sebe utiče i na bolje odnose s drugima, a to je vidljivo i na privatnom i na poslovnom planu. Praktikovanje mindfulness tehnika poboljšava i produktivnost, pažnju i koncentraciju. Razvijaju se i veštine samoumirivanja, a mnogi mladi roditelji za te veštine navode da im veoma pomažu u odnosima s decom.

Upoznavanje sa sobom

Vesna Laković navodi da, osim u programu Shiftmindful, radi i u okviru Mindfulness centra Novi Sad, gde organizuje treninge, radionice, programe za decu, mlade i odrasle.

„Moj rad se bazira na individualnim i grupnim mindfulness treninzima za zainteresovane gotovo svih uzrasta, što bismo mogli nazvati i mindfulness koučingom. S odraslima radimo po programu Džona Kabata Zina MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction Program), a s decom, tinejdžerima i mladima po programu holandske autorke Eline Snel – Mindfulness Matters. Susreti su osmišljeni tako da su iskustveni, s mnogo vežbi, refleksije, razgovora, rada u grupi, paru ili samostalno. S decom naravno to uključuje mnogo igre, pokreta, priča…“ 

Najčitanije

Konstrakta prošetala u najlepšoj zimskoj jakni inspirisanoj Jovankom Broz

Sinoć je održana revija “Jovanka u boji” pod pokroviteljstvom Tamare Vučić. U jednom od modela inspirisanim nekadašnjom prvom damom Jugoslavije…

Šeik koketirao sa brazilskom navijačicom, reakcija njegove supruge postala hit na mrežama

Tokom utakmice između Brazila i Švajcarske brazilska navijačica snimala je publiku, a u jednom trenutku šeik joj se nasmijao i…

Ovo je originalni recept za rusku salatu iz 1860. godine – i odmah da vam kažemo, sve ste omašili

Slavska i praznična trpeza nezamislive su bez ruske salate, ali nijedna domaćica na našim prostorima ne pravi je po originalnom…

Samo tri dela tela treba prati svakog dana, kažu lekari

Mnogi ljudi se tuširaju svako jutro kako bi se razbudili i sveži i čisti ušli u novi dan, dok drugi…

Francuskinje petkom više ne nose farmerke i žele da i vi činite isto: Razlog je više nego ubedljiv

Ukoliko na Instagramu pratite dosta Francuskinja, koje sa razlogom važe za ikone stila, verujemo da ste u poslednje vreme primetili…

Bilans Crnog petka (sirotinjska verzija): Zarina aplikacija u dva minuta razbesnela žene u Srbiji

Zarina aplikacija je slomila duh svakoj poštenoj šopingholičarki u Srbiji koja je tačno u 22 h čekala da napravi svoju…

Najnovije - Stil

„Jovanka u boji“ – omaž revija na L’Oreal Fashion Week-u

Revijom Jovanka u boji kulminiralo je obeležavanje jubilarnog 50. L’Oreal Fashion Week-a, u organizaciji Modnog studija Click. Ova posebna revija,…

Niko ne može iz prve da pogodi koliko japanska manekenka ima godina: Možete li vi?

Japanska manekenka koja izgleda barem dve decenije mlađe otkrila tajnu svoje mladolikosti. Nakon što je otkrila da ima 51 godinu,…

Uz ovaj TikTok trend besprekorno nanošenje ajlajnera nikada nije bilo lakše

Savršeno precizno i simetrično izvučena linija ajlajnera san je svake dame koja voli da se šminka. No, to nije nimalo…

Svi detalji haljine Tamare Vučić: Platno iz Egipta ima posebnu vezu sa Jovankom Broz

Sinoć je u Palati Srbije u sklopu 50. Fashion Week-a održana revija “Jovanka u boji”, svojevrsni omaž Jovanki Broz. Najviše…

Tamara Vučić u mini haljini na otvaranju revije “Jovanka u boji”

Revija “Jovaka u boji”, svejevrsni omaž Jovaki Broz, odžana je večeras u Palati Srbije, kao deo 50 Fashion Weeka. Čak…

Džulijan Mur je još jednom pokazala da je boginja crvenog tepiha, ovoga puta i bukvalno

Američka glumica Džulijan Mur prisustvovala je sinoćnoj dodeli Gotham nagrada 2022 u Njujorku i sve prisutne apsolutno očarala svojim predivnim…