Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije
ShiftMindful: Svest, sada i ovde

Mindfulness, metoda koja pomaže u određivanju fokusa i prioriteta i omogućava lakše i brže usredsređivanje na sadašnji trenutak, postoji u svetu već 40 godina. Priznata je i efikasna, i od ove godine je i deo redovnih programa škola u Velikoj Britaniji. Kod nas se praktikuje u nekoliko Mindfulness centara.

Piše: Jelena Jovanović

Treniranje pažnje

Tim novosadske organizacije ShiftMindful čine Vesna Laković i Andre van Kempen. Vesna objašnjava da je metoda kojom se bave veoma moćna praksa treniranja pažnje.

„Treniranjem pažnje uz pomoć mindfulness-a mi učimo kako da budemo prisutni ovde i sada. Usmeravanjem pažnje na unutrašnja i spoljašnja iskustva bez prosuđivanja učimo da prihvatamo ta iskustva bez pokušaja da ih promenimo, potisnemo ili zaustavimo. Ova praksa je moćna, jer nam pomaže da naučimo kako da se zaustavimo u svojim preteranim razmišljanjima, brigama, mislima o prošlosti, budućnosti i svemu onome što nas odvlači od našeg neposrednog iskustva u sadašnjosti, i izaziva stres i neprijatna osećanja.“

Mindfulness u prevodu s engleskog znači – potpuna svest. Za popularizaciju ove metode u prošlom veku zaslužan je doktor Džon Kabat Zin koji je krajem osamdesetih godina u Americi osmislio i realizovao Mindfulness Based Stress Reduction Program.

Vesna Laković i Andre van Kempen

Vesna Laković i Andre van Kempen

Zanimljivo je da je mindfulness metoda ove godine postala deo redovnog programa u 370 škola u Velikoj Britaniji. Mindfulness treninzi su deo programa za poboljšanje mentalnog zdravlja mladih, a deca na njima rade sa stručnjacima kako bi naučila tehnike opuštanja, vežbe disanja, i mnoge druge metode koje im pomažu da razumeju svoje emocije i nauče da barataju njima. 

Nova svest

ShiftMindful organizuje individualne treninge (jedan na jedan) i različite programe namenjene deci, mladima i odraslima. U prostorijama u Novom Sadu organizuju se interaktivne i iskustvene radionice čije se teme tiču donošenja odluka i postavljanja ciljeva, međuljudskih odnosa, razvoja otpornosti…

Učesnici mindfulness treninga su osobe najrazličitijih potreba koje žele da rade na svom ličnom razvoju. Vesna Laković kaže da se u našem hektičnom, brzom i površnom vremenu ljudi okreću treninzima pažnje iz različitih razloga – da bi radili na boljoj kontroli stresa, neprijatnih osećanja, smanjenju impulsivnih reakcija… Ljudi se žale na preveliku samokritičnost i perfekcionizam, mnogi žele da nauče kako mogu lakše da se opuste i uživaju u životu.

Andre van Kempen

Andre van Kempen

Tu su, navodi Vesna, i mnogi drugi pozitivni pomaci. Bolje razumevanje sebe utiče i na bolje odnose s drugima, a to je vidljivo i na privatnom i na poslovnom planu. Praktikovanje mindfulness tehnika poboljšava i produktivnost, pažnju i koncentraciju. Razvijaju se i veštine samoumirivanja, a mnogi mladi roditelji za te veštine navode da im veoma pomažu u odnosima s decom.

Upoznavanje sa sobom

Vesna Laković navodi da, osim u programu Shiftmindful, radi i u okviru Mindfulness centra Novi Sad, gde organizuje treninge, radionice, programe za decu, mlade i odrasle.

„Moj rad se bazira na individualnim i grupnim mindfulness treninzima za zainteresovane gotovo svih uzrasta, što bismo mogli nazvati i mindfulness koučingom. S odraslima radimo po programu Džona Kabata Zina MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction Program), a s decom, tinejdžerima i mladima po programu holandske autorke Eline Snel – Mindfulness Matters. Susreti su osmišljeni tako da su iskustveni, s mnogo vežbi, refleksije, razgovora, rada u grupi, paru ili samostalno. S decom naravno to uključuje mnogo igre, pokreta, priča…“ 

Najčitanije

Gistro priče: Deset evra

Kiša je padala trideset osmi sat zaredom. To veče je u Beogradu bio skup Nesvrstanih. Na nekom glupom portalu sam…

Aktuelni modni trendovi u skladu sa horoskopskim znakom

Ne znamo da li se i vama čini da je teško ispratiti sve modne aktuelnosti, pa smo zato odlučili da…

Kikiriki, semenke, sport za zube: Ne skidaj delove, pucaću!

Juče sam, izašavši iz kuće, videla jedan prizor koji mi je uveselio čitav dan. Sasvim običan prizor, reklo bi se.…

Najnovije - Stil

Zvezda hit serije „Scenes from a Marriageˮ zablistala na crvenom tepihu

Glumicu Džesiku Čestejn pre meseca dana imali smo priliku da vidimo na crvenom tepihu Venecijanskog festivala. Tada je sve ostavila…

Sara Džesika Parker u asimetričnoj haljini koja će inspirisati vaša jesenja izdanja

Glumica o kojoj je danas reč sa lakoćom ume da iznese ovosezonske komade, tako da njen izgled poprimi elegantnu notu.…

Karirani sako na 15 načina

Odmah na početku, moramo da istaknemo da je karirani sako hit aktuelne sezone! Stoga, nismo imali nikakvu dilemu u vezi…