Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije
ShiftMindful: Svest, sada i ovde

Mindfulness, metoda koja pomaže u određivanju fokusa i prioriteta i omogućava lakše i brže usredsređivanje na sadašnji trenutak, postoji u svetu već 40 godina. Priznata je i efikasna, i od ove godine je i deo redovnih programa škola u Velikoj Britaniji. Kod nas se praktikuje u nekoliko Mindfulness centara.

Piše: Jelena Jovanović

Treniranje pažnje

Tim novosadske organizacije ShiftMindful čine Vesna Laković i Andre van Kempen. Vesna objašnjava da je metoda kojom se bave veoma moćna praksa treniranja pažnje.

„Treniranjem pažnje uz pomoć mindfulness-a mi učimo kako da budemo prisutni ovde i sada. Usmeravanjem pažnje na unutrašnja i spoljašnja iskustva bez prosuđivanja učimo da prihvatamo ta iskustva bez pokušaja da ih promenimo, potisnemo ili zaustavimo. Ova praksa je moćna, jer nam pomaže da naučimo kako da se zaustavimo u svojim preteranim razmišljanjima, brigama, mislima o prošlosti, budućnosti i svemu onome što nas odvlači od našeg neposrednog iskustva u sadašnjosti, i izaziva stres i neprijatna osećanja.“

Mindfulness u prevodu s engleskog znači – potpuna svest. Za popularizaciju ove metode u prošlom veku zaslužan je doktor Džon Kabat Zin koji je krajem osamdesetih godina u Americi osmislio i realizovao Mindfulness Based Stress Reduction Program.

Vesna Laković i Andre van Kempen

Vesna Laković i Andre van Kempen

Zanimljivo je da je mindfulness metoda ove godine postala deo redovnog programa u 370 škola u Velikoj Britaniji. Mindfulness treninzi su deo programa za poboljšanje mentalnog zdravlja mladih, a deca na njima rade sa stručnjacima kako bi naučila tehnike opuštanja, vežbe disanja, i mnoge druge metode koje im pomažu da razumeju svoje emocije i nauče da barataju njima. 

Nova svest

ShiftMindful organizuje individualne treninge (jedan na jedan) i različite programe namenjene deci, mladima i odraslima. U prostorijama u Novom Sadu organizuju se interaktivne i iskustvene radionice čije se teme tiču donošenja odluka i postavljanja ciljeva, međuljudskih odnosa, razvoja otpornosti…

Učesnici mindfulness treninga su osobe najrazličitijih potreba koje žele da rade na svom ličnom razvoju. Vesna Laković kaže da se u našem hektičnom, brzom i površnom vremenu ljudi okreću treninzima pažnje iz različitih razloga – da bi radili na boljoj kontroli stresa, neprijatnih osećanja, smanjenju impulsivnih reakcija… Ljudi se žale na preveliku samokritičnost i perfekcionizam, mnogi žele da nauče kako mogu lakše da se opuste i uživaju u životu.

Andre van Kempen

Andre van Kempen

Tu su, navodi Vesna, i mnogi drugi pozitivni pomaci. Bolje razumevanje sebe utiče i na bolje odnose s drugima, a to je vidljivo i na privatnom i na poslovnom planu. Praktikovanje mindfulness tehnika poboljšava i produktivnost, pažnju i koncentraciju. Razvijaju se i veštine samoumirivanja, a mnogi mladi roditelji za te veštine navode da im veoma pomažu u odnosima s decom.

Upoznavanje sa sobom

Vesna Laković navodi da, osim u programu Shiftmindful, radi i u okviru Mindfulness centra Novi Sad, gde organizuje treninge, radionice, programe za decu, mlade i odrasle.

„Moj rad se bazira na individualnim i grupnim mindfulness treninzima za zainteresovane gotovo svih uzrasta, što bismo mogli nazvati i mindfulness koučingom. S odraslima radimo po programu Džona Kabata Zina MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction Program), a s decom, tinejdžerima i mladima po programu holandske autorke Eline Snel – Mindfulness Matters. Susreti su osmišljeni tako da su iskustveni, s mnogo vežbi, refleksije, razgovora, rada u grupi, paru ili samostalno. S decom naravno to uključuje mnogo igre, pokreta, priča…“ 

Najčitanije

Preminula je Gorica Nešović: “Volela bih da pravim doručak zajedno sa slušaocima”

Gorica Nešović, novinarka i voditeljka, preminula je danas u Beogradu nakon duže bolesti. Poslednjih godina radila je emisiju Buđenje, sa…

Pun, krvavi mesec u Ovnu od 9. oktobra donosi burne promene: Na ova tri znaka će najviše uticati

Oktobarski pun mesec ima mnogo imena – lovački mesec, selidbeni mesec, ledeni mesec ili krvavi mesec. Biće na vrhuncu 9.oktobra…

Ovo su najusamljeniji horoskopski znaci

Biti sam i biti usamljen nije isto, jer vam može biti zabavno i kada ste sami, ali kako onda razlikovati…

Maslac, margarin ili gi puter? Evo koji je najzdraviji

Ljudi se često pitaju da li je za zdravlje bolja opcija maslac ili margarin. Da je to sve češća briga…

Ovo su simptomi ciroze jetre

Hronična bolest oštećenja tkiva jetre zove se ciroza jetre. Ciroza je zapravo bolest koja nastaje kao posledica i kasniji stadijum…

Najnovije - Stil

Ko su Tamara i Ena? Jedine Srpkinje koje su u Parizu stale na crtu svetskim trendseterkama

Nedelja mode u Parizu je upravo završena, a jedine dve Srpkinje koje su se našle među ekskluzivnim zvanicama na revijama…

Bijonse u dijamantskoj korset haljini potvrđuje da joj nema ravne

Bijonse je još jednom dokazala da je ona ta devojka. Nije tajna da je izvođačica numere „Alien Superstar” svetlosnim godinama…

Golub u ruci Keri Bredšo košta 690 evra i glavna je modna vest dana

Počelo je snimanje druge sezone serije „And Just Like That“ u Njujorku, a sve oči uprte su ka uzbudljivim modnim…

Nova kolekcija Luj Vitona izgleda kao da ste slučajno zumirali ekran

Kreativni direktor Luj Vitona, Nikolas Geskjer, u novoj kolekciji se poigrava proporcijama i superdimenzioniranim detaljima stavlja modu pod lupu. Čini…

Kraljica Ranija u omiljenom tufnastom dezenu

Iako su im stilovi različiti, nije teško pronaći sličnosti između garderobera najelegantnijih članica kraljevskih porodica. Odela krojena po meri, mantil…

Balensijaga revija u blatu: „Bogohulno je staviti cipelu od 1.000 evra u blato, ali to je čini stvarnom”

Blato i dizajnerska odeća su dve stvari koje su obično nespojive… sve dok Balensijaga ne odluči da reviju na Nedelji…