Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Ne odustajte: Pet saveta kako da vaša deca jedu sve

AUTOR: CityMagazine 18 Oct, 2019
Ne odustajte: Pet saveta kako da vaša deca jedu sve

Autor: Niki Miko

Imate dete koje je izbirljivo kad je reč o hrani? Čak i ako imate sreće pa vam dete voli piree od povrća, spanaća i paradajza, kao roditelj znam da dečja sklonost ka zdravim namirnicima može da bude veoma promenljiva. Ali mogu da vam kažem sledeće: budite uporni i nastavite da servirate te zdrave namirnice.

Istraživanja pokazuju da je potrebno između 10 i 15 pokušaja pre nego što dete počne zaista da jede i voli neku novu namirnicu. Na to može da utiče i način na koji servirate zdrave namirnice. Jedna nedavna studija je pokazala da deca školskog uzrasta (7-10 godina starosti) jedu više šargarepe kad je servirana cela, nego kad je iseckana na kockice. Jedan od mogućih razloga za to je da kad deca počnu da jedu celu šargarepu, verovatno će je i pojesti do kraja, a time je i uneti u većoj količini. Nema više seckanja povrća za užinu u školi? Ovo može da bude sjajna vest za sve prezauzete roditelje.

Zato ne odustajte od podsticanja zdravih navika u ishrani kod svoje dece. Evo još pet trikova koje možete da primenite.

1. Budite uzoran model

Brojna istraživanja pokazuju da deca često slede navike u ishrani svojih roditelja. Ako jedete mnogo povrća, voća, žitarica od celog zrna i malomasnih mlečnih proizvoda, velike su šanse da to isto rade i vaša deca. Srećom, moj muž i ja volimo zdrave namirnice. Ako to za vas ne važi, ne brinite: kao odrasla osoba, apsolutno možete da naviknete svoje receptore za ukus na zdravu hranu.

Deci morate pokazati pravi način primerom, a ne samo rečima

2. Primenjujte pozitivan stav

Većina stručnjaka kaže da kod hrane ne sme da bude nikakvog podmićivanja, jer to može da dovede do negativnih asocijacija na hranu. Razumem to: kada kažete detetu da ne može da ustane od stola da bi se igralo (zabavnom) slagalicom dok ne pojede grašak, ono neće pozitivno misliti o tom grašku. Ali kod mene u kući pregovori čine čuda. Kada kažem svom sinu da ne može više da jede suve kajsije dok ne pojede četiri zalogaja piletine ili da ne može da uzme mali sladoled na štapić – za koji naglasim da je poslastica – dok ne pojede testeninu, on onda obično pojede više „dobre” hrane. Čak i kao da uživa u njoj (znam da se ne slažu svi sa mnom).

3. Nudite raznovrsne namirnice

Deca vole da imaju osećaj kontrole, zato iznesite mnogo zdravih opcija i pustite ih da izaberu ono što im se najviše sviđa. Mi to radimo sa zdravim prilozima za picu, takosima i „činijama pirinča” (smeđi pirinač sa raznim zdravim stvarima kao što su masline, tofu, avokado, rendana šargarepa itd).

Samo kada im se ponudi dovoljno raznovrsnih namirnica može se očekivati da se naviknu na zdrave opcije

4. Krišom dodajte zdrave sastojke

Na primer, ako vaše dete odbija da jede povrće, možete da ga dodate krišom. Ako ne voli mleko, možete da napravite smuti sa mlekom ili jogurtom. Naravno, nije poenta da uvek servirate zdrave sastojke u tajnosti. Ja sam ranije pravila (skrivene) kesadilje sa povrćem i prokelj kao prilog. Moj sin bi pojeo kesadilju i ostavio prokelj. Sad jede i jedno i drugo.

5. Uključite decu u ceo proces

Biranje voća i povrća u prodavnici je mog sina zainteresovalo za sveže, celovite namirnice. A počeo je i da jede boraniju kad smo mu dali zadatak da bere one „zrele” iz bašte. Drugi dobri poslovi u kuhinji za decu su: pranje i sitnjenje boranije, rendanje sira, mešanje onoga što nije vruće, pritiskanje dugmeta „start” na blenderu, seckanje mekanih namirnica kao što su jagode nožem za puter (pod nadzorom, naravno).

Zaključak: ako pomažete svom detetu da zavoli nove namirnice, treba da budete uporni (ne isključivi). I ne zaboravite da je svako dete drugačije – ono što uspeva kod jednog ne mora i kod nekog drugog. Ne odustajte. Posle nekog vremena će jesti zdrave namirnice.

Izvor: Eating Well

Fotografije: Pexels

Najčitanije

Ovo su znaci da pijete previše alkohola

Čaša uz ručak, čaša posle večere, povremeno opuštanje sa prijateljima. Nije problem ako povremeno uživate u alkoholu, ali kada zaista…

Ovako bi danas izgledale poznate ličnosti da nisu prerano izgubile život

Mnogo je poznatih ličnosti koje su neočekivano preminule, mnogo pre nego što su dostigle duboku starost. Ne možemo a da…

Zašto je Sandra Ou bila na sahrani kraljice Elizabete?

Među poznatim licima iz celog sveta na sahrani kraljice Elizabete II bila je i glumica Sandra Ou. Najpoznatija po ulogama…

Jedina slika koja treba da obiđe svet posle subotnjeg prajda, a nije golišavi lik pored crkve

Još jedan prajd je došao i prošao. Puno je izrečenih stvari, puno nezadovoljstva, kontraverzi ali i lepih sećanja i trenutaka…

“Kakvo nepoštovanje”: Makronovi došli u patikama da odaju počast kraljici i doživeli linč na mrežama

Brižit Makron je u nedelju uslikana u Londonu u poseti kraljičinom kovčegu i za razliku od drugih članova kraljevske porodice…

Ovaj napitak smanjuje anksioznost za samo nedelju dana

Svi znamo da je magnezijum veoma bitan za zdravlje i da ga treba unositi redovno bilo kroz hranu, bilo putem…

Najnovije - Zdravlje

Jelena Đoković: Kao dete sam jela samo meso i krompir

Jelena Đoković govorila je danas na Vikend media festivalu u Rovinju, a fokus je bio na njenoj humanitarnoj fondaciji i…

Koja temperatura se smatra groznicom? Kad lekari čuju da imate 38,3 – tek tad promene ploču

Većina ljudi misli da se telesna temperatura iznad 37 stepeni smatra groznicom, ali stručnjaci se baš i ne slažu sa…

Šta se dešava sa vašim telom kada legnete odmah nakon jela?

Nema ništa lepše od dremke posle ručka, zar ne? Sa druge strane, mnogi lekari savetuju da to nikako ne treba…

Zašto Dženifer Lopez nije mogla da pronađe dadilju za svoje blizance iako im je nudila ogromnu platu

Da usklađivanje poslovnih i porodičnih obaveza nije lako znaju svi, ali na primeru poznatih ličnosti to poprima jednu potpuno novu…

5 vrsta šefova za koje ne želite da radite

Niko ne želi da radi za lošeg šefa, niti da postane takav, ali ipak postoje neke njihove odlike koje se…

Ovo su prvi simptomi zaraze listerijom, evo posle koliko se javljaju ako ste jeli kontaminiranu hranu

Uprava za veterinu naredila je da se sa tržišta povuku Wudy proizvodi zbog prisustva bakterije listerija. Evo o kakvoj bakteriji…