Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Ne odustajte: Pet saveta kako da vaša deca jedu sve

AUTOR: CityMagazine 18 Oct, 2019
Ne odustajte: Pet saveta kako da vaša deca jedu sve

Autor: Niki Miko

Imate dete koje je izbirljivo kad je reč o hrani? Čak i ako imate sreće pa vam dete voli piree od povrća, spanaća i paradajza, kao roditelj znam da dečja sklonost ka zdravim namirnicima može da bude veoma promenljiva. Ali mogu da vam kažem sledeće: budite uporni i nastavite da servirate te zdrave namirnice.

Istraživanja pokazuju da je potrebno između 10 i 15 pokušaja pre nego što dete počne zaista da jede i voli neku novu namirnicu. Na to može da utiče i način na koji servirate zdrave namirnice. Jedna nedavna studija je pokazala da deca školskog uzrasta (7-10 godina starosti) jedu više šargarepe kad je servirana cela, nego kad je iseckana na kockice. Jedan od mogućih razloga za to je da kad deca počnu da jedu celu šargarepu, verovatno će je i pojesti do kraja, a time je i uneti u većoj količini. Nema više seckanja povrća za užinu u školi? Ovo može da bude sjajna vest za sve prezauzete roditelje.

Zato ne odustajte od podsticanja zdravih navika u ishrani kod svoje dece. Evo još pet trikova koje možete da primenite.

1. Budite uzoran model

Brojna istraživanja pokazuju da deca često slede navike u ishrani svojih roditelja. Ako jedete mnogo povrća, voća, žitarica od celog zrna i malomasnih mlečnih proizvoda, velike su šanse da to isto rade i vaša deca. Srećom, moj muž i ja volimo zdrave namirnice. Ako to za vas ne važi, ne brinite: kao odrasla osoba, apsolutno možete da naviknete svoje receptore za ukus na zdravu hranu.

Deci morate pokazati pravi način primerom, a ne samo rečima

2. Primenjujte pozitivan stav

Većina stručnjaka kaže da kod hrane ne sme da bude nikakvog podmićivanja, jer to može da dovede do negativnih asocijacija na hranu. Razumem to: kada kažete detetu da ne može da ustane od stola da bi se igralo (zabavnom) slagalicom dok ne pojede grašak, ono neće pozitivno misliti o tom grašku. Ali kod mene u kući pregovori čine čuda. Kada kažem svom sinu da ne može više da jede suve kajsije dok ne pojede četiri zalogaja piletine ili da ne može da uzme mali sladoled na štapić – za koji naglasim da je poslastica – dok ne pojede testeninu, on onda obično pojede više „dobre” hrane. Čak i kao da uživa u njoj (znam da se ne slažu svi sa mnom).

3. Nudite raznovrsne namirnice

Deca vole da imaju osećaj kontrole, zato iznesite mnogo zdravih opcija i pustite ih da izaberu ono što im se najviše sviđa. Mi to radimo sa zdravim prilozima za picu, takosima i „činijama pirinča” (smeđi pirinač sa raznim zdravim stvarima kao što su masline, tofu, avokado, rendana šargarepa itd).

Samo kada im se ponudi dovoljno raznovrsnih namirnica može se očekivati da se naviknu na zdrave opcije

4. Krišom dodajte zdrave sastojke

Na primer, ako vaše dete odbija da jede povrće, možete da ga dodate krišom. Ako ne voli mleko, možete da napravite smuti sa mlekom ili jogurtom. Naravno, nije poenta da uvek servirate zdrave sastojke u tajnosti. Ja sam ranije pravila (skrivene) kesadilje sa povrćem i prokelj kao prilog. Moj sin bi pojeo kesadilju i ostavio prokelj. Sad jede i jedno i drugo.

5. Uključite decu u ceo proces

Biranje voća i povrća u prodavnici je mog sina zainteresovalo za sveže, celovite namirnice. A počeo je i da jede boraniju kad smo mu dali zadatak da bere one „zrele” iz bašte. Drugi dobri poslovi u kuhinji za decu su: pranje i sitnjenje boranije, rendanje sira, mešanje onoga što nije vruće, pritiskanje dugmeta „start” na blenderu, seckanje mekanih namirnica kao što su jagode nožem za puter (pod nadzorom, naravno).

Zaključak: ako pomažete svom detetu da zavoli nove namirnice, treba da budete uporni (ne isključivi). I ne zaboravite da je svako dete drugačije – ono što uspeva kod jednog ne mora i kod nekog drugog. Ne odustajte. Posle nekog vremena će jesti zdrave namirnice.

Izvor: Eating Well

Fotografije: Pexels

Najčitanije

Ovo je 7 kozmetičkih proizvoda koje bi svaka žena posle 40. godine trebalo da koristi

Različiti periodi života zahtevaju različite kozmetičke proizvode. Bilo da je u pitanju omiljeni ruž za usne koji će vašem licu…

3 loše navike koje imaju inteligentne osobe

Oko sebe ostavljate nered i puno psujete? Verovatno ste ceo život bili osuđivani zbog ovih loših navika, ali studije su…

Nova južnokorejska serija za jedan dan postala popularnija od serije „Squid Game“

Izgleda da je svet željan južnokorejskih serija, a Netflix i te kako ima nameru da to iskoristi. Naime, samo 24…

5 znakova da ne volite sebe dovoljno

Jedno je reći da volite sebe i da vodite računa o svom emotivnom, mentalnom i fizičkom zdravlju, a drugo je…

6 zdravih navika koje možemo da naučimo od britanske kraljevske porodice

S obzirom na njihov gust raspored obaveza i pojavljivanja u javnosti, članovi britanske kraljevske porodice i te kako moraju da…

5 stvari koje su iznenada postale popularne zahvaljujući filmovima

Kada filmski autori osmišljavaju i snimaju svoja ostvarenja, oni najčešće pronalaze inspiraciju za svoje ideje iz sveta oko sebe. Ponekad,…

Najnovije - Zdravlje

Zašto nikada ne bi trebalo da pijemo rakiju pre jela?

Popiti čašicu ili dve rakije pre jela čest je običaj kod kuće ili u restoranu, ali ta navika ne otvara…

Psihologija crnog petka

Verujemo da ste ovih dana preplavljeni informacijama i elektronskom poštom u vezi sa popustima na artikle različite namene. Ponude deluju…

Sve je ok kada tražiš pomoć – Platforma za informisanje i podršku mladima o mentalnom zdravlju

Od 24. novembra je aktivna internet platforma pod nazivom Sve je OK koju je podržao UNICEF u Srbiji u saradnji…

Muškarci sa ovim kućnim ljubimcima su neverniji od ostalih

Preljuba jednog partnera u vezi menja je iz korena, a neretko i gasi zauvek. Ponekad je lako prepoznati znakove koji…

Trikovi za održavanje zdravih navika tokom praznika

U vreme praznika smo veoma zauzeti – pravimo praznične trpeze, okupljamo čitavu porodicu i planiramo poneko zajedničko putovanje. Zbog brojnih…

5 stvari o kojima morate da razgovarate sa partnerom pre nego što odlučite da imate decu

Kada odlučite da napravite porodicu sa svojim partnerom, veoma je važno da se unapred dogovorite oko većine stvari relevantnih za…