Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

5 zdravih namirnica koje uvek morate imati na zalihama

AUTOR: CityMagazine 04 Mar, 2022
5 zdravih namirnica koje uvek morate imati na zalihama

Bez zdrave ishrane nema zdravog života. Ako planirate da okrenete novi list kada je u pitanju hrana koju konzumirate, naša preporuka je da svoje zalihe dopunite sa sledećih pet namirnica.

Mahunasto povrće

Pasulj, sočivo, boranija, grašak i drugo mahunasto povrće veoma su bogati hranljivim materijama, a takođe su i veoma zahvalni za kuvanje. Od njih, na primer, možete napraviti čorbu, prilog mesu ili salatu.

Orašasti plodovi i semenke

Orašasti plodovi i semenke puni su vitamina, zdravih masti, proteina i vlakana. Mogu se jesti sirovi ili pečeni, a od njih je moguće napraviti i namaz. S njima uvek možete obogatiti svoju salatu, musli i smuti, a odlični su i kao užina.

Foto: ABHISHEK HAJARE

Smrznuto voće i povrće

Mada uvek dajemo prednost svežem voću i povrću u odnosu na smrznuto, nije pametno gomilati zalihe ovih namirnica, jer one vrlo brzo trule. Ako ih pak operete i oljuštite i u odgovarajućoj ambalaži stavite u zamrzivač, biće vam pri ruci u svako doba dana i godine.

Zdrave masti

Nisu sve masti jednako (ne)zdrave. Maslinovo, kokosovo i ulje konoplje sadži zdrave masti, zbog čega je poželjno da njima obogatite svoju ishranu. Prelijte ovim uljima svoju salatu ili ih iskoristite u pripremi drugih obroka, samo vodite računa da ne preterujete u prženju na ulju, jer ovaj proces smanjuje količinu hranljivih materija u namirnicama.

Foto: blackieshoot

Fermentisana hrana

U ovu vrstu namirnica spadaju, između ostalog, kiseli kupus, kiseli krastavci, kombuha i jela od kvasca. Nećete pogrešiti ako redovno konzumirate bilo koju od njih, a naročito ćete učiniti uslugu svojim organima za varenje. Mnoge fermentisane namirnice takođe imaju veoma dug rok trajanja, što ih čini idealnim za odlaganje u špajz.

Izvor: Aktivni.si
Autorka naslovne slike: Annie Spratt

Najčitanije

Mala količina ove namirnice dnevno smiriće vam um

Hrana koju jedemo igra važnu ulogu u funkcionisanju našeg mozga i izbor namirnica može da bude dobra osnova u brizi…

Ovaj začin podstiče gubljene kilograma u predelu stomaka!

Ima začina koji povoljno deluju na masnoće, tako što ih suzbijaju sa određenih delova tela. Mi ćemo vam danas predstaviti…

10 manje poznatih činjenica o jagodama

Maj i jun vreme su za sočne, zrele jagode. No, pored ukusa, ove bobice su dragocene i u nutritivnom pogledu,…

Ova nedelja će biti odlična za osobe ovih horoskopskih znakova

Ako ste rođeni u nekom od sledeća tri horoskopska znaka, pred vama je nedelja u kojoj možete očekivati da će…

4 razloga zašto je šetnja bolja od kafe za povećanje energije

Kada nam nedostaje energije, volimo da posegnemo za kafom. Konzumiramo je odmah nakon što se probudimo, a i toku dana…

5 karakteristika zrelih muškaraca

Zrelost ne zavisi od starosti. Većina ljudi pre ili kasnije sazri. Postavlja se pitanje, šta jednog muškarca čini zrelim? Ponudićemo…

Najnovije - Zdravlje

Nutritivne vrednosti kikirikija i njegovog putera

Kikiriki je namirnica koja godi nepcima, i retko ko mu može odoleti u vidu međuobroka ili doručka. Reč je o…

Šta se dešava sa našim telom kada legnemo odmah nakon obroka?

Ako odmah nakon obilnog ručka ili bilo kog drugog obroka imate želju da prilegnete, bilo bi dobro da znate kako…

Da li svojim ponašanjem terate ljubav od sebe?

Ako uzalud tražite ljubav, velika je verovatnoća da nesvesno pravite sledeće greške koje vas sve više udaljavaju od ovog cilja.…

Zbog klimatskih promena ljudi spavaju sve kraće

Povećanje temperature izazvano klimatskim promenama smanjuje vreme spavanja ljudi širom sveta, a problem će se znatno pogoršati do kraja veka…

Naučite da prihvatite poraz sledeći kineski princip

Ne pronaći sebe, ne znati svoju sudbinu, ne susresti svoju ljubav – ovi strahovi su na Internetu podrugljivo definisati kao…

„HIV je etiketa” – zbog onih koji ne znaju, hajde da svi znamo!

Od početka 2020. godine fokus svih nas je na pandemiji virusa korona. Međutim, u međuvremenu smo zaboravili i prestali da…