Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

5 zdravih navika u ishrani koje vam mogu pomoći da smršate bez odlaska na dijetu

AUTOR: CityMagazine 09 Nov, 2020
5 zdravih navika u ishrani koje vam mogu pomoći da smršate bez odlaska na dijetu

Naučna studija je otkrila da kratkoročne dijete nisu toliko efektne koliko se mislilo. Ljudi koji ih praktikuju uglavnom brzo povrate izgubljene kilograme, a postoje dokazi da mnoge od ovih kratkih i radikalnih dijeta nisu dobre za naše zdravlje.

Šta nam onda ostaje kao alternativa, ako želimo da smršamo i živimo zdravo? Pa, jedino da napravimo značajne promene u našim navikama u ishrani. U narednim redovima ćemo vam otkriti 5 zdravih navika u ishrani koje vam mogu pomoći da smršate bez odlaska na dijetu.

1. Jedite sporo i dobro žvaćite hranu

Naučna istraživanja su pokazala da kada brzo jedemo, brzo se i gojimo. S druge strane, kada to radimo sporije i dobro žvaćemo svaki zalogaj, velike su šanse da ćemo osetiti sitost i pre nego što smo pojeli sve sa svog tanjira.

2. Pijte dosta vode

Ne postoji zdrav život bez redovnog unošenja vode u organizam. Pijenje ove tečnosti takođe može da pomogne da lakše izgubite višak kilograma. Jedna studija je otkrila da mnogi ljudi manje jedu za vreme ručka ako pola sata pre ovog obroka popiju pola litra vode.

3. Služite nezdravu hranu na crvenim tanjirima

Možda vam ovo zvuči čudno, ali je urađen eksperiment koji potvrđuje da ljudi manje jedu sa crvenih tanjira, nego sa onih u drugim bojama. Kao da im crvena boja signalizira da treba da stanu.

4. Izbegavajte sve napitke sa šećerom

Gazirana pića, sokovi, preslatke kafe i drugi šećerni napici su višak u vašem životu. Ne postoji nijedan dobar razlog da ih konzumirate. Nezdravi su u svakom pogledu, a i veoma kalorični.

5. Ne radite ništa drugo dok jedete

Gledanje televizora, pričanje sa drugima ili kucanje poruka tokom obroka vam odvlači pažnju od hrane, zbog čega je najčešće jedete brzo, ali i dopunjujete tanjir novom porcijom bez svesti o tome koliko ste već pojeli. To je siguran recept za dobijanje novih kilograma, a postoji rizik i da to izazove mučninu u vašem stomaku.

Izvor: Bright Side

Najčitanije

Ovo je najgore piće za jetru

Jetra filtrira štetne materije iz tela i zato je nužno brinuti o njenom zdravlju. Kad se govori o oštećenju jetre,…

7 odevnih predmeta u koje vredi uložiti novac dok su na popustu

Crna nedelja prilika je da se po povoljnijim cenama pripremimo za predstojeće praznike, i tako obradujemo sebe i najbliže. Mnogi…

Kraljica Leticija jednim detaljem pobrala sve simpatije

Zvanična poseta španske kraljevske porodice Švedskoj još jedna je prilika da uživamo u modnim izdanjima dame iz naslova. Iako je…

Jedan od najpopularnijih glumaca današnjice želi da bude sledeći Džejms Bond

I pre nego što smo peti i poslednji put gledali Danijela Krejga u ulozi Džejmsa Bonda u filmu Nije vreme…

Ovo je 7 kozmetičkih proizvoda koje bi svaka žena posle 40. godine trebalo da koristi

Različiti periodi života zahtevaju različite kozmetičke proizvode. Bilo da je u pitanju omiljeni ruž za usne koji će vašem licu…

3 loše navike koje imaju inteligentne osobe

Oko sebe ostavljate nered i puno psujete? Verovatno ste ceo život bili osuđivani zbog ovih loših navika, ali studije su…

Najnovije - Zdravlje

Sedam koraka za planiranje umerenih obroka u okviru budžeta

Koji je najbolji način da uštedite novac u prodavnici i vreme u kuhinji? Planiranje obroka, naravno. Za lakše savladavanje ove…

Šta je šumsko kupanje i kako vam može pomoći?

Praksa koju vam danas predstavljamo potiče iz Japana, a ima za cilj fizički i mentalni detoks, kroz povezivanje sa prirodom…

Ove namirnice su jeftine i zdrave i treba ih jesti svakodnevno

Da, imate ih u svom frižideru! One se bore protiv bolesti, poboljšavaju funkciju imuniteta, poboljšavaju raspoloženje i podstiču gubitak težine.…

Šta kad je tuga duga?

U reč „život” upletena je neizostavno i „tuga”. Iako bolna, ona može biti inspirativna i pokretač promena, jer kako je…

Ovo su znaci da ste zavisni od kofeina

Zavisnost od kafe je sve češći problem u razvijenom svetu. Pored uživanja u samom ukusu i mirisu kafe, ona nam…

Ovo je najbolje vreme za tuširanje prema stručnjacima

Da li volite da se tuširate ujutru? Ako je vaš odgovor potvrdan, potpuno vas razumemo. Osvežavajuće jutarnje tuširanje je mnogima…