Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

5 zdravih navika u ishrani koje vam mogu pomoći da smršate bez odlaska na dijetu

AUTOR: CityMagazine 09 Nov, 2020
5 zdravih navika u ishrani koje vam mogu pomoći da smršate bez odlaska na dijetu

Naučna studija je otkrila da kratkoročne dijete nisu toliko efektne koliko se mislilo. Ljudi koji ih praktikuju uglavnom brzo povrate izgubljene kilograme, a postoje dokazi da mnoge od ovih kratkih i radikalnih dijeta nisu dobre za naše zdravlje.

Šta nam onda ostaje kao alternativa, ako želimo da smršamo i živimo zdravo? Pa, jedino da napravimo značajne promene u našim navikama u ishrani. U narednim redovima ćemo vam otkriti 5 zdravih navika u ishrani koje vam mogu pomoći da smršate bez odlaska na dijetu.

1. Jedite sporo i dobro žvaćite hranu

Naučna istraživanja su pokazala da kada brzo jedemo, brzo se i gojimo. S druge strane, kada to radimo sporije i dobro žvaćemo svaki zalogaj, velike su šanse da ćemo osetiti sitost i pre nego što smo pojeli sve sa svog tanjira.

2. Pijte dosta vode

Ne postoji zdrav život bez redovnog unošenja vode u organizam. Pijenje ove tečnosti takođe može da pomogne da lakše izgubite višak kilograma. Jedna studija je otkrila da mnogi ljudi manje jedu za vreme ručka ako pola sata pre ovog obroka popiju pola litra vode.

3. Služite nezdravu hranu na crvenim tanjirima

Možda vam ovo zvuči čudno, ali je urađen eksperiment koji potvrđuje da ljudi manje jedu sa crvenih tanjira, nego sa onih u drugim bojama. Kao da im crvena boja signalizira da treba da stanu.

4. Izbegavajte sve napitke sa šećerom

Gazirana pića, sokovi, preslatke kafe i drugi šećerni napici su višak u vašem životu. Ne postoji nijedan dobar razlog da ih konzumirate. Nezdravi su u svakom pogledu, a i veoma kalorični.

5. Ne radite ništa drugo dok jedete

Gledanje televizora, pričanje sa drugima ili kucanje poruka tokom obroka vam odvlači pažnju od hrane, zbog čega je najčešće jedete brzo, ali i dopunjujete tanjir novom porcijom bez svesti o tome koliko ste već pojeli. To je siguran recept za dobijanje novih kilograma, a postoji rizik i da to izazove mučninu u vašem stomaku.

Izvor: Bright Side

Najčitanije

Da li treba da elektronske uređaje isključite iz struje kada napolju grmi i seva?

Često čujemo da je opasno da naši kućni uređaji budu uključeni u struju tokom grmljavine. Da li je ovo mit…

Ako volite ovu pesmu – čestitamo vam, naučnici kažu da ste psihopata

Jedan od najpoznatijih repera, ali i muzičara danas je svakako Eminem, sa više miliona prodati ploča singlova i strimova pesama…

Japanska banana dijeta je najpopularnija na svetu: Obećava gubitak 7 kilograma u samo 5 dana

Da li se zanimate mišlju da izgubite koji kilogram? Ako je odgovor potvrdan, verovatno razmišljate i strepite od dana koji…

Nesvakidašnja scena na Slovenskoj plaži u Budvi: “Ne prilazite”

Kraj slovenske plaže u Budvi pliva mladunče delfina. Sasvim samo, i izgubljeno pliva veoma blizu obale. Turisti i znatiželjnici prilaze…

Namestili ste klimu da greje, a ona uporno hladi, evo u čemu je problem

Jesen je zvanično počela, a poslednjih malo više od nedelju dana bili smo svedoci naglog pada temperature, zbog čega su…

Ovo su znaci da pijete previše alkohola

Čaša uz ručak, čaša posle večere, povremeno opuštanje sa prijateljima. Nije problem ako povremeno uživate u alkoholu, ali kada zaista…

Najnovije - Zdravlje

Zašto nikada ne treba da idete na spavanje bez limuna?

Limun se s pravom smatra superhranom i popularan je kućni lek. Ali da li ste znali da ne morate uvek…

5 razloga zašto treba da počnete da pijete sodu bikarbonu

Verovatno već koristite sodu bikarbonu u kuhinji, a možda čak i za čišćenje svog doma. Ali da li ste znali…

„Ženska kolica“ prvi put u Beogradu u Parobrodu: Besplatni ulošci i dezodoransi za sve žene kojima je to potrebno

U Ustanovi kulture Parobrod nedavno je predstavljena jedinstvena inicijativa pod nazivom „Ženska kolica“, sa željom da se pomogne sugrađankama koje…

Da li noću držite čašu vode pored kreveta? Evo zašto je to loša navika

Zabrinuti ste zbog hidratacije? Niste jedini koji ne unose dovoljno tečnosti u organizam. Mnogi zaboravljaju da to urade, zbog čega…

Cink je zaštitnik imuniteta: Koliko nam je potrebno ovog minerala i gde ga možemo pronaći?

Cink je zaštitnik imuniteta, štiti telo od bakterija i virusa i uključen je u gotovo svaki aspekt odbrane od infekcija.…

Ovo je jedan od glavnih uzroka koji uvodi parove u konflikt

Prema istraživačima, postoji nekoliko oblika uzajamne pomoći u vezama. Emocionalna podrška sastoji se od izražavanja empatije i ohrabrivanja partnera, materijalna…