Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Da li bi ovo mogla da bude ključna namirnica za gubitak težine?

AUTOR: CityMagazine 21 May, 2019
Da li bi ovo mogla da bude ključna namirnica za gubitak težine?

Jedna nedavno sprovedena studija sugeriše da dodavanje avokada obrocima može da olakša gubitak kilograma. A evo i zašto.

Pre nego što počnete da se osećate krivim zbog prepuštanja čarima hrane, razmislite o novoj studiji Centra za istraživanje ishrane na Institutu za tehnologiju u Ilinoisu, koja sugeriše da vam masnoća u avokadu može pomoći da suzbijete glad i da budete duže siti.

Na osnovu studije zaključuje se da su ljudi sa prekomernom težinom i gojaznošću koji su dodali avokado u svoje obroke kao zamenu za rafinisane ugljene hidrate mogli duže da budu siti i povećaju uživanje u obroku. U tri različita dana, istraživači su davali trideset jednoj odrasloj osobi tri obroka: jedan sa visokim sadržajem masti sa jednim avokadom, drugi sa visokim sadržajem masti sa pola avokada, i obrok sa niskim sadržajem masti.

Zdrave masti iz avokada mogu uticati na smanjenje telesne težine

Zdrave masti iz avokada mogu uticati na smanjenje telesne težine

Svi su izjavili da duže osećaju sitost nakon obroka sa celim avokadom. Dalji testovi su pokazali da su obroci avokada pomogli da se pojača intestinalni hormon koji se zove PII – koji kada opadne, osećate glad.

Ne postoji univerzalno rešenje za kontrolu apetita koje se može primeniti na sve ljude. Međutim, razumevanje odnosa između hemije hrane i njenih fizioloških efekata u različitim populacijama može otkriti mogućnosti za rešavanje problema kontrole apetita i smanjenje stope gojaznosti, što nas čini korak bliže personalizovanim preporukama za ishranu.

Iako stručnjaci za ishranu dugo okrivljuju mast za povećanje telesne težine, sve više i više ovakvih studija ukazuje na to da konzumiranje razumne količine zdravih masti može pomoći u suzbijanju gladi i pomoći u kontroli težine. Ova studija dokazuje da male, prijatne promene u vašoj ishrani kao što je zamena komada hleba za polovinu avokada mogu dovesti do postizanja ciljeva gubitka težine.

Najčitanije

Ovo su znaci da pijete previše alkohola

Čaša uz ručak, čaša posle večere, povremeno opuštanje sa prijateljima. Nije problem ako povremeno uživate u alkoholu, ali kada zaista…

Ovako bi danas izgledale poznate ličnosti da nisu prerano izgubile život

Mnogo je poznatih ličnosti koje su neočekivano preminule, mnogo pre nego što su dostigle duboku starost. Ne možemo a da…

Zašto je Sandra Ou bila na sahrani kraljice Elizabete?

Među poznatim licima iz celog sveta na sahrani kraljice Elizabete II bila je i glumica Sandra Ou. Najpoznatija po ulogama…

Jedina slika koja treba da obiđe svet posle subotnjeg prajda, a nije golišavi lik pored crkve

Još jedan prajd je došao i prošao. Puno je izrečenih stvari, puno nezadovoljstva, kontraverzi ali i lepih sećanja i trenutaka…

“Kakvo nepoštovanje”: Makronovi došli u patikama da odaju počast kraljici i doživeli linč na mrežama

Brižit Makron je u nedelju uslikana u Londonu u poseti kraljičinom kovčegu i za razliku od drugih članova kraljevske porodice…

Ovaj napitak smanjuje anksioznost za samo nedelju dana

Svi znamo da je magnezijum veoma bitan za zdravlje i da ga treba unositi redovno bilo kroz hranu, bilo putem…

Najnovije - Zdravlje

Jelena Đoković: Kao dete sam jela samo meso i krompir

Jelena Đoković govorila je danas na Vikend media festivalu u Rovinju, a fokus je bio na njenoj humanitarnoj fondaciji i…

Koja temperatura se smatra groznicom? Kad lekari čuju da imate 38,3 – tek tad promene ploču

Većina ljudi misli da se telesna temperatura iznad 37 stepeni smatra groznicom, ali stručnjaci se baš i ne slažu sa…

Šta se dešava sa vašim telom kada legnete odmah nakon jela?

Nema ništa lepše od dremke posle ručka, zar ne? Sa druge strane, mnogi lekari savetuju da to nikako ne treba…

Zašto Dženifer Lopez nije mogla da pronađe dadilju za svoje blizance iako im je nudila ogromnu platu

Da usklađivanje poslovnih i porodičnih obaveza nije lako znaju svi, ali na primeru poznatih ličnosti to poprima jednu potpuno novu…

5 vrsta šefova za koje ne želite da radite

Niko ne želi da radi za lošeg šefa, niti da postane takav, ali ipak postoje neke njihove odlike koje se…

Ovo su prvi simptomi zaraze listerijom, evo posle koliko se javljaju ako ste jeli kontaminiranu hranu

Uprava za veterinu naredila je da se sa tržišta povuku Wudy proizvodi zbog prisustva bakterije listerija. Evo o kakvoj bakteriji…