Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Da li bi ovo mogla da bude ključna namirnica za gubitak težine?

AUTOR: CityMagazine 21 May, 2019
Da li bi ovo mogla da bude ključna namirnica za gubitak težine?

Jedna nedavno sprovedena studija sugeriše da dodavanje avokada obrocima može da olakša gubitak kilograma. A evo i zašto.

Pre nego što počnete da se osećate krivim zbog prepuštanja čarima hrane, razmislite o novoj studiji Centra za istraživanje ishrane na Institutu za tehnologiju u Ilinoisu, koja sugeriše da vam masnoća u avokadu može pomoći da suzbijete glad i da budete duže siti.

Na osnovu studije zaključuje se da su ljudi sa prekomernom težinom i gojaznošću koji su dodali avokado u svoje obroke kao zamenu za rafinisane ugljene hidrate mogli duže da budu siti i povećaju uživanje u obroku. U tri različita dana, istraživači su davali trideset jednoj odrasloj osobi tri obroka: jedan sa visokim sadržajem masti sa jednim avokadom, drugi sa visokim sadržajem masti sa pola avokada, i obrok sa niskim sadržajem masti.

Zdrave masti iz avokada mogu uticati na smanjenje telesne težine

Zdrave masti iz avokada mogu uticati na smanjenje telesne težine

Svi su izjavili da duže osećaju sitost nakon obroka sa celim avokadom. Dalji testovi su pokazali da su obroci avokada pomogli da se pojača intestinalni hormon koji se zove PII – koji kada opadne, osećate glad.

Ne postoji univerzalno rešenje za kontrolu apetita koje se može primeniti na sve ljude. Međutim, razumevanje odnosa između hemije hrane i njenih fizioloških efekata u različitim populacijama može otkriti mogućnosti za rešavanje problema kontrole apetita i smanjenje stope gojaznosti, što nas čini korak bliže personalizovanim preporukama za ishranu.

Iako stručnjaci za ishranu dugo okrivljuju mast za povećanje telesne težine, sve više i više ovakvih studija ukazuje na to da konzumiranje razumne količine zdravih masti može pomoći u suzbijanju gladi i pomoći u kontroli težine. Ova studija dokazuje da male, prijatne promene u vašoj ishrani kao što je zamena komada hleba za polovinu avokada mogu dovesti do postizanja ciljeva gubitka težine.

Najčitanije

Ovo je 7 kozmetičkih proizvoda koje bi svaka žena posle 40. godine trebalo da koristi

Različiti periodi života zahtevaju različite kozmetičke proizvode. Bilo da je u pitanju omiljeni ruž za usne koji će vašem licu…

3 loše navike koje imaju inteligentne osobe

Oko sebe ostavljate nered i puno psujete? Verovatno ste ceo život bili osuđivani zbog ovih loših navika, ali studije su…

Nova južnokorejska serija za jedan dan postala popularnija od serije „Squid Game“

Izgleda da je svet željan južnokorejskih serija, a Netflix i te kako ima nameru da to iskoristi. Naime, samo 24…

5 znakova da ne volite sebe dovoljno

Jedno je reći da volite sebe i da vodite računa o svom emotivnom, mentalnom i fizičkom zdravlju, a drugo je…

6 zdravih navika koje možemo da naučimo od britanske kraljevske porodice

S obzirom na njihov gust raspored obaveza i pojavljivanja u javnosti, članovi britanske kraljevske porodice i te kako moraju da…

5 stvari koje su iznenada postale popularne zahvaljujući filmovima

Kada filmski autori osmišljavaju i snimaju svoja ostvarenja, oni najčešće pronalaze inspiraciju za svoje ideje iz sveta oko sebe. Ponekad,…

Najnovije - Zdravlje

Zašto nikada ne bi trebalo da pijemo rakiju pre jela?

Popiti čašicu ili dve rakije pre jela čest je običaj kod kuće ili u restoranu, ali ta navika ne otvara…

Psihologija crnog petka

Verujemo da ste ovih dana preplavljeni informacijama i elektronskom poštom u vezi sa popustima na artikle različite namene. Ponude deluju…

Sve je ok kada tražiš pomoć – Platforma za informisanje i podršku mladima o mentalnom zdravlju

Od 24. novembra je aktivna internet platforma pod nazivom Sve je OK koju je podržao UNICEF u Srbiji u saradnji…

Muškarci sa ovim kućnim ljubimcima su neverniji od ostalih

Preljuba jednog partnera u vezi menja je iz korena, a neretko i gasi zauvek. Ponekad je lako prepoznati znakove koji…

Trikovi za održavanje zdravih navika tokom praznika

U vreme praznika smo veoma zauzeti – pravimo praznične trpeze, okupljamo čitavu porodicu i planiramo poneko zajedničko putovanje. Zbog brojnih…

5 stvari o kojima morate da razgovarate sa partnerom pre nego što odlučite da imate decu

Kada odlučite da napravite porodicu sa svojim partnerom, veoma je važno da se unapred dogovorite oko većine stvari relevantnih za…