Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Da li je koštunjavo voće najbolji izvor proteina?

AUTOR: CityMagazine 19 Jan, 2019
Da li je koštunjavo voće najbolji izvor proteina?

Odradili ste jutarnji trening, popili proteinski šejk i otišli na posao. Bliži se podne pa je sada pravo vreme da nešto užinate kako biste bili siti još par sati do ručka. U fitnes krugovima je uvreženo mišljenje da su bademi, lešnici i drugi orašasti plodovi dobar izbor za užinu bogatu proteinima koja će nam pomoći u izgradnji mišićne mase, ali da li je to baš tako?

S jedne strane, koštunjavo voće poseduje zdrave masti i mikronutrijente neophodne za naše telo. Međutim, jedan ekspert smatra da to nije dovoljan razlog da se odlučimo za njih kada nam treba dnevna doza proteina.

Njegovo ime je Maks Lugavir, a u tekstu za Njujork Tajms je imao da kaže sledeće: „Ideja da su orašasti plodovi dobar izvor proteina je smešna. Bademi, na primer, poseduju 74% masti i samo 14% proteina. Nemojte da me shvatite pogrešno, koštunjavo voće je zdravo, ali je takođe i veoma kalorično.“

https://www.instagram.com/p/BsizXaQAvEa/?utm_source=ig_embed

Maks nije jedini koji tako misli. Robi Klark, australijski nutricionista i direktor kompanije Healthbank, saglasan je u njegovom stavu da kada želimo da se hranimo obrocima bogatim proteinima, treba da izbegavamo orašaste plodove. On je to elaborirao na sledeći način: „Da bi namirnice bile kompletan izvor proteina, one moraju da poseduju devet esencijalnih aminokiselina koje su neophodne našem organizmu.“

Šta predlažu ova dvojica eksperata kao alternativu grickanju indijskog oraha, badema ili lešnika? Kao prvo, oni smatraju da je u redu konzumirati koštunjavo voće u umerenim količinama, sve dok god se ono ne koristi kao glavni izvor proteina. Za izgradnju mišićne mase pak bolje je odlučiti se za crveno i živinsko meso, ribu, mlečne proizvode i jaja.

To, naravno, nije opcija za vegetarijance i vegane, ali tu temu već ostavljamo za neki drugi tekst…

Najčitanije

Bredli Kuper donosi čuveno naučnofantastično delo na veliko platno

Dug je put za pojedine adaptacije od štampanih stranica do njihovih filmskih ili serijskih verzija. Takav je slučaj i sa…

Koliko često treba da menjamo peškire ako želimo da ostanemo zdravi?

Peškiri koje koristimo za brisanje ruku, lica i tela prljaviji su nego što nam se čini. Problem ili bar ne…

Bil Gejts preporučuje ovih 5 knjiga za zimske praznike

Ako planirate da predstojeće zimske praznike provedete uz knjigu, Bil Gejts je tu da vam kao i svake godine pomogne…

Horoskop: Šta vam zvezde predviđaju za mesec decembar?

Zakoračili smo u decembar, privodimo kraju obaveze za ovu i pravimo spisak želja i planova za narednu godinu. Tim povodom,…

Turska jela koja su se odomaćila u Srbiji

Verovatno ste nekada čuli da je sarma poreklom iz Turske, ali da li ste znali da ovo važi i za…

Ovo je najgore piće za jetru

Jetra filtrira štetne materije iz tela i zato je nužno brinuti o njenom zdravlju. Kad se govori o oštećenju jetre,…

Najnovije - Zdravlje

5 vrsta odmora za obnavljanje energije

Preopterećenost i umor su sve češći i sveprisutniji simptomi među ljudima i predstavljaju neke od nuspojave brzog, modernog života. Svaki…

Od ovog pića koža najbrže stari

Uvek treba paziti šta pijemo jer od pojedinih pića ostaju dugoročne posledice, te između ostalog, naša koža brže stari. Možemo…

Kako je najbolje da se grlimo?

Evropljani i ljudi poreklom sa Starog kontinenta izražavaju svoju bliskost sa drugima na način koji nije karakterističan baš za sve…

10 sireva koje možete jesti bez griže savesti

Namirnica o kojoj će danas detaljno biti reči dragocena je u ishrani, jer je bogata proteinima i važnim vitaminima, a…

Evo kada bebe razvijaju smisao za humor

Novo istraživanje britanskih naučnika pokazalo je da se kod novorođenčadi smisao za humor razvija tokom prvog meseca života, a najranije…

5 načina da se oslobodite potrebe za poređenjem sa drugima

Uvek možemo pronaći nekog kome bolje ide u životu nego nama, ko je bogatiji i bolje izgleda od nas. Postavlja…