Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Da li ste znali za ove blagodeti konzumiranja lubenice?

AUTOR: CityMagazine 13 Aug, 2019
Da li ste znali za ove blagodeti konzumiranja lubenice?

Ništa ne ilustruje leto tako dobro kao lubenica. Iako neki ljudi misle da je ona puna šećera i zbog toga je izbegavaju, oni su zapravo u zabludi. Lubenice imaju znatno manje šećera u poređenju s drugim voćem, a, osim toga, bogate su raznim vitaminima, mineralima i antioksidantima…

U nastavku vam navodimo neke zdravstvene prednosti konzumiranja ove letnje poslastice:

1. Odlično hidrira

Morate piti puno vode da biste ostali hidrirani tokom vrućih letnjih dana, a lubenica koja sadrži čak 92 odsto vode će vam sigurno pomoći u tome.

2. Lubenica sadrži vitamin C

Citrus nije vaš jedini izvor vitamina C; jedna kriška lubenice sadrži 30 odsto preporučene dnevne potrebe. Ovaj vitamin je neophodan za rast, razvoj i obnavljanje svih telesnih tkiva, pomaže u jačanju imunološkog sistema kako biste mogli da izbegnete letnje prehlade, pomaže stvaranju kolagena za zdravu kožu i pomaže zarastanju rana. Ova letnja poslastica takođe sadrži vitamine A, B1, B5 i B6.

Sadrži čak 92 odsto vode

Sadrži čak 92 odsto vode

3. Odlična je užina nakon treninga

Lubenica je puna magnezijuma i kalijuma, dva minerala koje gubimo kroz znoj tokom vežbanja, a koji se moraju nadomestiti zajedno sa natrijumom. To je zato što su ovi minerali elektroliti koji nose električne signale našem telu kako bi se naši mišići mogli skupiti i opustiti nakon treninga. Aminokiselina L-citrulin koja se takođe nalazi u lubenici pomaže da se smanji bol u mišićima, pokazalo je istraživanje jednog časopisa za poljoprivredu i prehrambenu hemiju. Bogata anti-upalnim antioksidansima i vitaminom C, lubenica može pomoći ljudima koji pate od artritisa ili sportskih povreda.

4. Dobra je za zdravlje srca

Likopen koji sadrži ovaj sjajan crveni plod može vam pomoći da smanjite krvni pritisak, može da snizi nivo holesterola i pomaže da vaše arterije ostanu zdrave. Vitamini i minerali u crvenom voću mogu vam pomoći da smanjite rizik od bolesti srca.

Pogodno deluje i na zdravlje srca

Pogodno deluje i na zdravlje srca

5. Zdrav desert

Lubenica sadrži manje šećera u odnosu na drugo voće, i manje kalorija od pečenih poslastica kao što su kolači sa voćem. Osvežavajuća je jednako kao sladoled bez masti, te se zbog svih ovih aduta smatra idealnim letnjim desertom.

Najčitanije

Ovo je najgore piće za jetru

Jetra filtrira štetne materije iz tela i zato je nužno brinuti o njenom zdravlju. Kad se govori o oštećenju jetre,…

Da li testeninu nakon kuvanja jednostavno iscedite u sudoperi? Pogledajte zašto to nikada ne bi trebalo da radite!

Špagete sa sosom od mesa, pasta karbonara, fetučini sa rikotom i spanaćem, testenine sa jajima i slaninom, tunjevina ili testenina…

Zašto nikada ne bi trebalo da pijemo rakiju pre jela?

Popiti čašicu ili dve rakije pre jela čest je običaj kod kuće ili u restoranu, ali ta navika ne otvara…

7 odevnih predmeta u koje vredi uložiti novac dok su na popustu

Crna nedelja prilika je da se po povoljnijim cenama pripremimo za predstojeće praznike, i tako obradujemo sebe i najbliže. Mnogi…

Kraljica Leticija jednim detaljem pobrala sve simpatije

Zvanična poseta španske kraljevske porodice Švedskoj još jedna je prilika da uživamo u modnim izdanjima dame iz naslova. Iako je…

Jedan od najpopularnijih glumaca današnjice želi da bude sledeći Džejms Bond

I pre nego što smo peti i poslednji put gledali Danijela Krejga u ulozi Džejmsa Bonda u filmu Nije vreme…

Najnovije - Zdravlje

Evo kada bebe razvijaju smisao za humor

Novo istraživanje britanskih naučnika pokazalo je da se kod novorođenčadi smisao za humor razvija tokom prvog meseca života, a najranije…

Koliko često treba da menjamo peškire ako želimo da ostanemo zdravi?

Peškiri koje koristimo za brisanje ruku, lica i tela prljaviji su nego što nam se čini. Problem ili bar ne…

5 načina da se oslobodite potrebe za poređenjem sa drugima

Uvek možemo pronaći nekog kome bolje ide u životu nego nama, ko je bogatiji i bolje izgleda od nas. Postavlja…

Sedam koraka za planiranje umerenih obroka u okviru budžeta

Koji je najbolji način da uštedite novac u prodavnici i vreme u kuhinji? Planiranje obroka, naravno. Za lakše savladavanje ove…

Šta je šumsko kupanje i kako vam može pomoći?

Praksa koju vam danas predstavljamo potiče iz Japana, a ima za cilj fizički i mentalni detoks, kroz povezivanje sa prirodom…

Ove namirnice su jeftine i zdrave i treba ih jesti svakodnevno

Da, imate ih u svom frižideru! One se bore protiv bolesti, poboljšavaju funkciju imuniteta, poboljšavaju raspoloženje i podstiču gubitak težine.…