Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Deset razloga zbog kojih se prejedate i kako to da promenite

AUTOR: CityMagazine 10 Jun, 2021
Deset razloga zbog kojih se prejedate i kako to da promenite

Sa kim jedete, šta mislite o vežbanju i još iznenađujućih faktora mogu biti razlozi zbog kojih se prejedate, a kada postanete svesni njihovog postojanja, lakše ćete promeniti svoje navike.

U vašim žitaricama su – male pahuljice

Jedan od razloga zbog kojih se prejedate jeste i kada su žitarice pune manjih pahuljica – mada se ljudi tada trude da ih sipaju sve manje, i dalje unose više kalorija nego kada su pahuljice veće veličine.

Nije do vas, već do ljudi oko vas

Boravak sa ljudima prekomerne telesne težine može vas odvući od zacrtanih zdravstvenih ciljeva. Promenite to tako što ćete proveriti restoranske menije unapred, da vas okruženje ne bi iskušavalo, ili usvojite navike mršavih ljudi.

Mislite da je vaš izbor restorana važan

Ljudi konzumiraju oko 200 kalorija više kada jedu napolju, što je još jedan od razloga zbog kojih se prejedate. Stručnjaci naglašavaju značaj veličine porcije – ostanite na dobrom putu tako što ćete paziti da vam meso bude približno veličine špila karata, a testenina ili pirinač veličine pola teniske loptice.

Vežbate, ali ponašate se kao da je to dosadan posao

U jednoj studiji, učesnici su hodali istim terenom od jedne milje, ali polovini je rečeno da je to vežbanje, dok su ostali mislili da je to zbog zadovoljstva slušanja muzike. Posle toga, „vežbači“ su bili umorniji i pojeli su više poslastica. Promenite shvatanje vežbanja i usredsredite se na zabavu.

Mislite da manja užina nije dovoljna

Istraživači su otkrili da su ljudi koji su jeli velike i male porcije iste grickalice prijavili da su podjednako siti nakon 15 minuta, iako je grupa koja je jela više unela 77 odsto više kalorija. Shvatite da je manja užina dovoljna i promenite svoje navike.

Pojedete skoro sve što sebi servirate

Prosečna odrasla osoba pojede 92 procenta onoga što ubaci na tanjir, otkrila je nova studija. Bolje je uzeti manje u početku i malo dopuniti kasnije, nego sebi poslužiti pun tanjir odmah za početak, zbog čega se verovatno uglavnom i prejedate.

Nemate vinsko „pravilo“

Po jednoj studiji, ljudi koji su se pridržavali svojih pravila i, recimo, napunili samo pola čaše vina, uneli su znatno manje kalorija. Oko 70 odsto ljudi u jednoj studiji koristilo je pravilo „pola čaše“, a sami su poslužili 20 odsto manje vina od ostalih učesnika.

Sladoled vam je u pogrešnoj posudi

Po jednoj studiji, jedan od razloga zbog kojih se prejedate jeste i što nesvesno sipate sebi 31 odsto više sladoleda u veću posudu nego u manju. Ubacite slatke stvari u manje šolje ili posude za desert umesto u one za salate.

Pojedete zalogaj ovoga, zalogaj onoga…

Razlog zbog kojeg se prejedate neretko je i uzimanje obroka sa raznovrsnom hranom, umesto sa manje mogućnosti. Ako želite miks na tanjiru (naročito na zabavi), pridržavajte se jedne hrane kojoj ne možete odoleti, a zatim dodajte mnogo različitog povrća.

Prebrzo jedete

Ljudi sa visokim indeksom telesne mase (BMI) jedu brže od onih sa niskim BMI. Oni brži pojeli su oko 33 odsto više hrane u minuti nego sporiji, što može biti loše i za vaše srce, pa promenite ovu naviku.

Izvor: Reader’s Digest

Fotografije: Unsplash

Najčitanije

Testirali smo četiri metoda za rashlađivanje automobila, a evo koji je dokazano najbolji

Paklena vrućina koja vas čeka kada otvorite vrata automobila nesumnjivo je najgori deo leta. Ako ne ohladite svoj auto što…

Zašto je seks najučestaliji u julu?

Nedavno istraživanje kompanije Lovehoney sprovedeno u Velikoj Britaniji pokazalo je da, iako neverovatno, postoji period godine kada se seksualne aktivnosti…

Oglas za stan u Beogradu hit na mrežama: Ljudi ne veruju koliko vlasnici traže za 20 kvadrata na Zvezdari

Koliko su cene nekretnina skočile to svi znamo, ali pojedini vlasnici su rešili da prednjače u čitavoj priči. O oglasu…

Najlepše sestre obrijale glave i izašle na pistu

Mark Džejkobs je pre dva dana održao reviju u Gradskoj biblioteci u Njujorku. Njegove kreacije nosile su najbolje manekenke, a…

Ovu plažu zovu Brioni, a mi vas pitamo – Da li ste videli lepšu gradsku plažu u Srbiji?

Ovu plažu popularno zovu Brioni, i važi za jednu od najlepših gradskih plaža u Srbiji. Nalazi se u Sremskoj Mitrovici…

Slobodanka voli da putuje sama i ima savete za sve one koji su se oduvek plašili da se odluče na ovakav korak

Koliko puta ste poželeli samo da se spakujete, kupite kartu i krenete sami na putovanje i koliko puta odustajali što…

Najnovije - Zdravlje

7 biljaka koje su dobre za otpornost i oporavak organizma

Narodna medicina oduvek se oslanjala na mnogobrojne biljke, jer priroda nam daruje sastojke koji mogu da budu nezamenljivi u borbi…

Besplatni letnji programi za decu tokom letnjeg raspusta u Dečjem kulturnom centru Beograda

Dečji kulturni centar Beograd i ovog letnjeg raspusta priprema besplatne programe i kreativne radionice za decu i mlade koji svoj…

Doktorka objašnjava kako da se borimo protiv mučnine na putu i šta se dešava ako sedimo pored prozora

Mnogi ljudi imaju problem sa kinetozom, odnosno „bolešću kretanja“ i najčešće se protiv nje bore tako što piju lekove protiv…

5 znakova po kojima odmah možete prepoznati pasivno-agresivnu osobu

Većina nas može lako prepoznati otvoreno agresivnu osobu koja voli da kritikuje, omalovažava ili vređa, ali to može da bude…

Na Svetskom prvenstvu u fudbalu u Kataru veštačka inteligencija pomagaće sudijama u odlukama

FIFA Svetsko prvenstvo u fudbalu 2022. godine od početka je iskakalo iz dosadašnjih okvira, jer će se mečevi igrati tokom…

Kako zaštititi zdravlje za vreme paklenih vrućina?

Srbiju je zahvatio toplotni talas, pa su ovih dana zabeležene rekordne temperature ove godine. Metereolozi prognoziraju da će napolju biti…