Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Evo kako da unosite dovoljno vlakana ako ste na dijeti

AUTOR: CityMagazine 05 Jul, 2019
Evo kako da unosite dovoljno vlakana ako ste na dijeti

Pre malo više od jedne decenije, dijete u kojima možete da jedete masnu hranu su bile predmet podsmeha. Danas, međutim, svima je jasno da su šećeri i rafinisani ugljeni hidrati pravi neprijatelj vitke linije, ali i vašeg zdralja. Svi od Kim Kardašijan pa do Lebrona Džejmsa su na keto dijeti koja uključuje unos dosta proteina i masti, i ono što je mnogo bitnije, značajnu redukciju ugljenih hidrata.

Istraživanja su pokazala da ova dijeta daje rezultate. Ipak, nije preporučljivo da počnete da je praktikujete pre nego što proverite svoju krvnu sliku i posavetujete se sa svojim doktorom. Jedina mana ishrane koja ne uključuje puno ugljenih hidrata je to što će vam biti teže da unesete preporučenu dnevnu količinu vlakana u vaš organizam.

Na našu i vašu sreću, postoji rešenje. Geri Taubs, američki novinar specijalizovan za temu ishrane, izjavio je u emisiji Sema Herisa da je i te kako moguće praktikovati dijetu koja istovremeno uključuje mali unos ugljenih hidrata i veliki unos vlakana. Jedino što treba da znate su odgovarajuće namirnice koje su preporučljive u ovom režimu ishrane.

Sledeća lista će vam otkriti samo neke od namirnica koje bi trebalo da jedete ako ste na keto ili bilo kojoj drugoj dijeti sa malo ugljenih hidrata:

  • Kupus
  • Laneno seme
  • Kokosove pahuljice
  • Čia semenke
  • Avokado
  • Kupine
  • Brokoli
  • Karfiol
  • Koštunjavo voće

Hvala bogu, postoji mnogo recepata koji uključuju ove namirnice tako da ne sumnjamo da ćete već pronaći način da njima obogatite svoj jelovnik. Na kraju svega nećete više imati problem viška kilograma, a velike su šanse da ćete biti i zdraviji.

Najčitanije

Ovo je 7 kozmetičkih proizvoda koje bi svaka žena posle 40. godine trebalo da koristi

Različiti periodi života zahtevaju različite kozmetičke proizvode. Bilo da je u pitanju omiljeni ruž za usne koji će vašem licu…

3 loše navike koje imaju inteligentne osobe

Oko sebe ostavljate nered i puno psujete? Verovatno ste ceo život bili osuđivani zbog ovih loših navika, ali studije su…

Nova južnokorejska serija za jedan dan postala popularnija od serije „Squid Game“

Izgleda da je svet željan južnokorejskih serija, a Netflix i te kako ima nameru da to iskoristi. Naime, samo 24…

5 znakova da ne volite sebe dovoljno

Jedno je reći da volite sebe i da vodite računa o svom emotivnom, mentalnom i fizičkom zdravlju, a drugo je…

6 zdravih navika koje možemo da naučimo od britanske kraljevske porodice

S obzirom na njihov gust raspored obaveza i pojavljivanja u javnosti, članovi britanske kraljevske porodice i te kako moraju da…

5 stvari koje su iznenada postale popularne zahvaljujući filmovima

Kada filmski autori osmišljavaju i snimaju svoja ostvarenja, oni najčešće pronalaze inspiraciju za svoje ideje iz sveta oko sebe. Ponekad,…

Najnovije - Zdravlje

Zašto nikada ne bi trebalo da pijemo rakiju pre jela?

Popiti čašicu ili dve rakije pre jela čest je običaj kod kuće ili u restoranu, ali ta navika ne otvara…

Psihologija crnog petka

Verujemo da ste ovih dana preplavljeni informacijama i elektronskom poštom u vezi sa popustima na artikle različite namene. Ponude deluju…

Sve je ok kada tražiš pomoć – Platforma za informisanje i podršku mladima o mentalnom zdravlju

Od 24. novembra je aktivna internet platforma pod nazivom Sve je OK koju je podržao UNICEF u Srbiji u saradnji…

Muškarci sa ovim kućnim ljubimcima su neverniji od ostalih

Preljuba jednog partnera u vezi menja je iz korena, a neretko i gasi zauvek. Ponekad je lako prepoznati znakove koji…

Trikovi za održavanje zdravih navika tokom praznika

U vreme praznika smo veoma zauzeti – pravimo praznične trpeze, okupljamo čitavu porodicu i planiramo poneko zajedničko putovanje. Zbog brojnih…

5 stvari o kojima morate da razgovarate sa partnerom pre nego što odlučite da imate decu

Kada odlučite da napravite porodicu sa svojim partnerom, veoma je važno da se unapred dogovorite oko većine stvari relevantnih za…