Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Evo kako da unosite dovoljno vlakana ako ste na dijeti

AUTOR: CityMagazine 05 Jul, 2019
Evo kako da unosite dovoljno vlakana ako ste na dijeti

Pre malo više od jedne decenije, dijete u kojima možete da jedete masnu hranu su bile predmet podsmeha. Danas, međutim, svima je jasno da su šećeri i rafinisani ugljeni hidrati pravi neprijatelj vitke linije, ali i vašeg zdralja. Svi od Kim Kardašijan pa do Lebrona Džejmsa su na keto dijeti koja uključuje unos dosta proteina i masti, i ono što je mnogo bitnije, značajnu redukciju ugljenih hidrata.

Istraživanja su pokazala da ova dijeta daje rezultate. Ipak, nije preporučljivo da počnete da je praktikujete pre nego što proverite svoju krvnu sliku i posavetujete se sa svojim doktorom. Jedina mana ishrane koja ne uključuje puno ugljenih hidrata je to što će vam biti teže da unesete preporučenu dnevnu količinu vlakana u vaš organizam.

Na našu i vašu sreću, postoji rešenje. Geri Taubs, američki novinar specijalizovan za temu ishrane, izjavio je u emisiji Sema Herisa da je i te kako moguće praktikovati dijetu koja istovremeno uključuje mali unos ugljenih hidrata i veliki unos vlakana. Jedino što treba da znate su odgovarajuće namirnice koje su preporučljive u ovom režimu ishrane.

Sledeća lista će vam otkriti samo neke od namirnica koje bi trebalo da jedete ako ste na keto ili bilo kojoj drugoj dijeti sa malo ugljenih hidrata:

  • Kupus
  • Laneno seme
  • Kokosove pahuljice
  • Čia semenke
  • Avokado
  • Kupine
  • Brokoli
  • Karfiol
  • Koštunjavo voće

Hvala bogu, postoji mnogo recepata koji uključuju ove namirnice tako da ne sumnjamo da ćete već pronaći način da njima obogatite svoj jelovnik. Na kraju svega nećete više imati problem viška kilograma, a velike su šanse da ćete biti i zdraviji.

Najčitanije

Ovo su znaci da pijete previše alkohola

Čaša uz ručak, čaša posle večere, povremeno opuštanje sa prijateljima. Nije problem ako povremeno uživate u alkoholu, ali kada zaista…

Ovako bi danas izgledale poznate ličnosti da nisu prerano izgubile život

Mnogo je poznatih ličnosti koje su neočekivano preminule, mnogo pre nego što su dostigle duboku starost. Ne možemo a da…

Zašto je Sandra Ou bila na sahrani kraljice Elizabete?

Među poznatim licima iz celog sveta na sahrani kraljice Elizabete II bila je i glumica Sandra Ou. Najpoznatija po ulogama…

Jedina slika koja treba da obiđe svet posle subotnjeg prajda, a nije golišavi lik pored crkve

Još jedan prajd je došao i prošao. Puno je izrečenih stvari, puno nezadovoljstva, kontraverzi ali i lepih sećanja i trenutaka…

“Kakvo nepoštovanje”: Makronovi došli u patikama da odaju počast kraljici i doživeli linč na mrežama

Brižit Makron je u nedelju uslikana u Londonu u poseti kraljičinom kovčegu i za razliku od drugih članova kraljevske porodice…

Ovaj napitak smanjuje anksioznost za samo nedelju dana

Svi znamo da je magnezijum veoma bitan za zdravlje i da ga treba unositi redovno bilo kroz hranu, bilo putem…

Najnovije - Zdravlje

Jelena Đoković: Kao dete sam jela samo meso i krompir

Jelena Đoković govorila je danas na Vikend media festivalu u Rovinju, a fokus je bio na njenoj humanitarnoj fondaciji i…

Koja temperatura se smatra groznicom? Kad lekari čuju da imate 38,3 – tek tad promene ploču

Većina ljudi misli da se telesna temperatura iznad 37 stepeni smatra groznicom, ali stručnjaci se baš i ne slažu sa…

Šta se dešava sa vašim telom kada legnete odmah nakon jela?

Nema ništa lepše od dremke posle ručka, zar ne? Sa druge strane, mnogi lekari savetuju da to nikako ne treba…

Zašto Dženifer Lopez nije mogla da pronađe dadilju za svoje blizance iako im je nudila ogromnu platu

Da usklađivanje poslovnih i porodičnih obaveza nije lako znaju svi, ali na primeru poznatih ličnosti to poprima jednu potpuno novu…

5 vrsta šefova za koje ne želite da radite

Niko ne želi da radi za lošeg šefa, niti da postane takav, ali ipak postoje neke njihove odlike koje se…

Ovo su prvi simptomi zaraze listerijom, evo posle koliko se javljaju ako ste jeli kontaminiranu hranu

Uprava za veterinu naredila je da se sa tržišta povuku Wudy proizvodi zbog prisustva bakterije listerija. Evo o kakvoj bakteriji…