Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Hranite se kako želite svakog dana i možete biti zdraviji

AUTOR: CityMagazine 18 Sep, 2020
Hranite se kako želite svakog dana i možete biti zdraviji

Ako ste spremni da počnete sa ishranom koja funkcioniše po sistemu da jedete šta želite – hranite se kako želite svakog dana i možete biti zdraviji. U tome vam mogu pomoći tri koraka.

1. Jedite kad ste gladni.

Svi smo rođeni sa ugrađenim sistemom signala koji ne samo da može da vam kaže kada da jedete, već i šta i koliko. Zato se i savetuje: hranite se kako želite svakog dana i možete biti zdraviji. Ako odlučite da pratite određenu dijetu i ignorišete signale, sistem se gasi, jer slušamo druge ljude o tome šta bi, kako i koliko trebalo da jedemo.

Svoj sistem bi trebalo što pre da vratite u akciju tako što ćete ponovo početi da slušate sebe, kao što ste radili pre nego što su bile umešane brige o težini. Pre nego što počnete da jedete, istražite da li se osećate gladno. Simptomi uključuju stomak koji se „buni”, osećaj praznine, ili čak početak razmišljanja o hrani kada ste trenutak pre toga bili fokusirani na ono što radite.

2. Jedite šta želite.

Ako to ne radite, verovatno ćete žudeti za hranom, a kada počnete da jedete šta želite, možda ćete želeti samo bogatije opcije. Međutim, upravo takvu hranu treba uklopiti u ceo obrok. Na primer, za vreme ručka, ko ne voli salatu sa gorgonzolom i slaninom pomešanu sa zelenom salatom i drugim povrćem?

Pokušajte da završite obrok uživajući u svom omiljenom sladoledu, pre nego da uzmete samo njega za vreme užine, jer tada može da deluje kao da ste gladniji nego što jeste. Naravno, hranite se kako želite svakog dana, makar to uvek podrazumevalo sladoled, slušajte svoje telo i možete biti zdraviji u tom slučaju, umesto da pratite rigorozne dijete.

3. Jedite dok vam ne bude dovoljno.

Ovo može da bude strašnije od razmišljanja o tome šta da jedete. Ako se zaustavite pre nego što ste uzeli dovoljno, možda ćete poželeti još hrane, jer i to je još jedan vid lišavanja. Ako ste navikli da jedete dok ste prijatno siti, razmislite koliko je to na takozvanoj skali gladi.

Takođe, shvatite da se svako povremeno prejeda, samo niko ne želi od toga da pravi naviku. Jednostavno, hrana je jedno od najvećih zadovoljstava u životu, a to je dobar lek. Imate podršku da uživate u svakom zalogaju omiljene hrane bez brige o kalorijama, jer kada uživate u obrocima bez osećanja griže savesti, možete videti da je čak i ne želite toliko, koliko ste mislili da je želite. Baš zato treba da se hranite kako želite svakog dana, a onda možete biti zdraviji, što je najvažnije.

Izvor: Huff Post

Fotografije: Unsplash

Najčitanije

Ovo je najgore piće za jetru

Jetra filtrira štetne materije iz tela i zato je nužno brinuti o njenom zdravlju. Kad se govori o oštećenju jetre,…

7 odevnih predmeta u koje vredi uložiti novac dok su na popustu

Crna nedelja prilika je da se po povoljnijim cenama pripremimo za predstojeće praznike, i tako obradujemo sebe i najbliže. Mnogi…

Kraljica Leticija jednim detaljem pobrala sve simpatije

Zvanična poseta španske kraljevske porodice Švedskoj još jedna je prilika da uživamo u modnim izdanjima dame iz naslova. Iako je…

Jedan od najpopularnijih glumaca današnjice želi da bude sledeći Džejms Bond

I pre nego što smo peti i poslednji put gledali Danijela Krejga u ulozi Džejmsa Bonda u filmu Nije vreme…

Ovo je 7 kozmetičkih proizvoda koje bi svaka žena posle 40. godine trebalo da koristi

Različiti periodi života zahtevaju različite kozmetičke proizvode. Bilo da je u pitanju omiljeni ruž za usne koji će vašem licu…

3 loše navike koje imaju inteligentne osobe

Oko sebe ostavljate nered i puno psujete? Verovatno ste ceo život bili osuđivani zbog ovih loših navika, ali studije su…

Najnovije - Zdravlje

Sedam koraka za planiranje umerenih obroka u okviru budžeta

Koji je najbolji način da uštedite novac u prodavnici i vreme u kuhinji? Planiranje obroka, naravno. Za lakše savladavanje ove…

Šta je šumsko kupanje i kako vam može pomoći?

Praksa koju vam danas predstavljamo potiče iz Japana, a ima za cilj fizički i mentalni detoks, kroz povezivanje sa prirodom…

Ove namirnice su jeftine i zdrave i treba ih jesti svakodnevno

Da, imate ih u svom frižideru! One se bore protiv bolesti, poboljšavaju funkciju imuniteta, poboljšavaju raspoloženje i podstiču gubitak težine.…

Šta kad je tuga duga?

U reč „život” upletena je neizostavno i „tuga”. Iako bolna, ona može biti inspirativna i pokretač promena, jer kako je…

Ovo su znaci da ste zavisni od kofeina

Zavisnost od kafe je sve češći problem u razvijenom svetu. Pored uživanja u samom ukusu i mirisu kafe, ona nam…

Ovo je najbolje vreme za tuširanje prema stručnjacima

Da li volite da se tuširate ujutru? Ako je vaš odgovor potvrdan, potpuno vas razumemo. Osvežavajuće jutarnje tuširanje je mnogima…