Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Hranite se kako želite svakog dana i možete biti zdraviji

AUTOR: CityMagazine 18 Sep, 2020
Hranite se kako želite svakog dana i možete biti zdraviji

Ako ste spremni da počnete sa ishranom koja funkcioniše po sistemu da jedete šta želite – hranite se kako želite svakog dana i možete biti zdraviji. U tome vam mogu pomoći tri koraka.

1. Jedite kad ste gladni.

Svi smo rođeni sa ugrađenim sistemom signala koji ne samo da može da vam kaže kada da jedete, već i šta i koliko. Zato se i savetuje: hranite se kako želite svakog dana i možete biti zdraviji. Ako odlučite da pratite određenu dijetu i ignorišete signale, sistem se gasi, jer slušamo druge ljude o tome šta bi, kako i koliko trebalo da jedemo.

Svoj sistem bi trebalo što pre da vratite u akciju tako što ćete ponovo početi da slušate sebe, kao što ste radili pre nego što su bile umešane brige o težini. Pre nego što počnete da jedete, istražite da li se osećate gladno. Simptomi uključuju stomak koji se „buni”, osećaj praznine, ili čak početak razmišljanja o hrani kada ste trenutak pre toga bili fokusirani na ono što radite.

2. Jedite šta želite.

Ako to ne radite, verovatno ćete žudeti za hranom, a kada počnete da jedete šta želite, možda ćete želeti samo bogatije opcije. Međutim, upravo takvu hranu treba uklopiti u ceo obrok. Na primer, za vreme ručka, ko ne voli salatu sa gorgonzolom i slaninom pomešanu sa zelenom salatom i drugim povrćem?

Pokušajte da završite obrok uživajući u svom omiljenom sladoledu, pre nego da uzmete samo njega za vreme užine, jer tada može da deluje kao da ste gladniji nego što jeste. Naravno, hranite se kako želite svakog dana, makar to uvek podrazumevalo sladoled, slušajte svoje telo i možete biti zdraviji u tom slučaju, umesto da pratite rigorozne dijete.

3. Jedite dok vam ne bude dovoljno.

Ovo može da bude strašnije od razmišljanja o tome šta da jedete. Ako se zaustavite pre nego što ste uzeli dovoljno, možda ćete poželeti još hrane, jer i to je još jedan vid lišavanja. Ako ste navikli da jedete dok ste prijatno siti, razmislite koliko je to na takozvanoj skali gladi.

Takođe, shvatite da se svako povremeno prejeda, samo niko ne želi od toga da pravi naviku. Jednostavno, hrana je jedno od najvećih zadovoljstava u životu, a to je dobar lek. Imate podršku da uživate u svakom zalogaju omiljene hrane bez brige o kalorijama, jer kada uživate u obrocima bez osećanja griže savesti, možete videti da je čak i ne želite toliko, koliko ste mislili da je želite. Baš zato treba da se hranite kako želite svakog dana, a onda možete biti zdraviji, što je najvažnije.

Izvor: Huff Post

Fotografije: Unsplash

Najčitanije

Da li treba da elektronske uređaje isključite iz struje kada napolju grmi i seva?

Često čujemo da je opasno da naši kućni uređaji budu uključeni u struju tokom grmljavine. Da li je ovo mit…

Ako volite ovu pesmu – čestitamo vam, naučnici kažu da ste psihopata

Jedan od najpoznatijih repera, ali i muzičara danas je svakako Eminem, sa više miliona prodati ploča singlova i strimova pesama…

Japanska banana dijeta je najpopularnija na svetu: Obećava gubitak 7 kilograma u samo 5 dana

Da li se zanimate mišlju da izgubite koji kilogram? Ako je odgovor potvrdan, verovatno razmišljate i strepite od dana koji…

Nesvakidašnja scena na Slovenskoj plaži u Budvi: “Ne prilazite”

Kraj slovenske plaže u Budvi pliva mladunče delfina. Sasvim samo, i izgubljeno pliva veoma blizu obale. Turisti i znatiželjnici prilaze…

Namestili ste klimu da greje, a ona uporno hladi, evo u čemu je problem

Jesen je zvanično počela, a poslednjih malo više od nedelju dana bili smo svedoci naglog pada temperature, zbog čega su…

Ovo su znaci da pijete previše alkohola

Čaša uz ručak, čaša posle večere, povremeno opuštanje sa prijateljima. Nije problem ako povremeno uživate u alkoholu, ali kada zaista…

Najnovije - Zdravlje

Zašto nikada ne treba da idete na spavanje bez limuna?

Limun se s pravom smatra superhranom i popularan je kućni lek. Ali da li ste znali da ne morate uvek…

5 razloga zašto treba da počnete da pijete sodu bikarbonu

Verovatno već koristite sodu bikarbonu u kuhinji, a možda čak i za čišćenje svog doma. Ali da li ste znali…

„Ženska kolica“ prvi put u Beogradu u Parobrodu: Besplatni ulošci i dezodoransi za sve žene kojima je to potrebno

U Ustanovi kulture Parobrod nedavno je predstavljena jedinstvena inicijativa pod nazivom „Ženska kolica“, sa željom da se pomogne sugrađankama koje…

Da li noću držite čašu vode pored kreveta? Evo zašto je to loša navika

Zabrinuti ste zbog hidratacije? Niste jedini koji ne unose dovoljno tečnosti u organizam. Mnogi zaboravljaju da to urade, zbog čega…

Cink je zaštitnik imuniteta: Koliko nam je potrebno ovog minerala i gde ga možemo pronaći?

Cink je zaštitnik imuniteta, štiti telo od bakterija i virusa i uključen je u gotovo svaki aspekt odbrane od infekcija.…

Ovo je jedan od glavnih uzroka koji uvodi parove u konflikt

Prema istraživačima, postoji nekoliko oblika uzajamne pomoći u vezama. Emocionalna podrška sastoji se od izražavanja empatije i ohrabrivanja partnera, materijalna…