Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Kako je bolje da konzumirate grickalice – sve odjednom ili tokom nekoliko dana?

AUTOR: CityMagazine 31 Aug, 2021
Kako je bolje da konzumirate grickalice – sve odjednom ili tokom nekoliko dana?

Ljudi se često pitaju da li je gore pojesti ceo pleh, na primer, braunija (ili pakovanje sladoleda, kutiju keksa i slično) odjednom, ili „raširiti” tokom nekoliko dana. Istina je da previše grickanja u jednom dahu može dovesti do nezdravog preterivanja sa hranom, što uzrokuje gojenje i pogoršava zdravstveno stanje.

Međutim, ne postoji mnogo istraživanja koja eksplicitno govore da je konzumiranje kaloričnih poslastica štetnije kada se uzima odjednom ili tokom dužeg perioda. Saznajte koji su rizici potpunog prepuštanja omiljenim slatkim poslasticama i zašto je i dalje u redu da u njima uživate umereno.

Šta su diskrecione kalorije?

Eksperti u ishrani imaju savet u vezi sa diskrecionim kalorijama, poznatijim kao „prazne”. Ovo su dodatne kalorije koje tehnički možete da potrošite na „dekadentnu” hranu koju poželite nakon što zadovoljite svoje nutritivne dnevne potrebe.

Broj dostupnih kalorija različit je za svakoga, ali ako se ostatak vašeg svakodnevnog načina ishrane sastoji od hrane bogate hranjivim sastojcima, možda vam ostane kalorija za „dodatke“, odnosno za poslastice. Ako se pitate kako kalorične poslastice mogu da se uklope u vašu ishranu, uzećemo za primer braunije: jedan brauni dnevno može da se uklopi u kategoriju diskrecionih kalorija. Sve dok se držite samo jednog ili možda pola braunija svakodnevno, „šteta” bi trebalo da bude zanemarljiva. Naravno, trebalo bi da odustanete od drugih poslastica, ali ih možete zameniti nekom drugom.

Prejedanje

Šta se događa kad se prejedete i pojedete ceo pleh braunija? U realnosti, to nije pametna ideja, posebno ako imate neko zdravstveno stanje kao što je dijabetes ili srčano oboljenje. Pojesti ceo pleh od otprilike 9 braunija bilo bi više od 2000 kalorija, što može biti veoma opasno. Ali nije mnogo bolja opcija ni ako pojedete sve u nekoliko dana. U svakom slučaju, uzimate previše kalorija tokom kratkog perioda.

Potencijalni benefiti

Ako pojedete ceo pleh braunija, možete pojačati nivo gvožđa, kompleks vitamina B, magnezijum i kalijum, ali ne dovoljno da bi bilo vredno suvišnih kalorija. Ako ste jeli dva braunija dnevno i tako razvukli pleh na četiri-pet dana, dobili biste oko 440 dodatnih kalorija dnevno, što, osim ukoliko vam je potreban veliki broj kalorija, i dalje jeste mnogo više nego što je preporučeno.

Naravno, mogli biste da pojačate svoju fizičku aktivnost tim danima da nadoknadite razliku, ali bilo bi potrebno mnogo vežbanja da sagorite višak od 440 kalorija. Osoba koja ima 70kg trebalo bi da pešači skoro 6,5km kako bi sagorela toliko kalorija.

Izvor: Very Well Fit

Fotografije: Unsplash

Najčitanije

Da li treba da elektronske uređaje isključite iz struje kada napolju grmi i seva?

Često čujemo da je opasno da naši kućni uređaji budu uključeni u struju tokom grmljavine. Da li je ovo mit…

5 razloga zašto treba da počnete da pijete sodu bikarbonu

Verovatno već koristite sodu bikarbonu u kuhinji, a možda čak i za čišćenje svog doma. Ali da li ste znali…

Zašto nam se magle stakla automobila i kako to da rešimo?

Zamagljena šoferšajbna smanjuje vidljivost tokom vožnje, a samim tim i našu bezbednost u saobraćaju. S ovim problemom se suočavamo i…

Ako volite ovu pesmu – čestitamo vam, naučnici kažu da ste psihopata

Jedan od najpoznatijih repera, ali i muzičara danas je svakako Eminem, sa više miliona prodati ploča singlova i strimova pesama…

Nesvakidašnja scena na Slovenskoj plaži u Budvi: “Ne prilazite”

Kraj slovenske plaže u Budvi pliva mladunče delfina. Sasvim samo, i izgubljeno pliva veoma blizu obale. Turisti i znatiželjnici prilaze…

Namestili ste klimu da greje, a ona uporno hladi, evo u čemu je problem

Jesen je zvanično počela, a poslednjih malo više od nedelju dana bili smo svedoci naglog pada temperature, zbog čega su…

Najnovije - Zdravlje

Zašto treba da plačete kada ste tužni: Ovo je sedam dokazanih razloga

Plakanje je prirodan odgovor ljudi na niz emocija, uključujući tugu, radost, žalost i frustraciju. Istraživanje provedeno u SAD pokazalo je…

Zašto nas boli glava kad pada kiša i 3 stvari uz pomoć kojih možemo to da sprečimo

Istraživanja su pokazala da veliki broj ljudi oseća poteškoće sa zdravljem tokom naglih promena vremena. Jedna od najčešćih tegoba jeste…

Zašto ponekad osetimo i čujemo krckanje u kolenima kad se saginjemo i da li je to normalno?

Da li ponekad čujete krckanje svojih kolena kada hodate niz stepenice? A kada čučnete ili trčite? Saznajte u narednim redovima…

Zašto nikada ne treba da idete na spavanje bez limuna?

Limun se s pravom smatra superhranom i popularan je kućni lek. Ali da li ste znali da ne morate uvek…

„Ženska kolica“ prvi put u Beogradu u Parobrodu: Besplatni ulošci i dezodoransi za sve žene kojima je to potrebno

U Ustanovi kulture Parobrod nedavno je predstavljena jedinstvena inicijativa pod nazivom „Ženska kolica“, sa željom da se pomogne sugrađankama koje…

Da li noću držite čašu vode pored kreveta? Evo zašto je to loša navika

Zabrinuti ste zbog hidratacije? Niste jedini koji ne unose dovoljno tečnosti u organizam. Mnogi zaboravljaju da to urade, zbog čega…