Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Kako očistiti organizam nakon praznika?

AUTOR: CityMagazine 11 Jan, 2020
Kako očistiti organizam nakon praznika?

Sezona praznovanja se bliži kraju te je pravo vreme za promenu jelovnika i umereniju ishranu. Tokom protekle nedelje najviše ste uživali u masnim obrocima, sirevima, slatkišima i alkoholu. Međutim, ukoliko želite da se osećate poletno, morate okrenuti novi list i vratiti se obrocima koji su kako ukusni, tako i zdravi. Ostanite sa nama i u nastavku, gde vas očekuju ideje za post-praznično čišćenje organizma.

Tokom praznika mnogi dobiju na kilaži ili naruše balanas organizma, pa je potrebno par dana da se vrate na kolosek. Alkoholna pića, te jela bogata mastima i šećerima nikako nisu preporučljiva u velikim količinama, ali nije lako biti umeren, niti se izdvajati. Stoga, narednih dana konzumirajte što više svežeg voća i povrća, ili ga što kraće termički obrađujte da bi zadržalo što više hranljivih sastojaka. Ovakva promena uticaće da se osećate bolje i vratite obavezama puni energije.   

Korak po korak menjate namirnice koje konzumirate, što ne znači da ćete morati da jedete čorbu od povrća svaki dan. Takođe, cilj nije da se odričete hrane i pravite nagle zaokrete. Neka vam tanjir bude šaren i izbalansiran, a u redovima koji slede pročitajte predlog celodnevnog jelovnika za dane pred nama.

Doručak:

Šolja zelenog čaja, kriška hleba od integralnog brašna premazana puterom i ceđeni sok.

Ručak:

Riba male masnoće, kao što je bakalar ili oslić, pripremljena na pari ili zapečena u foliji, uz kuvane krompire ili integralni pirinač, kao i nemasni jogurt ili voće.

Večera:

Čorba od povrća ili supa sa finim rezancima, nemasni jogurt ili voće.

Naravno, pored zdrave ishrane, potrebno je da unosite dovoljno tečnosti, a preporučena doza je litar i po do dva. Naš savet je da pijete biljni čaj.

Kada je u pitanju vežbanje, preporučujemo 20 minuta lagane šetnje, nakon koje ćete se već osećati bolje. Takođe, rastezanje, joga ili pilates pomažu u uklanjanju toksina i jačanju mišića. Naspavajte se dovoljno, kako biste povratili ravnotežu i opustili telo.  

Izvor: Elle France

Fotografije: Unsplash

Najčitanije

Testirali smo četiri metoda za rashlađivanje automobila, a evo koji je dokazano najbolji

Paklena vrućina koja vas čeka kada otvorite vrata automobila nesumnjivo je najgori deo leta. Ako ne ohladite svoj auto što…

Zašto je seks najučestaliji u julu?

Nedavno istraživanje kompanije Lovehoney sprovedeno u Velikoj Britaniji pokazalo je da, iako neverovatno, postoji period godine kada se seksualne aktivnosti…

Srpska Kopakabana je raj za porodice sa decom, a nalazi se na samo 60 minuta vožnje od Beograda

Srpska Kopakabana, kako je mnogi zovu, ili Peskara, kako je zovu stanovnici Zrenjanina, jedno je od omiljenih kupališta u Vojvodini…

Oglas za stan u Beogradu hit na mrežama: Ljudi ne veruju koliko vlasnici traže za 20 kvadrata na Zvezdari

Koliko su cene nekretnina skočile to svi znamo, ali pojedini vlasnici su rešili da prednjače u čitavoj priči. O oglasu…

Ovo su najbolji gradovi za život u 2022, šta mislite ko je na prvom mestu?

Često se pitamo koji su to najbolji gradovi za život i maštamo kako bi bilo da smo tamo, a pojedini…

Možete li da pogodite koji je najsrećniji grad na svetu?

Mnogi su faktori koji odlučuju gde ćemo putovati kada nam se otvori prilika za to, a kako su opuštanje i…

Najnovije - Zdravlje

Ova pilula pije se pre unosa alkohola i sprečava mamurluk

Za mnoge ljude, sama pomisao na mamurluk dovoljna je da se uopšte i ne hvataju za alkohol, ali šta bi…

Oglas za čuvanje dece tokom EXIT-a izazvao oprečne reakcije na Tviteru, a da li je vama sporan?

I roditelji imaju dušu, zar ne? Bliži se najveći muzički festival u Srbiji – Exit – koji nije rezervisan samo…

5 vrsta tugovanja koje se javljaju nakon raskida

Raskid nikad nije prijatan, bilo da se radi o kratkoj vezi ili dugogodišnjem odnosu i tu postoje mnnoge faze kroz…

Virus Zapadnog Nila: Ovo su simptomi

Virus Zapadnog Nila registrovan je kod komaraca u 3 grada u Srbiji: u Beogradu, Požarevcu i Pančevu. “Iz Zavoda za…

Ovaj alkohol u Srbiji nije veganski, i mi smo se začudili

U poslednje vreme, sve veći broj ljudi priklanja se veganstvu, kako zbog etičkih, tako i zbog zdravstvenih razloga. No, pitanje…

Čak i malo svetlosti u sobi tokom spavanja nije zdravo, pokazuju istraživanja

Ukoliko volite da vam u sobi bude mrkli mrak kada spavate, izgleda da ste sve vreme bili u pravu, jer…