Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Kako omiljenu brzu hranu učiniti zdravijom?

AUTOR: CityMagazine 25 Apr, 2022
Kako omiljenu brzu hranu učiniti zdravijom?

Redovno konzumiranje brze hrane može dovesti do mnogih zdravstvenih problema. Kako biste ih izbegli, potražite zdravije alternative, koje vam predstavljamo u nastavku.

Hamburger

I hamburger možete pripremiti u zdravijem aranžmanu. Za početak nemojte preterati s uljem dok pečete meso i budite umereni u umacima koje koristite. Nemojte preterivati sa sirom i obogatite pljeskavicu s puno povrća. Umesto hleba možete koristiti listove zelene salate.

Ugljeni hidrati

Testenina, hleb, pirinač, tortilje… Sve te namirnice često se nalaze u obrocima. Savetujemo vam da birate namirnice sa celim zrnom, jer su one bogate vlaknima. To će pozitivno uticati na varenje, a vlakna će i duže zadržati osećaj sitosti pa ćete jesti manje nego inače.

Pica

Da li postoji neko ko ne voli italijansku kuhinju? Umesto klasičnog testa pripremite picu od karfiola, uz puno povrća i ne preterujte sa sirom. Druga alternativa je korišćenje tortilje umesto testa za picu.

Foto: Kajetan Sumila/Unsplash

Pržena hrana

Krompir, riblji štapići, pileći medaljoni, pohovani sir… Sva pržena hrana nije preterano hranljiva, ali je zato vrlo kalorična. Takve namirnice pripremajte u vrućoj fritezi ili u pećnici. Istina je da namirnice neće dobiti na nutritivnoj vrednosti, ali će zbog izbegavanja ulja biti barem manje kalorične.

Večernji zalogaji

Da li često posegnete za večernjim zalogajima poput čipsa ili smokija? Zamenite grickalice za zdravije alternative na bazi voća, povrća i mahunarki. To će vašem telu dati hranljive materije, ali nećete ostati uskraćeni za bogat ukus.

Čokolada

Poslastice možete pripremati i na zdraviji način. Ako volite čokoladu, mlečnu verziju zamenite crnom. Ona ima više hranljivih materija i pozitivno deluje na organizam, ali je naravno važno da ste umereni u količini.

Svakako je važno da se hranite uravnoteženo i da ne preterujete. Čak i ako se povremeno upustite u neke nezdrave verzije hrane, u tome nema apsolutno ništa loše sve dok se to događa povremeno.

Izvor: Aktivni Si
Naslovna fotografija: Janice Lin / Unsplash

Najčitanije

Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

Epidemija Covid-19 negativno se odrazila na mentalno zdravlje stanovnika većine zemalja, i o tome treba da se polemiše. Stoga smo…

„Konstrakta je NAŠA“: Ida Prester oduševljena nastupom predstavnice Srbije na Evroviziji, ali i reakcijom ljudi iz regiona

Ida Prester, koja se proslavila s grupom Lollobrigida, nije krila svoje zadovoljstvo nastupom Konstrakte na drugoj polufinalnoj večeri ovogodišnje Evrovizije…

5 namirnica koje smanjuju holesterol

Ako se borite sa povišenim holesterolom verovatno ste svesni koliko je važno da se zdravo hranite kako biste održali nivo…

Top 5 stajlinga na drugoj polufinalnoj večeri Evrovizije

Sinoć je u Torinu održano drugo polufinalno veče Evrovizije, na kome je učestvovalo 18 zemalja, od kojih je 10 prošlo…

Koje sve vrste usamljenosti postoje?

Usamljenost je česta prepreka na putu do ispunjenog, srećnog života. Osećaj se može pojaviti iz raznih razloga. Ako želite bolje…

7 rečenica koje bi deca trebalo češće da čuju

Odnos koji je dete imalo s majkom i ocem, ili sa osobama koje ih zamenjuju, ima značajan uticaj na njegov…

Najnovije - Zdravlje

Šta je „efekat reflektoraˮ i zašto se negativno odražava na život?

Psihološki učinak efekta reflektora očitava se na sledeći način: uveliko precenjujete pažnju drugih na sebe, na svoje greške, nedostatke i…

„Tour De Fruška” krajem maja na Vrdniku

Na obroncima Fruške gore, na 25 kilometara od Novog Sada i 75 kilometara od Beograda, kraj maja biće obeležen nesvakidašnjim…

Kako da se razbudite bez kafe?

Možete li da zamislite jutro bez kafe? Pretpostavljamo da je vaš odgovor ne, ali vam nudimo potencijalne zamene. Krenimo… 1.…

Ovo su pokazatelji da je prijateljstvu došao kraj

Možda ćete češće čuti kako ljudi kažu da veza nije uspela jer su se otuđili – ali to se može…

Besplatan joga čas i piknik na otvorenom u parku Ušče

Beogradski trkački klub i projekat Želim. Hoću. Mogu. u nedelju, 22. maja u 12 časova organizuju besplatan joga čas i…

5 principa za pronalaženje izgubljenih stvari

Kada izgubimo ključeve od kola, ličnu kartu, selotejp ili neki drugi predmet koji nam je baš potreban u datom trenutku,…