Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Koje „zimske” namirnice zameniti „letnjim” tako da unos kalorija ostane isti?

AUTOR: CityMagazine 24 Jul, 2019
Koje „zimske” namirnice zameniti „letnjim” tako da unos kalorija ostane isti?

Leto je uveliko stiglo, a sa njim i pregršt novih sezonskih namirnica koje vam mogu pomoći ne samo da zadržite fit liniju već i da izgubite taj kilogram viška pred more.

Samim tim što manje boravimo u zatvorenom prostoru naša linija se polako dovodi u red, a osim toga postoji nekoliko trikova da zimske namirnice zamenite letnjim i tako prilagodite svoj organizam aktuelnoj sezoni bez opasnosti po liniju.

Ako želite da zadržite fit liniju i tokom leta, ali ne možete baš da odolite velikom pakovanju sladoleda, imajte na umu da sve što treba da uradite jeste da unosite maksimum 2,200 kalorija dnevno.

Ukoliko pak, želite da skinete taj kilogram ili dva viška do mora, onda od ove brojke odbijte 500 kalorija na dnevnom nivou i vaš problem je rešen.

A to uopšte ne znači da treba da se odričete određenih namirnica, već da ih zamenite novim i aktuelnim. Evo i kako!

Leto je pravo vreme da postanete fit

Leto je pravo vreme da postanete fit

Pravo povrće umesto zimnice

Krajem leta paradajz je najlepši i najsočniji i tada ga treba jesti u njegovom prirodnom izdanju, dok se zimi više preporučuju konzervirani pelat i pasirani paradajz, ali i ostale vrste zimnice. Takođe, paradajz i krastavci u prirodnoj varijanti imaju mnogo manje kalorija.

Pomorandže zamenite breskvama

Najveći sinonim za leto su definitivno breskve koje su tada najslađe, a pošto ih je nakon leta teško naći u radnjama, onda nemojte gubiti dragocene trenutke. Citrusno voće poput pomorandži je idealno za zimske dane kada treba da nas štiti od sezonskih prehlada i gripa, pa ih tokom leta slobodno zaobiđite.

Čokoladne kolače zamenite sladoledom

Osim što nam ova lakša vrsta slatkiša više prija, sladoled je bogat kalcijumom i ima daleko manje kalorija od, na primer čokoladnog mafina. Ako jedan mafin ima oko 350 kalorija, samo 100 grama sladoleda ima jedva 150! Em se više isplati, em rashlađuje. A možete i sami napraviti sladoled, na primer sa steviom, ako želite da još smanjite kalorijski unos.

Piletina i riba umesto svinjetine

Lakše se vari, više prija i odgovara sezoni, a da ne pominjemo da je manje masno meso i ima znatno manje kalorija. Takođe, riba je puna omega-3 masnih kiselina koje jačaju imunitet i pozitivno utiču na liniju.

Ključ je u konzumiranju laganijih jela sa svežim namirnicama

Ključ je u konzumiranju laganijih jela sa svežim namirnicama

Koka-kolu zamenite njenom nekalorijskom verzijom

Iako jedna limenka originalne Koka-kole ima tek 144 kalorije, ukoliko se to ne uklapa u vaš dnevni preporučeni unos kalorija, nema potrebe da je se odričete. Samo je zamenite njenom nekalorijskom verzijom Koka-kola Zero koja je podjednako ukusna i zadovoljava vašu potrebu za ovim pićem. Koka-kola na plaži će vas najbolje rashladiti, a sama pomisao da nikako neće uticati na vašu liniju čini je još ukusnijom!

Predlog ručka za plažu:

Preskočite odlazak u restoran jedan dan i pripremite brzi obrok koji ćete poneti na plažu – testeninu sa tunjevinom (porcija od 250 grama sadrži 270 kalorija)

  • Skuvajte testeninu
  • Pomešajte je sa tunjevinom iz konzerve
  • Iseckajte paradajz
  • Dodajte peršun, origano i po želji parmezan

Prijatno!

Najčitanije

Ovo je 7 kozmetičkih proizvoda koje bi svaka žena posle 40. godine trebalo da koristi

Različiti periodi života zahtevaju različite kozmetičke proizvode. Bilo da je u pitanju omiljeni ruž za usne koji će vašem licu…

3 loše navike koje imaju inteligentne osobe

Oko sebe ostavljate nered i puno psujete? Verovatno ste ceo život bili osuđivani zbog ovih loših navika, ali studije su…

Nova južnokorejska serija za jedan dan postala popularnija od serije „Squid Game“

Izgleda da je svet željan južnokorejskih serija, a Netflix i te kako ima nameru da to iskoristi. Naime, samo 24…

5 znakova da ne volite sebe dovoljno

Jedno je reći da volite sebe i da vodite računa o svom emotivnom, mentalnom i fizičkom zdravlju, a drugo je…

6 zdravih navika koje možemo da naučimo od britanske kraljevske porodice

S obzirom na njihov gust raspored obaveza i pojavljivanja u javnosti, članovi britanske kraljevske porodice i te kako moraju da…

5 stvari koje su iznenada postale popularne zahvaljujući filmovima

Kada filmski autori osmišljavaju i snimaju svoja ostvarenja, oni najčešće pronalaze inspiraciju za svoje ideje iz sveta oko sebe. Ponekad,…

Najnovije - Zdravlje

Zašto nikada ne bi trebalo da pijemo rakiju pre jela?

Popiti čašicu ili dve rakije pre jela čest je običaj kod kuće ili u restoranu, ali ta navika ne otvara…

Psihologija crnog petka

Verujemo da ste ovih dana preplavljeni informacijama i elektronskom poštom u vezi sa popustima na artikle različite namene. Ponude deluju…

Sve je ok kada tražiš pomoć – Platforma za informisanje i podršku mladima o mentalnom zdravlju

Od 24. novembra je aktivna internet platforma pod nazivom Sve je OK koju je podržao UNICEF u Srbiji u saradnji…

Muškarci sa ovim kućnim ljubimcima su neverniji od ostalih

Preljuba jednog partnera u vezi menja je iz korena, a neretko i gasi zauvek. Ponekad je lako prepoznati znakove koji…

Trikovi za održavanje zdravih navika tokom praznika

U vreme praznika smo veoma zauzeti – pravimo praznične trpeze, okupljamo čitavu porodicu i planiramo poneko zajedničko putovanje. Zbog brojnih…

5 stvari o kojima morate da razgovarate sa partnerom pre nego što odlučite da imate decu

Kada odlučite da napravite porodicu sa svojim partnerom, veoma je važno da se unapred dogovorite oko većine stvari relevantnih za…