Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Koje „zimske” namirnice zameniti „letnjim” tako da unos kalorija ostane isti?

AUTOR: CityMagazine 24 Jul, 2019
Koje „zimske” namirnice zameniti „letnjim” tako da unos kalorija ostane isti?

Leto je uveliko stiglo, a sa njim i pregršt novih sezonskih namirnica koje vam mogu pomoći ne samo da zadržite fit liniju već i da izgubite taj kilogram viška pred more.

Samim tim što manje boravimo u zatvorenom prostoru naša linija se polako dovodi u red, a osim toga postoji nekoliko trikova da zimske namirnice zamenite letnjim i tako prilagodite svoj organizam aktuelnoj sezoni bez opasnosti po liniju.

Ako želite da zadržite fit liniju i tokom leta, ali ne možete baš da odolite velikom pakovanju sladoleda, imajte na umu da sve što treba da uradite jeste da unosite maksimum 2,200 kalorija dnevno.

Ukoliko pak, želite da skinete taj kilogram ili dva viška do mora, onda od ove brojke odbijte 500 kalorija na dnevnom nivou i vaš problem je rešen.

A to uopšte ne znači da treba da se odričete određenih namirnica, već da ih zamenite novim i aktuelnim. Evo i kako!

Leto je pravo vreme da postanete fit

Leto je pravo vreme da postanete fit

Pravo povrće umesto zimnice

Krajem leta paradajz je najlepši i najsočniji i tada ga treba jesti u njegovom prirodnom izdanju, dok se zimi više preporučuju konzervirani pelat i pasirani paradajz, ali i ostale vrste zimnice. Takođe, paradajz i krastavci u prirodnoj varijanti imaju mnogo manje kalorija.

Pomorandže zamenite breskvama

Najveći sinonim za leto su definitivno breskve koje su tada najslađe, a pošto ih je nakon leta teško naći u radnjama, onda nemojte gubiti dragocene trenutke. Citrusno voće poput pomorandži je idealno za zimske dane kada treba da nas štiti od sezonskih prehlada i gripa, pa ih tokom leta slobodno zaobiđite.

Čokoladne kolače zamenite sladoledom

Osim što nam ova lakša vrsta slatkiša više prija, sladoled je bogat kalcijumom i ima daleko manje kalorija od, na primer čokoladnog mafina. Ako jedan mafin ima oko 350 kalorija, samo 100 grama sladoleda ima jedva 150! Em se više isplati, em rashlađuje. A možete i sami napraviti sladoled, na primer sa steviom, ako želite da još smanjite kalorijski unos.

Piletina i riba umesto svinjetine

Lakše se vari, više prija i odgovara sezoni, a da ne pominjemo da je manje masno meso i ima znatno manje kalorija. Takođe, riba je puna omega-3 masnih kiselina koje jačaju imunitet i pozitivno utiču na liniju.

Ključ je u konzumiranju laganijih jela sa svežim namirnicama

Ključ je u konzumiranju laganijih jela sa svežim namirnicama

Koka-kolu zamenite njenom nekalorijskom verzijom

Iako jedna limenka originalne Koka-kole ima tek 144 kalorije, ukoliko se to ne uklapa u vaš dnevni preporučeni unos kalorija, nema potrebe da je se odričete. Samo je zamenite njenom nekalorijskom verzijom Koka-kola Zero koja je podjednako ukusna i zadovoljava vašu potrebu za ovim pićem. Koka-kola na plaži će vas najbolje rashladiti, a sama pomisao da nikako neće uticati na vašu liniju čini je još ukusnijom!

Predlog ručka za plažu:

Preskočite odlazak u restoran jedan dan i pripremite brzi obrok koji ćete poneti na plažu – testeninu sa tunjevinom (porcija od 250 grama sadrži 270 kalorija)

  • Skuvajte testeninu
  • Pomešajte je sa tunjevinom iz konzerve
  • Iseckajte paradajz
  • Dodajte peršun, origano i po želji parmezan

Prijatno!

Najčitanije

Ovo su znaci da pijete previše alkohola

Čaša uz ručak, čaša posle večere, povremeno opuštanje sa prijateljima. Nije problem ako povremeno uživate u alkoholu, ali kada zaista…

Ovako bi danas izgledale poznate ličnosti da nisu prerano izgubile život

Mnogo je poznatih ličnosti koje su neočekivano preminule, mnogo pre nego što su dostigle duboku starost. Ne možemo a da…

Zašto je Sandra Ou bila na sahrani kraljice Elizabete?

Među poznatim licima iz celog sveta na sahrani kraljice Elizabete II bila je i glumica Sandra Ou. Najpoznatija po ulogama…

Jedina slika koja treba da obiđe svet posle subotnjeg prajda, a nije golišavi lik pored crkve

Još jedan prajd je došao i prošao. Puno je izrečenih stvari, puno nezadovoljstva, kontraverzi ali i lepih sećanja i trenutaka…

“Kakvo nepoštovanje”: Makronovi došli u patikama da odaju počast kraljici i doživeli linč na mrežama

Brižit Makron je u nedelju uslikana u Londonu u poseti kraljičinom kovčegu i za razliku od drugih članova kraljevske porodice…

Ovaj napitak smanjuje anksioznost za samo nedelju dana

Svi znamo da je magnezijum veoma bitan za zdravlje i da ga treba unositi redovno bilo kroz hranu, bilo putem…

Najnovije - Zdravlje

Jelena Đoković: Kao dete sam jela samo meso i krompir

Jelena Đoković govorila je danas na Vikend media festivalu u Rovinju, a fokus je bio na njenoj humanitarnoj fondaciji i…

Koja temperatura se smatra groznicom? Kad lekari čuju da imate 38,3 – tek tad promene ploču

Većina ljudi misli da se telesna temperatura iznad 37 stepeni smatra groznicom, ali stručnjaci se baš i ne slažu sa…

Šta se dešava sa vašim telom kada legnete odmah nakon jela?

Nema ništa lepše od dremke posle ručka, zar ne? Sa druge strane, mnogi lekari savetuju da to nikako ne treba…

Zašto Dženifer Lopez nije mogla da pronađe dadilju za svoje blizance iako im je nudila ogromnu platu

Da usklađivanje poslovnih i porodičnih obaveza nije lako znaju svi, ali na primeru poznatih ličnosti to poprima jednu potpuno novu…

5 vrsta šefova za koje ne želite da radite

Niko ne želi da radi za lošeg šefa, niti da postane takav, ali ipak postoje neke njihove odlike koje se…

Ovo su prvi simptomi zaraze listerijom, evo posle koliko se javljaju ako ste jeli kontaminiranu hranu

Uprava za veterinu naredila je da se sa tržišta povuku Wudy proizvodi zbog prisustva bakterije listerija. Evo o kakvoj bakteriji…