Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Mnogima omiljeni doručak sadrži puno šećera

AUTOR: CityMagazine 21 Apr, 2022
Mnogima omiljeni doručak sadrži puno šećera

Ponekad hrana koja nam se čini dijetalnom, naprotiv, samo doprinosi debljanju. Iskusni stručnjak za mršavljenje ispričao je o štetnosti jednog od vrlo popularnih obroka za doručak.

Autor popularnih Fast 800 i Fast 800 Keto programa ishrane, nutricionista Majkl Mozli, tvrdi da će proces gubitka viška kilograma ići puno brže ako iz ishrane isključite musli i žitarice za doručak (čak i ako proizvođači na pakovanju napišu da su njihovi proizvodi podstiču gubitak težine).

„[Ako želite da smršate] ozbiljno smanjite unos šećera… Isto vredi i za većinu žitarica za doručak, koje su obično pune šećeraˮ, rekao je Mozli, prenosi Express UK.

Osim žitarica za doručak, Mozli savetuje da se s jelovnika u potpunosti izbace: slatkiši, peciva, slatka pića, pa čak i voće i bobice s visokim sadržajem šećera (kao što su mango, banane, grožđe).

Stvar je u tome što takvi proizvodi uzrokuju porast nivoa glukoze u krvi, a zatim njen nagli pad. To dovodi do toga da opet posežemo za hranom (i samim tim unosimo više kalorija).

Umesto „brzih” ugljenih hidrata, Mozli predlaže da jelovnik ispunite „sporim” (ne izazivaju nagli skok šećera i dobro zasićuju): žitarice od celog zrna (kinoa, bulgur, integralni pirinač) i mahunarke (pasulj, sočivo, leblebije).

Stručnjak takođe savetuje svima koji žele da smršaju da jedu najmanje 60 g proteina dnevno. Riba, jaja, živina – sve ove namirnice sadrže zdrave proteine, na koje Mozli preporučuje da se oslonite. Osim toga, 60 grama nije tako nedostižna brojka: jedna porcija piletine sadrži oko 30 g proteina, komad lososa – oko 17 g, a kuvano jaje – 13 g.

Majkl je takođe pobornik zdravih masti i jedan od glavnih promotora keto dijete koja se temelji na njima. U kategoriju namirnica koje sadrže takve masti, nutricionista uključuje: masnu ribu, maslinovo ulje, avokado i orašaste plodove. No, svi ti proizvodi prilično su kalorični pa je važno pronaći meru.

Izvor: Marie Claire Russia

Naslovna fotografija: Brooke Lark / Unsplash

Najčitanije

„Konstrakta je NAŠA“: Ida Prester oduševljena nastupom predstavnice Srbije na Evroviziji, ali i reakcijom ljudi iz regiona

Ida Prester, koja se proslavila s grupom Lollobrigida, nije krila svoje zadovoljstvo nastupom Konstrakte na drugoj polufinalnoj večeri ovogodišnje Evrovizije…

5 namirnica koje smanjuju holesterol

Ako se borite sa povišenim holesterolom verovatno ste svesni koliko je važno da se zdravo hranite kako biste održali nivo…

Top 5 stajlinga na drugoj polufinalnoj večeri Evrovizije

Sinoć je u Torinu održano drugo polufinalno veče Evrovizije, na kome je učestvovalo 18 zemalja, od kojih je 10 prošlo…

Koje sve vrste usamljenosti postoje?

Usamljenost je česta prepreka na putu do ispunjenog, srećnog života. Osećaj se može pojaviti iz raznih razloga. Ako želite bolje…

7 rečenica koje bi deca trebalo češće da čuju

Odnos koji je dete imalo s majkom i ocem, ili sa osobama koje ih zamenjuju, ima značajan uticaj na njegov…

Omaž Lindi Evanđelisti za 57. rođendan

Linda Evanđelista, Klaudija Šifer, Naomi Kembel, Sindi Kraford, Kristi Tarlington… sve su one napravile revoluciju u modi 1990-ih, dajući smisao…

Najnovije - Zdravlje

Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

Epidemija Covid-19 negativno se odrazila na mentalno zdravlje stanovnika većine zemalja, i o tome treba da se polemiše. Stoga smo…

„Tour De Fruška” krajem maja na Vrdniku

Na obroncima Fruške gore, na 25 kilometara od Novog Sada i 75 kilometara od Beograda, kraj maja biće obeležen nesvakidašnjim…

Kako da se razbudite bez kafe?

Možete li da zamislite jutro bez kafe? Pretpostavljamo da je vaš odgovor ne, ali vam nudimo potencijalne zamene. Krenimo… 1.…

Ovo su pokazatelji da je prijateljstvu došao kraj

Možda ćete češće čuti kako ljudi kažu da veza nije uspela jer su se otuđili – ali to se može…

Besplatan joga čas i piknik na otvorenom u parku Ušče

Beogradski trkački klub i projekat Želim. Hoću. Mogu. u nedelju, 22. maja u 12 časova organizuju besplatan joga čas i…

5 principa za pronalaženje izgubljenih stvari

Kada izgubimo ključeve od kola, ličnu kartu, selotejp ili neki drugi predmet koji nam je baš potreban u datom trenutku,…