Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju

AUTOR: CityMagazine 01 Apr, 2020
Namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju

Autor: Kerolajn Burk

Ukoliko ste u isto vreme mnogo gladni i pod velikim stresom, dobro je da znate da postoje namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju. Posebno sada kada ste kod kuće i kada se ne krećete mnogo, treba da pazite šta unosite u svoj organizam. Da ne biste posegli za najbližom hranom koju nađete, prejedete se i završite nezadovoljni svojim izborom, ove namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju pomoći će vam da ubijete dve muve jednim udarcem. Hrana je moćan alat za relaksaciju, ako pažljivo izaberete svoje jelo.

Postoje brojne namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju. Kada osetite da ste toliko pod stresom da jedva razmišljate, imajte u vidu neku od ovih osam opcija da vam pomognu pri smirivanju.

Puna kašičica meda za dozu triptofana koja smiruje

Med sadrži visok nivo triptofana, jedinjenja koje smanjuje anksioznost. Zato spada u namirnice koje vas opuštaju, a koju možete ubaciti u doručak sa jogurtom, u činiju sa voćem ili ga namazati na tost.

Topla šolja mleka će umiriti stres

I mleko sadrži dosta triptofana, a sadrži i kalcijum, koji može da izazove smirenost. Ako ne volite toplo mleko, prelijte činiju žitarica njime i prezalogajite ih pred spavanje, jer zajedno predstavljaju namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju, pride.

Nema tog problema koji šolja zelenog čaja ne može da reši

Zeleni čaj je pun L-teanina, odličnog za otpuštanje stresa i smirenost. On takođe spada u namirnice sjajnog ukusa, i odličan je za ispijanje pred spavanje i snižavanje pritiska posle dugog, stresnog dana.

Čokolada, nego šta

Među narmirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju obavezno ubrajamo i čokoladu. Ona je zvanično postala vid brige o sebi, a crna čokolada može da reguliše nivo kortizola, zaduženog za određivanje jačine osećanja stresa.

Kokos može da vrati vaš krvni pritisak u normalu

Po jednoj studiji, ljudi koji su udisali prijatan miris kokosa primetili su da im pada krvni pritisak i da imaju manje stresa dok obavljaju izazovne zadatke. Kokos definitivno spada u namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju i njegovi listići su odličan izbor kao deo jutarnjeg smutija ili nekog kolača.

Banane će opustiti vaše mišiće od glave do pete

One sadrže kalijum i magnezijum, zahvaljujući kojima su popularne posle treninga i među sportistima, jer ova dva sastojka opuštaju mišiće. Iako već znate da banane spadaju u namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju, možda niste znali da banane sadrže triptofan, očigledan izbor za opuštanje koji treba tražiti u hrani.

Smeđi pirinač ispunjava vaše telo smirujućim hormonima

Prema jednoj onlajn platformi, smeđi pirinač može da opusti mozak i pomogne mu da proizvede još opuštajućih hormona, pomaže u otpuštanju insulina u telu i omogućava san. Spada u namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju i koje se lako kombinuju u ishrani.

Vaši roditelji su znali šta pričaju kad su vam rekli da jedete povrće

Zeleno, lisnato povrće poput spanaća i kelja puni su folata, vitamina koji pomaže vašem telu da proizvede dopamin koji čini da se osećate dobro. U stvari, ove namirnice sjajnog ukusa koje vas opuštaju, osim toga mogu i da doprinesu vašem mentalnom zdravlju i smanje rizik od depresije.

Izvor: Elite Daily

Fotografije: Pexels

Najčitanije

Ovo je najgore piće za jetru

Jetra filtrira štetne materije iz tela i zato je nužno brinuti o njenom zdravlju. Kad se govori o oštećenju jetre,…

Da li testeninu nakon kuvanja jednostavno iscedite u sudoperi? Pogledajte zašto to nikada ne bi trebalo da radite!

Špagete sa sosom od mesa, pasta karbonara, fetučini sa rikotom i spanaćem, testenine sa jajima i slaninom, tunjevina ili testenina…

Zašto nikada ne bi trebalo da pijemo rakiju pre jela?

Popiti čašicu ili dve rakije pre jela čest je običaj kod kuće ili u restoranu, ali ta navika ne otvara…

7 odevnih predmeta u koje vredi uložiti novac dok su na popustu

Crna nedelja prilika je da se po povoljnijim cenama pripremimo za predstojeće praznike, i tako obradujemo sebe i najbliže. Mnogi…

Kraljica Leticija jednim detaljem pobrala sve simpatije

Zvanična poseta španske kraljevske porodice Švedskoj još jedna je prilika da uživamo u modnim izdanjima dame iz naslova. Iako je…

Jedan od najpopularnijih glumaca današnjice želi da bude sledeći Džejms Bond

I pre nego što smo peti i poslednji put gledali Danijela Krejga u ulozi Džejmsa Bonda u filmu Nije vreme…

Najnovije - Zdravlje

Evo kada bebe razvijaju smisao za humor

Novo istraživanje britanskih naučnika pokazalo je da se kod novorođenčadi smisao za humor razvija tokom prvog meseca života, a najranije…

Koliko često treba da menjamo peškire ako želimo da ostanemo zdravi?

Peškiri koje koristimo za brisanje ruku, lica i tela prljaviji su nego što nam se čini. Problem ili bar ne…

5 načina da se oslobodite potrebe za poređenjem sa drugima

Uvek možemo pronaći nekog kome bolje ide u životu nego nama, ko je bogatiji i bolje izgleda od nas. Postavlja…

Sedam koraka za planiranje umerenih obroka u okviru budžeta

Koji je najbolji način da uštedite novac u prodavnici i vreme u kuhinji? Planiranje obroka, naravno. Za lakše savladavanje ove…

Šta je šumsko kupanje i kako vam može pomoći?

Praksa koju vam danas predstavljamo potiče iz Japana, a ima za cilj fizički i mentalni detoks, kroz povezivanje sa prirodom…

Ove namirnice su jeftine i zdrave i treba ih jesti svakodnevno

Da, imate ih u svom frižideru! One se bore protiv bolesti, poboljšavaju funkciju imuniteta, poboljšavaju raspoloženje i podstiču gubitak težine.…