Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Otkriveno koliko šoljica kafe je idealno piti na dnevnom nivou

AUTOR: CityMagazine 03 Mar, 2022
Otkriveno koliko šoljica kafe je idealno piti na dnevnom nivou

Naučnici su saglasni da je konzumiranje kafe dobro za organizam. To je dobra vest za sve nas koji uživamo u ovom napitku i koristimo ga da se razbudimo i budemo koncentrisani u toku dana.

Poslednjih nekoliko godina, pojavila su se nova istraživanja, koja su otkrila koliko tačno treba da pijemo kafe na dnevnom nivou da bismo ostvarili najveće zdravstvene koristi. Odgovor autora ovih studija glasi: tri šoljice.

Zašto samo tri šoljice, a ne više? Naime, u više eksperimenata se pokazalo da upravo ova količina kafe pozitivno utiče na kognitivne sposobnosti ljudi, naročito onih u godinama.

Foto: Centre for Ageing Better

Ako vam je stalo da od kafe, osim uživanja u ukusu, imate i neke zdravstvene koristi, stručnjaci preporučuju da ovaj napitak pripremate uz poštovanje sledeća tri pravila:

Napravite filter kafu

Strastveni obožavaoci kafe uglavnom vole da piju sve vrste ovog napitka, od kratkog espresa i kapućina, pa do turske kafe i hladnog nesa. Nažalost, samo filter kafa ostvaruje pozitivan uticaj na naše kognitivne sposobnosti, zbog čega bi trebalo da izaberete ovaj metod pripreme u slučaju da popularni napitak konzumirate prvenstveno zbog svog zdravlja.

Foto: Caleb Dow

Vodite računa šta dodajete u kafu

Kafa je dobra za nas, ali šećer nije. Preporuka stručnjaka je da se uzdržite od zaslađivanja ovog napitka na bilo koji način. Korišćenje mleka je u redu, ako je to dodatak kojim inače volite da obogatite svoju kafu.

Obratite pažnju kako vaš organizam reaguje na kafu

Mada su tri šoljice idealna količina kafe na dnevnom nivou za većinu ljudi, to ne znači da vi po svaku cenu treba da pijete baš toliko kafe svaki dan. U slučaju da vas ona, na primer, čini nervoznim ili vas sprečava da imate kvalitetan san, ne preostaje vam ništa drugo nego da smanjite svoju dnevnu dozu ovog napitka ili u potpunosti prestanete da ga konzumirate.

Izvor: Inc.
Autorka naslovne slike: Renate Vanaga

Najčitanije

Mala količina ove namirnice dnevno smiriće vam um

Hrana koju jedemo igra važnu ulogu u funkcionisanju našeg mozga i izbor namirnica može da bude dobra osnova u brizi…

Ovaj začin podstiče gubljene kilograma u predelu stomaka!

Ima začina koji povoljno deluju na masnoće, tako što ih suzbijaju sa određenih delova tela. Mi ćemo vam danas predstaviti…

10 manje poznatih činjenica o jagodama

Maj i jun vreme su za sočne, zrele jagode. No, pored ukusa, ove bobice su dragocene i u nutritivnom pogledu,…

Ova nedelja će biti odlična za osobe ovih horoskopskih znakova

Ako ste rođeni u nekom od sledeća tri horoskopska znaka, pred vama je nedelja u kojoj možete očekivati da će…

4 razloga zašto je šetnja bolja od kafe za povećanje energije

Kada nam nedostaje energije, volimo da posegnemo za kafom. Konzumiramo je odmah nakon što se probudimo, a i toku dana…

5 karakteristika zrelih muškaraca

Zrelost ne zavisi od starosti. Većina ljudi pre ili kasnije sazri. Postavlja se pitanje, šta jednog muškarca čini zrelim? Ponudićemo…

Najnovije - Zdravlje

Nutritivne vrednosti kikirikija i njegovog putera

Kikiriki je namirnica koja godi nepcima, i retko ko mu može odoleti u vidu međuobroka ili doručka. Reč je o…

Šta se dešava sa našim telom kada legnemo odmah nakon obroka?

Ako odmah nakon obilnog ručka ili bilo kog drugog obroka imate želju da prilegnete, bilo bi dobro da znate kako…

Da li svojim ponašanjem terate ljubav od sebe?

Ako uzalud tražite ljubav, velika je verovatnoća da nesvesno pravite sledeće greške koje vas sve više udaljavaju od ovog cilja.…

Zbog klimatskih promena ljudi spavaju sve kraće

Povećanje temperature izazvano klimatskim promenama smanjuje vreme spavanja ljudi širom sveta, a problem će se znatno pogoršati do kraja veka…

Naučite da prihvatite poraz sledeći kineski princip

Ne pronaći sebe, ne znati svoju sudbinu, ne susresti svoju ljubav – ovi strahovi su na Internetu podrugljivo definisati kao…

„HIV je etiketa” – zbog onih koji ne znaju, hajde da svi znamo!

Od početka 2020. godine fokus svih nas je na pandemiji virusa korona. Međutim, u međuvremenu smo zaboravili i prestali da…