Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Ove namirnice popravljaju raspoloženje

AUTOR: CityMagazine 28 Jan, 2019
Ove namirnice popravljaju raspoloženje

Svima nam se dešava da zapadnemo u bezvoljnost ili nas preplavi tuga, i to je sasvim u redu, ako takvo stanje potraje kratko. Dobro je suočiti se sa padom raspoloženja na vreme, jer sve emocije koje ne ispoljimo u nekom trenutku stignu na naplatu. Odličan saveznik u toj borbi, svakako je hrana, i to ona puna minerala i vitamina. Pažljivo čitajte nastavak teksta, jer ćete saznati koje namirnice treba da uvrstite na listu.

Iako u trenucima kada se osećamo prazno ili usamljeno prvo posegnemo za slatkišima i grickalicama, oni nude samo trenutnu utehu. Za razliku od njih, voće, orašasti plodovi i žitarice predstavljaju bogat izvor hranljivih materija, i treba ih redovno unositi. U redovima koji slede, saznaćete šta treba da se nađe na vašem tanjiru u danima koje biste radije prespavali.

1. Čokolada

Kockica crne čokolade sa 70 procenata kakaoa, popraviće vaše raspoloženje za tili čas. Ova namirnica bogata je magnezijumom i triptofanom, koji potpomažu rad nervnog sistema. Pored toga, sadrži i flavonoide, koji deluju kao antioksidansi.

2. Orasi

Odlični za užinu ili za početak dana...

Odlični za užinu ili za početak dana…

Kada ustanete potišteni ili bezvoljni, prvo što treba da uradite jeste da napravite kašu ili musli u koji ćete dodati 4 do 5 jezgara oraha. Oni sadrže sastojke koji podižu nivo seratonina, hormona sreće. Naravno, ne treba zaboravati ni Omega 3 i 6 masne kiseline koje utiču na pravilan rad nervnog sistema i emocionalnu stabilnost. Na kraju, tu je i magnezijum, koji smanjuje napetost.

3. Crni pirinač

Crni pirinač je ne samo mirisan i ukusan, već i veoma zdrav. Kao i prethodne namirnice sa liste, bogat je antioksidansima i flavonoidima, te štiti moždane ćelije i podiže raspoloženje. Sadrži i vitamine B, kao i magnezijum, kalijum i triptofan, koji se bore protiv iscrpljenosti, i promovišu mentalnu i fizičku vitalnost.

4. Jaja

Možete ih spremiti na milion načina...

Možete ih spremiti na milion načina…

Verovatno već znate da su jaja bogata cinkom i jodom, koji pomažu pravilnom funkcionisanju mozga. Ako njima dodamo holin, Omega 3 masne kiseline i triptofan, znajte da dobro raspoloženje neće izostati.

5. Kivi

Ovo voće obiluje vitaminom C, sastojkom koji utiče na stvaranje dobrih neurotransmitera. Pored toga, sadrži kalijum i magnezijum, koji hrane i unapređuju rad nervnog sistema.

Najčitanije

Nesvakidašnja scena na Slovenskoj plaži u Budvi: “Ne prilazite”

Kraj slovenske plaže u Budvi pliva mladunče delfina. Sasvim samo, i izgubljeno pliva veoma blizu obale. Turisti i znatiželjnici prilaze…

Namestili ste klimu da greje, a ona uporno hladi, evo u čemu je problem

Jesen je zvanično počela, a poslednjih malo više od nedelju dana bili smo svedoci naglog pada temperature, zbog čega su…

Ovo su znaci da pijete previše alkohola

Čaša uz ručak, čaša posle večere, povremeno opuštanje sa prijateljima. Nije problem ako povremeno uživate u alkoholu, ali kada zaista…

Ovako bi danas izgledale poznate ličnosti da nisu prerano izgubile život

Mnogo je poznatih ličnosti koje su neočekivano preminule, mnogo pre nego što su dostigle duboku starost. Ne možemo a da…

Zašto je Sandra Ou bila na sahrani kraljice Elizabete?

Među poznatim licima iz celog sveta na sahrani kraljice Elizabete II bila je i glumica Sandra Ou. Najpoznatija po ulogama…

Jedina slika koja treba da obiđe svet posle subotnjeg prajda, a nije golišavi lik pored crkve

Još jedan prajd je došao i prošao. Puno je izrečenih stvari, puno nezadovoljstva, kontraverzi ali i lepih sećanja i trenutaka…

Najnovije - Zdravlje

Da li noću držite čašu vode pored kreveta? Evo zašto je to loša navika

Zabrinuti ste zbog hidratacije? Niste jedini koji ne unose dovoljno tečnosti u organizam. Mnogi zaboravljaju da to urade, zbog čega…

Cink je zaštitnik imuniteta: Koliko nam je potrebno ovog minerala i gde ga možemo pronaći?

Cink je zaštitnik imuniteta, štiti telo od bakterija i virusa i uključen je u gotovo svaki aspekt odbrane od infekcija.…

Ovo je jedan od glavnih uzroka koji uvodi parove u konflikt

Prema istraživačima, postoji nekoliko oblika uzajamne pomoći u vezama. Emocionalna podrška sastoji se od izražavanja empatije i ohrabrivanja partnera, materijalna…

Japanska banana dijeta je najpopularnija na svetu: Obećava gubitak 7 kilograma u samo 5 dana

Da li se zanimate mišlju da izgubite koji kilogram? Ako je odgovor potvrdan, verovatno razmišljate i strepite od dana koji…

Jelena Đoković: Kao dete sam jela samo meso i krompir

Jelena Đoković govorila je danas na Vikend media festivalu u Rovinju, a fokus je bio na njenoj humanitarnoj fondaciji i…

Koja temperatura se smatra groznicom? Kad lekari čuju da imate 38,3 – tek tad promene ploču

Većina ljudi misli da se telesna temperatura iznad 37 stepeni smatra groznicom, ali stručnjaci se baš i ne slažu sa…