Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Ovih devet vrsta hleba vam može pomoći da smršate

AUTOR: CityMagazine 08 Apr, 2019
Ovih devet vrsta hleba vam može pomoći da smršate

Pokušavate da smršate? Evo dobrih vesti za vas. Jedna nedavna studija je pokazala da hleb može da pomogne da se smanji broj unetih kalorija i da se izgube kilogrami. Hleb je jedan od najboljih izvora vlakana, ugljenih hidrata koji obezbeđuju energiju, proteine, vitamine i minerale. Međutim, treba da razmotrite par stvari pre nego što izaberete hleb za mršavljenje. Da bi vam bilo lakše, sastavili smo spisak onih vrsta hleba koje vam mogu pomoći da izgubite kilograme i uđete u formu.

Hleb od lanenog semena

Hleb od lanenog semena je dobar izbor za mršavljenje. Pun je mangana, kalijuma i selena, esencijalnih masnih kiselina, hranljivih vlakana i fitoestrogena. Unos hleba od lanenog semena podstiče organizam da sagoreva kalorije umesto da ih skladišti kao masti. Zato pređite na hleb od lanenog semena ako želite da se oslobodite viška kilograma.

Ražani hleb

Ražani hleb se smatra jednom od najzdravijih vrsta hleba zato što sadrži vlakna, proteine, kalijum, kalcijum, gvožđe, fosfor, magnezijum, mangan, vitamin B1, folnu kiselinu, tiamin, niacin i antioksidanse. Unos ražanog hleba pomaže da se eliminiše nadutost i nelagodnost zato što ne sadrži pšenicu. Ima četiri puta više vlakana i manje kalorija od običnog hleba.

Ražani hleb je uvek dobar izbor

Ražani hleb je uvek dobar izbor

Ovseni hleb

Ako nameravate da smanjite unos ugljenih hidrata i masti, treba da jedete ovseni hleb umesto običnog. Ovseni hleb je dobar izvor ugljenih hidrata koji se mnogo sporije vare. Takođe vas duže drži sitim.

Jezekiljev hleb

Još jedna vrsta hleba koja može da vam pomogne da smanjite telesnu težinu je Jezekiljev hleb. Ovaj hleb je bogat ječmom, pšenicom, sočivom, pasuljem, speltom, prosom i ima visok sadržaj proteina i 18 aminokiselina. Pored toga, pomaže pri varenju, podstiče apsorpciju i ne sadrži dodati šećer.

Pita hleb od celog zrna pšenice

Ovaj hleb se sastoji od osnovnih vitamina i minerala koji smanjuju rizik od holesterola i visokog šećera u krvi. Pored toga, sadrži manje kalorija od običnog hleba od celog zrna pšenice, što pomaže da se smanji telesna težina.

Postoje razne vrste zdravog hleba

Postoje razne vrste zdravog hleba

Hleb od celog zrna pšenice

Hleb od celog zrna pšenice je jedna od zdravih vrsta hleba koje možete naći, samo što nije lako naći pravi hleb od celog zrna pšenice. Pročitajte sve sastojke pre nego što ga kupite da biste postigli najbolje rezultate u mršavljenju.

Hleb od smeđeg pirinča

Hleb od smeđeg pirinča pomaže da duže ostanete siti i obezbeđuje dosta energije bez dodavanja mnogo kalorija i šećera u vašu ishranu. Probajte ako želite da regulišete telesnu težinu.

Hleb bez glutena

Hleb bez glutena, koji je svakako zdraviji od običnog hleba, takođe se smatra dobrim za mršavljenje.

Jedite neku od ovih vrsta hleba ako želite da smršate. Koji je vaš izbor?

Najčitanije

Zašto je seks najučestaliji u julu?

Nedavno istraživanje kompanije Lovehoney sprovedeno u Velikoj Britaniji pokazalo je da, iako neverovatno, postoji period godine kada se seksualne aktivnosti…

Najlepše sestre obrijale glave i izašle na pistu

Mark Džejkobs je pre dva dana održao reviju u Gradskoj biblioteci u Njujorku. Njegove kreacije nosile su najbolje manekenke, a…

Ovu plažu zovu Brioni, a mi vas pitamo – Da li ste videli lepšu gradsku plažu u Srbiji?

Ovu plažu popularno zovu Brioni, i važi za jednu od najlepših gradskih plaža u Srbiji. Nalazi se u Sremskoj Mitrovici…

Slobodanka voli da putuje sama i ima savete za sve one koji su se oduvek plašili da se odluče na ovakav korak

Koliko puta ste poželeli samo da se spakujete, kupite kartu i krenete sami na putovanje i koliko puta odustajali što…

Trikovi za pečenje ribe na roštilju

Mnogi od nas ne mogu da zamisle letnju trpezu bez ribe spremljene na grilu. I dok su stanovnici primorskih mesta…

5 zanimljivih činjenica o Džordžu Orvelu koje možda niste znali

Pre nego što je počeo da objavljuje knjige pod pseudonimom Džordž Orvel, Erik Artur Bler (1903-1950) imao je relativno uobičajeno…

Najnovije - Zdravlje

Kako zaštititi zdravlje za vreme paklenih vrućina?

Srbiju je zahvatio toplotni talas, pa su ovih dana zabeležene rekordne temperature ove godine. Metereolozi prognoziraju da će napolju biti…

Evo kako da se rashladite pomoću hrane

Ovih dana svedočimo jako visokim temperaturama, pa ne čudi što je prioritet potraga za načinima da se što bolje rashladimo.…

5 životnih zabluda u koje (pre)često verujemo

Ponekad smo previše opsednuti time da postanemo uspešna, popularna i uticajna osoba, a u isto vreme ne primećujemo male stvari…

Pet idealnih poza za tropske noći: Brzinski uživajte i na plus 30

Aktuelni toplotni talas naterao nas je da skinemo višak odeće i rashladimo se u udobnosti klimatizovanih prostorija. Istraživanja su pokazala…

6 razloga zbog kojih treba da jedete ribizle

Crvena ribizla je pravi izvor zdrvlja. Iako su je nekada koristili isključivo kao dragoceni ukras, danas je poznata po svojim…

Kompas meduze preplavile Jadran, stručnjaci objašnjavaju koliko su opasne i šta da radite kada vas opeku

O meduzama u Grčkoj smo pisali pre nekoliko dana, a sada su se pojavile meduze u Jadranskom moru. Zanimljivo je…