Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Ovo je najbolji način da se ne prejedate

AUTOR: CityMagazine 27 Jan, 2020
Ovo je najbolji način da se ne prejedate

Nije bitno šta i kada jedete, ako se držite jednog jednostavnog pravila, male su šanse da ćete se ugojiti. Dijetetičarka Kristin Kirkpatrik je to pravilo slikovito opisala sledećom rečenicom: „Prestanite da jedete u trenutku kada više niste gladni, a ne u trenutku kada ste potpuno siti i ne možete više ništa da okusite.“

Prvo što nam njene reči sugerišu je da ne jedemo kada nismo gladni. „Pacijenti mi redovno pričaju kako konzumiraju hranu u večernjim časovima, nakon što su već večerali,“ kaže Kristin. Ona smatra da ljudi ne jedu u tom periodu zato što su preterano gladni ili misle da će tako lakše zaspati, već pre svega iz dosade.

Njen savet je napravimo skalu od 1 do 10. Prva brojka na toj skali predstavlja stanje kada smo ozbiljno gladni, dok poslednja predstavlja putpunu sitost. Kristin preporučuje da obedujemo u trenucima kada je naša glad na nivou 2 i 3, a da prestanemo sa jelom kada je naša sitost na nivou 7.

„Ne želite da se prejedate, ali ne želite ni da ostanete gladni. Ključno je da znate kada da se zaustavite. Ako vas, na primer, zasiti predjelo u restoranu, bolje bi bilo da tražite da vam spakuju već naručeno glavno jelo, nego da ga jedete samo zato što se to očekuje od vas,“ savetuje Kristin.

Izvor: Men’s Health

Najčitanije

Nesvakidašnja scena na Slovenskoj plaži u Budvi: “Ne prilazite”

Kraj slovenske plaže u Budvi pliva mladunče delfina. Sasvim samo, i izgubljeno pliva veoma blizu obale. Turisti i znatiželjnici prilaze…

Namestili ste klimu da greje, a ona uporno hladi, evo u čemu je problem

Jesen je zvanično počela, a poslednjih malo više od nedelju dana bili smo svedoci naglog pada temperature, zbog čega su…

Ovo su znaci da pijete previše alkohola

Čaša uz ručak, čaša posle večere, povremeno opuštanje sa prijateljima. Nije problem ako povremeno uživate u alkoholu, ali kada zaista…

Ovako bi danas izgledale poznate ličnosti da nisu prerano izgubile život

Mnogo je poznatih ličnosti koje su neočekivano preminule, mnogo pre nego što su dostigle duboku starost. Ne možemo a da…

Zašto je Sandra Ou bila na sahrani kraljice Elizabete?

Među poznatim licima iz celog sveta na sahrani kraljice Elizabete II bila je i glumica Sandra Ou. Najpoznatija po ulogama…

Jedina slika koja treba da obiđe svet posle subotnjeg prajda, a nije golišavi lik pored crkve

Još jedan prajd je došao i prošao. Puno je izrečenih stvari, puno nezadovoljstva, kontraverzi ali i lepih sećanja i trenutaka…

Najnovije - Zdravlje

Da li noću držite čašu vode pored kreveta? Evo zašto je to loša navika

Zabrinuti ste zbog hidratacije? Niste jedini koji ne unose dovoljno tečnosti u organizam. Mnogi zaboravljaju da to urade, zbog čega…

Cink je zaštitnik imuniteta: Koliko nam je potrebno ovog minerala i gde ga možemo pronaći?

Cink je zaštitnik imuniteta, štiti telo od bakterija i virusa i uključen je u gotovo svaki aspekt odbrane od infekcija.…

Ovo je jedan od glavnih uzroka koji uvodi parove u konflikt

Prema istraživačima, postoji nekoliko oblika uzajamne pomoći u vezama. Emocionalna podrška sastoji se od izražavanja empatije i ohrabrivanja partnera, materijalna…

Japanska banana dijeta je najpopularnija na svetu: Obećava gubitak 7 kilograma u samo 5 dana

Da li se zanimate mišlju da izgubite koji kilogram? Ako je odgovor potvrdan, verovatno razmišljate i strepite od dana koji…

Jelena Đoković: Kao dete sam jela samo meso i krompir

Jelena Đoković govorila je danas na Vikend media festivalu u Rovinju, a fokus je bio na njenoj humanitarnoj fondaciji i…

Koja temperatura se smatra groznicom? Kad lekari čuju da imate 38,3 – tek tad promene ploču

Većina ljudi misli da se telesna temperatura iznad 37 stepeni smatra groznicom, ali stručnjaci se baš i ne slažu sa…