Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Ovo je najbolji način da se ne prejedate

AUTOR: CityMagazine 27 Jan, 2020
Ovo je najbolji način da se ne prejedate

Nije bitno šta i kada jedete, ako se držite jednog jednostavnog pravila, male su šanse da ćete se ugojiti. Dijetetičarka Kristin Kirkpatrik je to pravilo slikovito opisala sledećom rečenicom: „Prestanite da jedete u trenutku kada više niste gladni, a ne u trenutku kada ste potpuno siti i ne možete više ništa da okusite.“

Prvo što nam njene reči sugerišu je da ne jedemo kada nismo gladni. „Pacijenti mi redovno pričaju kako konzumiraju hranu u večernjim časovima, nakon što su već večerali,“ kaže Kristin. Ona smatra da ljudi ne jedu u tom periodu zato što su preterano gladni ili misle da će tako lakše zaspati, već pre svega iz dosade.

Njen savet je napravimo skalu od 1 do 10. Prva brojka na toj skali predstavlja stanje kada smo ozbiljno gladni, dok poslednja predstavlja putpunu sitost. Kristin preporučuje da obedujemo u trenucima kada je naša glad na nivou 2 i 3, a da prestanemo sa jelom kada je naša sitost na nivou 7.

„Ne želite da se prejedate, ali ne želite ni da ostanete gladni. Ključno je da znate kada da se zaustavite. Ako vas, na primer, zasiti predjelo u restoranu, bolje bi bilo da tražite da vam spakuju već naručeno glavno jelo, nego da ga jedete samo zato što se to očekuje od vas,“ savetuje Kristin.

Izvor: Men’s Health

Najčitanije

Ovo je najgore piće za jetru

Jetra filtrira štetne materije iz tela i zato je nužno brinuti o njenom zdravlju. Kad se govori o oštećenju jetre,…

Da li testeninu nakon kuvanja jednostavno iscedite u sudoperi? Pogledajte zašto to nikada ne bi trebalo da radite!

Špagete sa sosom od mesa, pasta karbonara, fetučini sa rikotom i spanaćem, testenine sa jajima i slaninom, tunjevina ili testenina…

Zašto nikada ne bi trebalo da pijemo rakiju pre jela?

Popiti čašicu ili dve rakije pre jela čest je običaj kod kuće ili u restoranu, ali ta navika ne otvara…

7 odevnih predmeta u koje vredi uložiti novac dok su na popustu

Crna nedelja prilika je da se po povoljnijim cenama pripremimo za predstojeće praznike, i tako obradujemo sebe i najbliže. Mnogi…

Kraljica Leticija jednim detaljem pobrala sve simpatije

Zvanična poseta španske kraljevske porodice Švedskoj još jedna je prilika da uživamo u modnim izdanjima dame iz naslova. Iako je…

Jedan od najpopularnijih glumaca današnjice želi da bude sledeći Džejms Bond

I pre nego što smo peti i poslednji put gledali Danijela Krejga u ulozi Džejmsa Bonda u filmu Nije vreme…

Najnovije - Zdravlje

Evo kada bebe razvijaju smisao za humor

Novo istraživanje britanskih naučnika pokazalo je da se kod novorođenčadi smisao za humor razvija tokom prvog meseca života, a najranije…

Koliko često treba da menjamo peškire ako želimo da ostanemo zdravi?

Peškiri koje koristimo za brisanje ruku, lica i tela prljaviji su nego što nam se čini. Problem ili bar ne…

5 načina da se oslobodite potrebe za poređenjem sa drugima

Uvek možemo pronaći nekog kome bolje ide u životu nego nama, ko je bogatiji i bolje izgleda od nas. Postavlja…

Sedam koraka za planiranje umerenih obroka u okviru budžeta

Koji je najbolji način da uštedite novac u prodavnici i vreme u kuhinji? Planiranje obroka, naravno. Za lakše savladavanje ove…

Šta je šumsko kupanje i kako vam može pomoći?

Praksa koju vam danas predstavljamo potiče iz Japana, a ima za cilj fizički i mentalni detoks, kroz povezivanje sa prirodom…

Ove namirnice su jeftine i zdrave i treba ih jesti svakodnevno

Da, imate ih u svom frižideru! One se bore protiv bolesti, poboljšavaju funkciju imuniteta, poboljšavaju raspoloženje i podstiču gubitak težine.…