Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Ovo su pokazatelji nedostatka vitamina B3, i jedan vam se neće dopasti

AUTOR: Milica Arsić 06 Aug, 2022
Ovo su pokazatelji nedostatka vitamina B3, i jedan vam se neće dopasti

Vitamin B3, ako ga nema dovoljno u našem organizmu, može izazvati manje ili više ozbiljne zdravstvene probleme. Kardiovaskularne bolesti, kožni problemi, pritajeni umor i drastičan pad libida neke su od posledica prevelikog nedostatka. Izvor ovog vitamina nalazi se u namirnicama, posebno u belom mesu, žitaricama, kikirikiju, bademima, pirinču, masnoj ribi i semenkama.

Zavisno od našeg metabolizma, posledice nedostatka vitamina B3 ponekad mogu biti umerene, ponekad puno ozbiljnije – od običnih problema sa varenjem ili privremenog umora do depresije i pelagre, najozbiljnije posledice! Ali, ne dajte se zavarati, kao i u svemu, sve je u pravoj količini i umerenosti! Dnevni unos za ženu je otprilike 14 mg, a ako preteramo i predoziramo se ovim vitaminom, prizivamo glavobolje i hiperglikemiju…

Nedostatak koji može umanjiti libido…

Iako je pelagra bolest koja nije toliko rasprostranjena, ipak je pogubna za organizam i dobro raspoloženje kada joj svedočimo. Poremećajem probavnog trakta, mozga, pa čak i kože, enormno nas slabi. Nesanica, gubitak apetita i manjak energije prva su tri simptoma koja mogu otkriti potencijalni dolazak ove bolesti. Takođe, može posebno otežati probavu uz povremeni zatvor i povremeno povraćanje. Možemo videti i poneki plih po telu, a u manjoj meri može da uzrokuje određene neurološke poremećaje.

Ali, nemojte da paničite, ako vaša ishrana ne obiluje vitaminom B3, ne znači da ćete dobiti pelagru! Samo morate da znate za ovu bolest i sprečite je što je više moguće pri punoj savesti. Konkretno, nizak nivo vitamina B3 u telu može uzrokovati latentni umor koji je teško prevladati. Zevanje, naduvene oči, potreba za dremanjem… Da bismo to rešili, jer nikad nije prijatno, namećemo rutinu ishrane s gurmanskim proizvodima obogaćenim vitaminom B3 – zašto ne pileća prsa sa sezonskom salatom, za ručak? Ili čak ujutro činija akai bobica bogata semenkama i granolom?

Ako se nedostatak vitamina B3 održava tokom vremena, to uzrokuje veći rizik od kardiovaskularnih bolesti! A što se tiče našeg dragog libida… Taj nedostatak takođe može poremetiti proizvodnju određenih polnih hormona. Pa, zbogom uzbudljive noći…

Zaključak, sada znate šta šta je potrebno koži, telu i ispunjenijem seksualnom životu, i odmah preispitajte svoje navike u ishrani…

Izvor: Grazia France

Naslovna fotografija: logan jeffrey / Unsplash

Najčitanije

Mesečni horoskop za oktobar 2022: Jedan znak bolje da do novembra ne izlazi iz kuće

Polako odbrojavamo poslednje dane septembra, i pred nama je novi jesenji mesec. Stoga, pravo je vreme za detaljan horoskop u…

Evo kada u svakom delu Srbije počinje jeftina tarifa struje

U situaciji u kojoj se nalazi svet, mnogi ljudi gledaju da uštede na čemu mogu, a jedna od bitnih stavki…

Da li treba da elektronske uređaje isključite iz struje kada napolju grmi i seva?

Često čujemo da je opasno da naši kućni uređaji budu uključeni u struju tokom grmljavine. Da li je ovo mit…

5 razloga zašto treba da počnete da pijete sodu bikarbonu

Verovatno već koristite sodu bikarbonu u kuhinji, a možda čak i za čišćenje svog doma. Ali da li ste znali…

Zašto nam se magle stakla automobila i kako to da rešimo?

Zamagljena šoferšajbna smanjuje vidljivost tokom vožnje, a samim tim i našu bezbednost u saobraćaju. S ovim problemom se suočavamo i…

Ako volite ovu pesmu – čestitamo vam, naučnici kažu da ste psihopata

Jedan od najpoznatijih repera, ali i muzičara danas je svakako Eminem, sa više miliona prodati ploča singlova i strimova pesama…

Najnovije - Zdravlje

Marko Čubrilo je najavio da nas u subotu čeka superćelijska oluja: Koliko je opasna

Superćelijske oluje sa sobom nose kišu, grad, grmljavinu, a nekada i tornada. Inteziteti su različiti. Upravo nas takva oluja očekuje…

Seks na prvom sastanku: Šta o tome kažu žene, a šta muškarci?

Kad je odnos dvoje ljudi u pitanju, tu nema nekih opštih pravila kojih bi se trebalo pridržavati, jer smo svi…

Ovo su simptomi ciroze jetre

Hronična bolest oštećenja tkiva jetre zove se ciroza jetre. Ciroza je zapravo bolest koja nastaje kao posledica i kasniji stadijum…

Ovo je najzdraviji orašasti plod, posebno ako vam je stalo da izbegnete kardiovaskularne bolesti

Ako tražite zdravu užinu, možda ne bi bilo loše da s vremena na vreme grickate orošaste plodove kada ogladnite između…

Šta možemo da naučimo o baratanju novcem od najbogatijih ljudi?

Opstati sa jednom platom u današnje vreme, za mnoge od nas je prava umetnost. Ipak, i to je moguće uz…

Zašto treba da plačete kada ste tužni: Ovo je sedam dokazanih razloga

Plakanje je prirodan odgovor ljudi na niz emocija, uključujući tugu, radost, žalost i frustraciju. Istraživanje sprovedeno u SAD pokazalo je…