Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Pet stvari oko kojih se brinete, a koje nisu važne za mršavljenje

AUTOR: CityMagazine 07 May, 2020
Pet stvari oko kojih se brinete, a koje nisu važne za mršavljenje

Autor: Pit Entoni

U svetu zdravlja i fitnesa, suočavamo se sa vrhunskom ironijom: opsednuti smo mršavljenjem, a deblji smo nego ikad, ali to je tako zato što postoje stvari oko kojih se brinete, a koje nisu važne za mršavljenje. Najčešće pitanje je „šta još da učinim da poboljšam zdravlje i izgled”, ali ovaj pristup je pogrešan.

Mnogo bolje pitanje jeste „oko čega mogu da prestanem da brinem i tako poboljšam svoje zdravlje i izgled lakše?”. Potrebna vam je bliska strategija, jer upravo stvari oko kojih se brinete, a koje nisu važne za mršavljenje, veći su problem nego samo gubljenje kilograma. Zato je važno da što pre saznate kojih su to pet stvari oko kojih se brinete, a koje nisu važne za mršavljenje.

1. Učestalost obroka

Možda najčešći mit koji šteti fitnesu, jeste onaj koji kaže da treba da jedemo manje obroke, ali češće, za brži metabolizam i da se ne bismo „izgladnjivali” za skidanje kilograma. Ovo vas opterećuje i oko toga se brinete, ali ovo zaista nije važno za mršavljenje. Postoji nula naučnih dokaza da je ovo tačno, a nijedan štićenik kliničkih ispitivanja nije pokazao da učestalost obroka utiče na težinu.

2. Određivanje vremena obroka

Ni za ovaj slučaj nema naučnih dokaza. Sve dok je unos kalorija pod kontrolom, nema veze da li jedete ugljene hidrate u 10 ujutru ili 10 uveče, a doručak čim se probudite ili popodne. Ovo su sve stvari oko kojih se brinete, a koje nisu važne za mršavljenje.

3. Izbor hrane

Moderne, privremene dijete navodno kriju „ključ” za gubljenje kilograma, ali osim malih prednosti zasićenosti, hrana „za mršavljenje” zaista ne znači toliko mnogo. Povremeni slatkiš ili omiljeni gazirani napitak neće vas ugojiti, a sve dok ne unosite previše kalorija, izbor hrane će biti samo deo stvari oko kojih se brinete, a koje nisu važne za mršavljenje.

4. Vežbanje

Verovali ili ne, ne treba da vežbate kako biste smršali. Izgubićete kilograme ako sagorevate više energije nego što konzumirate, ali to može biti i smanjenim unosom kalorija, a ne samo njihovim trošenjem kroz vežbanje. Vežbanje je, doduše, važno, ali bolje se fokusirajte na vežbe u kojima uživate. Dok se dobro osećate, vežbe neće biti stvar oko koje se brinete, a koje nisu važne za mršavljenje, već zadovoljstvo.

5. Previše ugljenih hidrata ili unosa masti

Skoro svaka popularna dijeta navodi da unos ugljenih hidrata ili masti zaustavlja mršavljenje, ali to nije tačno. Možete samo da ih jedete previše ukoliko jedete previše kalorija. Dok su kalorije pod kontrolom, i unos ovih nutrijenata biće deo stvari oko kojih se brinete, a koje nisu važne za mršavljenje. Optimalni unos masti i ugljenih hidrata zavisi od osobe, njenog nivoa aktivnosti i načina života.

Zaključak

Na kraju, ako jedete manje kalorija nego što sagorevate, smršaćete. To je prilično naučno neporeciva istina danas. Pouka: zaboravite na ove stvari oko kojih se brinete, a koje nisu važne za mršavljenje.

Izvor: Lifehack

Fotografije: Pexels

Najčitanije

Ovo su znaci da pijete previše alkohola

Čaša uz ručak, čaša posle večere, povremeno opuštanje sa prijateljima. Nije problem ako povremeno uživate u alkoholu, ali kada zaista…

Ovako bi danas izgledale poznate ličnosti da nisu prerano izgubile život

Mnogo je poznatih ličnosti koje su neočekivano preminule, mnogo pre nego što su dostigle duboku starost. Ne možemo a da…

Zašto je Sandra Ou bila na sahrani kraljice Elizabete?

Među poznatim licima iz celog sveta na sahrani kraljice Elizabete II bila je i glumica Sandra Ou. Najpoznatija po ulogama…

Jedina slika koja treba da obiđe svet posle subotnjeg prajda, a nije golišavi lik pored crkve

Još jedan prajd je došao i prošao. Puno je izrečenih stvari, puno nezadovoljstva, kontraverzi ali i lepih sećanja i trenutaka…

“Kakvo nepoštovanje”: Makronovi došli u patikama da odaju počast kraljici i doživeli linč na mrežama

Brižit Makron je u nedelju uslikana u Londonu u poseti kraljičinom kovčegu i za razliku od drugih članova kraljevske porodice…

Ovaj napitak smanjuje anksioznost za samo nedelju dana

Svi znamo da je magnezijum veoma bitan za zdravlje i da ga treba unositi redovno bilo kroz hranu, bilo putem…

Najnovije - Zdravlje

Jelena Đoković: Kao dete sam jela samo meso i krompir

Jelena Đoković govorila je danas na Vikend media festivalu u Rovinju, a fokus je bio na njenoj humanitarnoj fondaciji i…

Koja temperatura se smatra groznicom? Kad lekari čuju da imate 38,3 – tek tad promene ploču

Većina ljudi misli da se telesna temperatura iznad 37 stepeni smatra groznicom, ali stručnjaci se baš i ne slažu sa…

Šta se dešava sa vašim telom kada legnete odmah nakon jela?

Nema ništa lepše od dremke posle ručka, zar ne? Sa druge strane, mnogi lekari savetuju da to nikako ne treba…

Zašto Dženifer Lopez nije mogla da pronađe dadilju za svoje blizance iako im je nudila ogromnu platu

Da usklađivanje poslovnih i porodičnih obaveza nije lako znaju svi, ali na primeru poznatih ličnosti to poprima jednu potpuno novu…

5 vrsta šefova za koje ne želite da radite

Niko ne želi da radi za lošeg šefa, niti da postane takav, ali ipak postoje neke njihove odlike koje se…

Ovo su prvi simptomi zaraze listerijom, evo posle koliko se javljaju ako ste jeli kontaminiranu hranu

Uprava za veterinu naredila je da se sa tržišta povuku Wudy proizvodi zbog prisustva bakterije listerija. Evo o kakvoj bakteriji…