Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Pet znakova da ne jedete dovoljno kako biste smršali

AUTOR: CityMagazine 09 Aug, 2021
Pet znakova da ne jedete dovoljno kako biste smršali

Ako pokušavate da smršate, na prvi pogled ima smisla da izbacite što više kalorija iz svoje ishrane. Nažalost, i dalje je moguće da ne jedete dovoljno da biste smršali, što ne samo da otežava dostizanje odgovarajuće težine, već može biti i uzrok zdravstvenih problema. Drugim rečima, to što jedete manje nego što je potrebno može da izazove kontraefekat.

Evo nekih čestih znakova da ne jedete dovoljno kako biste izdržavali svoje telo. Kada niste sigurni šta da radite, uvek je poželjno da konsultujete licenciranog dijetetičara ili zdravstvenog stručnjaka.

  • Sve vreme razmišljate o hrani

Kada u kontinuitetu ne jedete dovoljno hrane, to često rezultira preteranim razmišljanjem o hrani i stalnim mislima o sledećem obroku. Ovo se može ispoljiti kroz određene aktivnosti, kao što su pregledanje restorantskih menija onlajn, oduševljenje hranom na društvenim mrežama ili gledanje emisija o kuvanju.

  • Umorni ste i mrzovoljni

Mnogi ljudi postanu ljuti i besni kad su gladni, a postoje i neki naučni dokazi da to objasne. Kada ne jedete dovoljno ili dugo, šećer u krvi opada. Ako ostane nizak, mogućnost koncentrisanja i strpljenja za druge i mentalni fokus – nestaju. Umor i nesvestica takođe idu pod ruku sa nedovoljnim unosom hrane, jer čovek jednostavno ne unosi dovoljno energije u svoje telo.

  • Ne možete da spavate

Ako ne možete da zaspite, to je još jedan čest rezultat toga što ne jedete dovoljno da biste smršali. Skorija istraživanja od veze poremećaja u ishrani sa spavanjem do veze neuhranjene dece sa spavanjem, dodatno naglašavaju snažan uticaj koji ishrana ima na naše spavanje. Uz to, svaki put je zaključeno da održavanje odgovarajućeg unosa energije može vratiti normalne obrasce spavanja i budnosti.

  • Imate problema sa varenjem

Kada vaše telo uporno ne dobija dovoljno kalorija za vaše potrebe, digestivni trakt može pomerati hranu kroz „sistem” sporije, kako bi sačuvao energiju. Kao rezultat se javlja konstipacija. Slična je situacija i kada ne uzimate dovoljno vlakana, što je čest slučaj kada se smanjuje broj kalorija.

  • Vaša težina ili ostaje ista, ili se povećava

Kada se vaga ne pomera ili počnete da dobijate na težini dok ste na dijeti, odgovor je da ne treba da jedete još manje. Rešenje je često u tome da jedete više. Počnite dodavanjem određenih grickalica ili poslastica između obroka i obavezno uključite sve makronutrijente – proteine, masti i ugljene hidrate. Kada krenete da jedete pravilno i umereno, težina će doći na svoje.

Izvor: My Fitness Pal

Fotografije: Pexels

Najčitanije

7 odevnih predmeta u koje vredi uložiti novac dok su na popustu

Crna nedelja prilika je da se po povoljnijim cenama pripremimo za predstojeće praznike, i tako obradujemo sebe i najbliže. Mnogi…

Kraljica Leticija jednim detaljem pobrala sve simpatije

Zvanična poseta španske kraljevske porodice Švedskoj još jedna je prilika da uživamo u modnim izdanjima dame iz naslova. Iako je…

Jedan od najpopularnijih glumaca današnjice želi da bude sledeći Džejms Bond

I pre nego što smo peti i poslednji put gledali Danijela Krejga u ulozi Džejmsa Bonda u filmu Nije vreme…

Ovo je 7 kozmetičkih proizvoda koje bi svaka žena posle 40. godine trebalo da koristi

Različiti periodi života zahtevaju različite kozmetičke proizvode. Bilo da je u pitanju omiljeni ruž za usne koji će vašem licu…

3 loše navike koje imaju inteligentne osobe

Oko sebe ostavljate nered i puno psujete? Verovatno ste ceo život bili osuđivani zbog ovih loših navika, ali studije su…

Nova južnokorejska serija za jedan dan postala popularnija od serije „Squid Game“

Izgleda da je svet željan južnokorejskih serija, a Netflix i te kako ima nameru da to iskoristi. Naime, samo 24…

Najnovije - Zdravlje

Ove namirnice su jeftine i zdrave i treba ih jesti svakodnevno

Da, imate ih u svom frižideru! One se bore protiv bolesti, poboljšavaju funkciju imuniteta, poboljšavaju raspoloženje i podstiču gubitak težine.…

Ovo je najgore piće za jetru

Jetra filtrira štetne materije iz tela i zato je nužno brinuti o njenom zdravlju. Kad se govori o oštećenju jetre,…

Šta kad je tuga duga?

U reč „život” upletena je neizostavno i „tuga”. Iako bolna, ona može biti inspirativna i pokretač promena, jer kako je…

Ovo su znaci da ste zavisni od kofeina

Zavisnost od kafe je sve češći problem u razvijenom svetu. Pored uživanja u samom ukusu i mirisu kafe, ona nam…

Ovo je najbolje vreme za tuširanje prema stručnjacima

Da li volite da se tuširate ujutru? Ako je vaš odgovor potvrdan, potpuno vas razumemo. Osvežavajuće jutarnje tuširanje je mnogima…

Da li je vaš partner preterano ljubomoran?

Ljubomora u vezi je čest problem. Zato u nastavku otkrijte koji su to znakovi preterane ljubomore, kako biste mogli da…