Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Sedam koraka za planiranje umerenih obroka u okviru budžeta

AUTOR: CityMagazine 01 Dec, 2021
Sedam koraka za planiranje umerenih obroka u okviru budžeta

Koji je najbolji način da uštedite novac u prodavnici i vreme u kuhinji? Planiranje obroka, naravno. Za lakše savladavanje ove nove „veštine”, postoji sedam osnovnih koraka kojih se treba pridržavati.

Korak 1 – Odlučite koliko obroka ćete planirati

Koliko često idete u kupovinu namirnica? Planirajte dovoljno obroka da vam potraje do sledećeg odlaska u kupovinu. Koliko različitih obroka vam je potrebno? Ako svakodnevno jedete isto ili slično za doručak, ne morate mnogo da brinete o njemu u samom planu. Takođe, ako pravite veliki obrok i salatu za narednu nedelju, imaćete ostatke i tu nije potrebno mnogo planiranja. Najveći problem ovde jeste da se pobrinete za večeru.

Neki ljudi vole metod „kuvajte jednom, jedite dva puta“ kako bi uštedeli vreme u kuhinji. Najčešče se supa kuva za više dana. Ako imate decu, da li pakuju ručak ili jedu u školi? Šta je sa doručkom? Da li imate grickalice i slatkiše između obroka? Obavezno uključite i njih.

Korak 2 – Proverite ostavu i frižider

Koje sastojke već imate? Šta imate što će se pokvariti i što treba brzo da se pojede? Ako ovo pogledate, već možete napraviti veliku uštedu novca. Ako pustite da hrana propadne ili kupite nešto što već imate, trošite novac koji bi se mogao bolje potrošiti na druge stvari. Počnite da razmišljate o tome koja jela možete da napravite sa sastojcima koje već imate.

Korak 3 – Pronađite dobre ponude

Proverite ponudu supermarketa da vidite koja je hrana po povoljnim cenama naredne nedelje. Planiranjem obroka na osnovu namirnica na popustu, uštedećete više novca.

Korak 4 – Izaberite svoje recepte

Potražite recepte u kojima je potrebno koristiti sastojke koje već imate ili one koji su na rasprodaji i kojima su niske cene. Takođe, možete ponoviti sastojke iz drugih recepata i tako uštedeti. Pogledajte i koji su to recepti koji se mogu brzo i lako pripremiti, a pogledajte i poneku opciju bez mesa.

Korak 5 – Uskladite recepte sa svojim rasporedom

Kog dana ćete biti previše zauzeti da kuvate? Ako znate unapred, za taj period planirajte da spremite nešto brzo ili dan ranije skuvajte više hrane. Za koja jela su potrebni sastojci čiji će rok uskoro isteći? Napravite prvo njih. Ista stvar važi i za sveže proizvode – prvo kuvajte obroke sa njima, a kasnije koristite konzervisane ili smrznute proizvode.

Korak 6 – Popunite praznine

Uverite se da je svaki obrok uravnotežen. Da li imate dovoljno voća, povrća i celih žitarica? Uključite sve važne nutrijente, i ne zaboravite na ugljene hidrate.

Korak 7 – Napravite svoju listu namirnica

Kada isplanirate sve obroke, napravite listu neophodnih namirnica. Ako imate vremena za detaljniju organizaciju, uredite listu po odeljcima prodavnice. Bićete zapanjeni koliko je u tom slučaju vaš odlazak u kupovinu brzo završen i koliko novca uštedite držeći se liste.

I eto ga, sedam prilično jednostavnih koraka za planiranje obroka u okviru budžeta. Kao i za svaku novu veštinu, potrebno je neko vreme i vežba da to postane navika. Ali kada budete videli koliko je vaša žurba za večerom manje stresna i koliko novca uštedite u prodavnici, isplatiće se.

Izvor: Eat Smart, Move More

Fotografije: Unsplash

Najčitanije

Najbrži test inteligencije ima samo 3 pitanja, a na njemu padne 83 odsto ljudi: Da li ste među njima?

Test kognitivne refleksije poznat je i kao najkraći i najbrži test inteligencije na svetu, a potrebna su samo tri pitanja…

Konstrakta prošetala u najlepšoj zimskoj jakni inspirisanoj Jovankom Broz

Sinoć je održana revija “Jovanka u boji” pod pokroviteljstvom Tamare Vučić. U jednom od modela inspirisanim nekadašnjom prvom damom Jugoslavije…

Šeik koketirao sa brazilskom navijačicom, reakcija njegove supruge postala hit na mrežama

Tokom utakmice između Brazila i Švajcarske brazilska navijačica snimala je publiku, a u jednom trenutku šeik joj se nasmijao i…

Ovo je originalni recept za rusku salatu iz 1860. godine – i odmah da vam kažemo, sve ste omašili

Slavska i praznična trpeza nezamislive su bez ruske salate, ali nijedna domaćica na našim prostorima ne pravi je po originalnom…

Samo tri dela tela treba prati svakog dana, kažu lekari

Mnogi ljudi se tuširaju svako jutro kako bi se razbudili i sveži i čisti ušli u novi dan, dok drugi…

Francuskinje petkom više ne nose farmerke i žele da i vi činite isto: Razlog je više nego ubedljiv

Ukoliko na Instagramu pratite dosta Francuskinja, koje sa razlogom važe za ikone stila, verujemo da ste u poslednje vreme primetili…

Najnovije - Zdravlje

Pijte ovaj magični eliksir za detoksikaciju dva puta dnevno i gledajte kako se vaši kilogrami tope

Gubitak suvišnih kilograma nikada nije lak i zabavan zadatak, ali dobra vest je da smo otkrili rešenje koje donosi fantastične…

3 pitanja koja morate da postavite sebi ako uvek završavate u toksičnim vezama

Toksična veza je ona koju karakteriše nedostatak poverenja, poštovanja i zdrave komunikacije. Ovakva veza može biti štetna po naše mentalno…

Sveta biljka: Pogledajte koje su prednosti ispijanja čaja od kamilice

Kamilica je jedna od najpoznatijih lekovitih biljaka koju gotovo svi imamo u svom domu. Drevni Egipćani su biljku kamilice često…

Ako želite da zvučite sigurno, zaboravite ovih 10 fraza

Svima se dešava da žele da zvuče sigurno i puno samopouzdanja, a da umesto toga kažu nešto zbog čega deluju…

Kažu da je čaj od ovog začina savršen borac protiv prehlade, a sprema se za čas

Kurkuma ima mnogo pozitivnih efekata na organizam, pa sve više stručnjaka preporučuje njenu redovnu upotrebu. Između ostalog, ona jača imuni…

Tribina „Odnosi vredni spašavanja” u okviru Psihoterapijskih priča

Deluje da nemamo mnogo vremena za pogrešne izbore, imamo potrebu da ubrzamo stvari kako bi mogli sve da postignemo. Kako…