Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Šta da radite ako ne možete da se kontrolišete blizu hrane

AUTOR: CityMagazine 30 Jun, 2021
Šta da radite ako ne možete da se kontrolišete blizu hrane

Pandemija korona virusa predstavlja veoma teško vreme za mnoge ljude koji imaju problema sa ishranom. Uz to, postoji mnoštvo razloga zbog kojih se možda osećate kao da ne možete da se kontrolišete blizu hrane – i verovatno ne postoji samo jedan okidač koji je odgovoran za to. S obzirom na to da postoje različiti uzroci, ne postoji ni samo jedan način koji bi pomogao pri kontroli.

1. Potrudite se da redovno jedete

Preskakanje obroka ili zabrana namirnica može biti uzrok zašto neki ljudi osećaju kao da ne mogu da se kontrolišu blizu hrane. Zato je ključan način da se suprotstavite ovom osećaju – da jedete tako da ne razmišljate o gladi. Nutricionisti smatraju da treba jesti sve, ali umereno, i da, ako dozvolimo sebi da jedemo ono za čim žudimo, možemo da nastavimo svoj dan umesto da se opteretimo tom hranom.

2. Preformulišite negativne priče o hrani

Preoblikovanje mišljenja koje vam ne pomaže krucijalni je korak ka slobodi u ishrani. Ovo često podrazumeva otpuštanje rigidnih pravila o tome šta, kada i koliko treba da jedemo. Treba da budemo svesni jezika koji okružuje ishranu. Ne treba da prihvatite označavanje određene hrane kao „dobre”, „loše” i „zabranjene”. Zauzvrat, obroci više neće biti emotivno bojno polje, kao ranije.

3. Usmerite svoje emocije direktno

Još jedan od razloga zbog kojih se neka osoba može osećati kao da ne može da se kontroliše blizu hrane jeste izazovna emocija, kao što je stres ili tuga. Mnogi ljudi su naučili da hranom prebrode svoja osećanja. Zato trenutak pauze i sagledavanja stvari može pomoći da otkrijete koren emocija umesto da stvorite način da pobegnete od njih. Nutricionisti predlažu vođenje dnevnika za ovu svrhu.

4. Uradite nešto što vam pruža zadovoljstvo

Često od hrane pravimo izvor zadovoljstva, posebno kada branimo sebi unos određenih namirnica. Ne postoji ništa suštinski loše sa tim da povremeno jedemo da bismo se bolje osećali. Ipak, ako mislite da je ishrana zbog zadovoljstva jedini razlog zbog kog se osećate kao da ne možete da se kontrolišete blizu hrane, možda bi vam pomoglo razvijanje alternativnih izvora zadovoljstva.

5. Potražite stručnu pomoć

Ljudi koji ne mogu da se kontrolišu blizu hrane to ne mogu da urade iz različitih razloga, zbog čega je jedan pristup za sve nerealan. Znajući to, važno je konsultovati se sa ekspertom: to može biti ekspert za fizičko ili mentalno zdravlje, ili i jedan i drugi. Ako ne znate zašto se osećate kao da ne možete da se kontrolišete blizu hrane, idite i kod doktora opšte prakse kako biste isključili fizičke uzroke.

6. Pričajte sa nekim o svojim osećanjima

Iako usluge profesionalnog terapeuta mogu da budu od pomoći, nekim ljudima neće biti dobra opcija. Međutim, za druge, otvaranje misli i osećanja može biti neverovatno podsticajno. Važno je da zapamtite da su nepravilna ishrana i misli koje je prate veoma kompleksne stvari. Možete istražiti različite strategije za snalaženje pre nego što nađete onu koja je u skladu sa vama. Budite nežni prema sebi.

Izvor: Self

Fotografije: Unsplash

Najčitanije

Evo kada u svakom delu Srbije počinje jeftina tarifa struje

U situaciji u kojoj se nalazi svet, mnogi ljudi gledaju da uštede na čemu mogu, a jedna od bitnih stavki…

Da li treba da elektronske uređaje isključite iz struje kada napolju grmi i seva?

Često čujemo da je opasno da naši kućni uređaji budu uključeni u struju tokom grmljavine. Da li je ovo mit…

5 razloga zašto treba da počnete da pijete sodu bikarbonu

Verovatno već koristite sodu bikarbonu u kuhinji, a možda čak i za čišćenje svog doma. Ali da li ste znali…

Zašto nam se magle stakla automobila i kako to da rešimo?

Zamagljena šoferšajbna smanjuje vidljivost tokom vožnje, a samim tim i našu bezbednost u saobraćaju. S ovim problemom se suočavamo i…

Ako volite ovu pesmu – čestitamo vam, naučnici kažu da ste psihopata

Jedan od najpoznatijih repera, ali i muzičara danas je svakako Eminem, sa više miliona prodati ploča singlova i strimova pesama…

Nesvakidašnja scena na Slovenskoj plaži u Budvi: “Ne prilazite”

Kraj slovenske plaže u Budvi pliva mladunče delfina. Sasvim samo, i izgubljeno pliva veoma blizu obale. Turisti i znatiželjnici prilaze…

Najnovije - Zdravlje

Ovo je najzdraviji orašasti plod, posebno ako vam je stalo da izbegnete kardiovaskularne bolesti

Ako tražite zdravu užinu, možda ne bi bilo loše da s vremena na vreme grickate orošaste plodove kada ogladnite između…

Šta možemo da naučimo o baratanju novcem od najbogatijih ljudi?

Opstati sa jednom platom u današnje vreme, za mnoge od nas je prava umetnost. Ipak, i to je moguće uz…

Zašto treba da plačete kada ste tužni: Ovo je sedam dokazanih razloga

Plakanje je prirodan odgovor ljudi na niz emocija, uključujući tugu, radost, žalost i frustraciju. Istraživanje sprovedeno u SAD pokazalo je…

Zašto nas boli glava kad pada kiša i 3 stvari uz pomoć kojih možemo to da sprečimo

Istraživanja su pokazala da veliki broj ljudi oseća poteškoće sa zdravljem tokom naglih promena vremena. Jedna od najčešćih tegoba jeste…

Zašto ponekad osetimo i čujemo krckanje u kolenima kad se saginjemo i da li je to normalno?

Da li ponekad čujete krckanje svojih kolena kada hodate niz stepenice? A kada čučnete ili trčite? Saznajte u narednim redovima…

Zašto nikada ne treba da idete na spavanje bez limuna?

Limun se s pravom smatra superhranom i popularan je kućni lek. Ali da li ste znali da ne morate uvek…