Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Stvari koje treba da imate na umu ako želite da smršate

AUTOR: CityMagazine 15 Sep, 2020
Stvari koje treba da imate na umu ako želite da smršate

Ako ste odlučili da krenete na dijetu, znajte da postoje neke stvari koje treba da imate na umu ako želite da smršate. Za početak, mršavljenje zahteva promene u stilu života. Nije sve samo u ishrani i vežbama, već se traže rad, prilagodljivost i mnogo strpljenja.

Budite realistični

Kakve god promene da uvedete, neka one budu realistične i u skladu sa životnim stilom kakav imate i kakav možete dostići. Posebno se naglašava to da ne morate uvek da kuvate sebi, kao i da ne morate da jedete ono što ne volite.

Identifikujte svoju intrinzičnu motivaciju

Kada vam je jasno zašto želite da smršate, imate više goriva za trenutke kada vaša odlučnost počne da slabi (kao što će – da budemo iskreni – zasigurno početi). Kada znate zašto želite da smršate, uzmite u obzir i to i proces će biti lakši.

Izaberite dijetu koja vam odgovara

Uprkos popularnim dijetama, zaista ne postoji „jedan najbolji način” da se jede kako bi se smršalo. Ključ je u tome da izaberete dijetu koja se lako uklapa u vaš životni stil, što znači da je i povremeni slatkiš u ishrani sasvim u redu ako ste aktivni, a balans je svakako najpoželjniji.

Idite polako

Zdrava stopa mršavljenja je uglavnom ona od pola kilograma do kilogram nedeljno. Ali probajte da se ne umrsite u ove nedeljne brojeve. Umesto toga, koncentrišite se na konzistentnost kada je reč o dobroj ishrani i vežbanju i napredujte.

Gledajte „iznad” hrane

Ljudima može biti lako da se fokusiraju samo na ono šta jedu i na napredak u mršavljenju. Ali postoje i druge stvari koje treba da imate na umu, a među njima svakako jeste neprocenjivi značaj pronalaženja zajednice pune podrške ili ličnog trenera. Budite sigurni i idite napred.

Ne paničite ako dođe do zastoja

Ne budite strogi prema svom telu ako mršavljenje uspori u nekom trenutku procesa. Njemu je mršavljenje svojevrsni stres, a i dalje treba da funkcioniše normalno. Nekad treba napraviti pauzu i dobro se pripremiti za dalje.

Nastavite da hranite svoju odlučnost

Ostvarenje mršavljenja za koje ste radili može biti u isto vreme i fenomenalno i razočaranje. Kad se više ne krećete ka nekom cilju u vezi sa svojim telom, možete se osetiti kao da vas je neko slomio. Da biste održali ostvarene ciljeve mršavljenja, treba da nastavite da hranite svoju odlučnost.

Budite nežni prema sebi

Dok nastojite da skinete težinu, obavezno navijajte za sebe. Vežbajte brigu o sebi i nagradite se za građenje zdravih navika. Ne upoređujte se ni sa kim drugim – čak i ako ste neko drugi vi sami. Fokusirajte se na gledanje napred.

Izvor: Self

Fotografije: Unsplash

Najčitanije

Ovo je originalni recept za rusku salatu iz 1860. godine – i odmah da vam kažemo, sve ste omašili

Slavska i praznična trpeza nezamislive su bez ruske salate, ali nijedna domaćica na našim prostorima ne pravi je po originalnom…

Samo tri dela tela treba prati svakog dana, kažu lekari

Mnogi ljudi se tuširaju svako jutro kako bi se razbudili i sveži i čisti ušli u novi dan, dok drugi…

Francuskinje petkom više ne nose farmerke i žele da i vi činite isto: Razlog je više nego ubedljiv

Ukoliko na Instagramu pratite dosta Francuskinja, koje sa razlogom važe za ikone stila, verujemo da ste u poslednje vreme primetili…

Bilans Crnog petka (sirotinjska verzija): Zarina aplikacija u dva minuta razbesnela žene u Srbiji

Zarina aplikacija je slomila duh svakoj poštenoj šopingholičarki u Srbiji koja je tačno u 22 h čekala da napravi svoju…

Čaj od cimeta koji topi kilograme i ubrzava metabolizam: Ako ga pijete na ovaj način, nećete propustiti fantastične rezultate

Kada je u pitanju postizanje zdrave težine, ljudi najčešće pribegavaju raznim trendi dijetama i tabletama za mršavljenje, potcenjujući važnost zdrave…

„Sve je na prodaju, i integritet i obraz”: Nina Radulović na Instagramu reklamira ekološku katastrofu u Majdanpeku

Postoji ona stara narodna, “nije važno šta se piše, samo stavi lepu sliku”, pa su se izgleda tom logikom vodili…

Najnovije - Zdravlje

3 pitanja koja morate da postavite sebi ako uvek završavate u toksičnim vezama

Toksična veza je ona koju karakteriše nedostatak poverenja, poštovanja i zdrave komunikacije. Ovakva veza može biti štetna po naše mentalno…

Sveta biljka: Pogledajte koje su prednosti ispijanja čaja od kamilice

Kamilica je jedna od najpoznatijih lekovitih biljaka koju gotovo svi imamo u svom domu. Drevni Egipćani su biljku kamilice često…

Ako želite da zvučite sigurno, zaboravite ovih 10 fraza

Svima se dešava da žele da zvuče sigurno i puno samopouzdanja, a da umesto toga kažu nešto zbog čega deluju…

Tribina „Odnosi vredni spašavanja” u okviru Psihoterapijskih priča

Deluje da nemamo mnogo vremena za pogrešne izbore, imamo potrebu da ubrzamo stvari kako bi mogli sve da postignemo. Kako…

Kažu da je čaj od ovog začina savršen borac protiv prehlade, a sprema se za čas

Kurkuma ima mnogo pozitivnih efekata na organizam, pa sve više stručnjaka preporučuje njenu redovnu upotrebu. Između ostalog, ona jača imuni…

Evo zbog čega nikako ne smete dva puta da koristite isti karton za jaja

Iako je šteta baciti korišćene kartone od jaja, stručnjaci za bezbednost hrane upozoravaju da vam ponovna upotreba ovog proizvoda može…