Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Umerena ishrana je jednostavnija nego što mislite

AUTOR: CityMagazine 01 May, 2021
Umerena ishrana je jednostavnija nego što mislite

Ako se uhvatite za glavu kada čujete izraz „umerena ishrana”, to je zato što ne postoje stroga pravila u vezi sa tim šta to zaista znači. U stvari, izraz „umereno” definiše se kao „način koji je razuman i ne preteran”. S obzirom na to da je ovaj termin sklon različitim interpretacijama, možete odlučiti kako umerena ishrana izgleda, a verovali ili ne – ona zaista jeste jednostavnija nego što mislite.

Šta umerenost znači za vas?

Nutritivne potrebe jedinstvene su za svaku osobu kao što svako ima jedinstvenu boju očiju – zbog toga treba da odlučite šta umerenost znači za vas, konkretno. Umerena ishrana je zaista jednostavna, jer može da uključuje bilo šta, od smanjivanja veličine porcija, sklanjanja tanjira kada ste siti, dodavanja raznovrsnijih nutrijenata, računanja unetih kalorija, do kombinovanja ovih opcija.

Nema potrebe za izbacivanjem određene hrane

Dok vaši prijatelji, porodica i saradnici možda uživaju u željenim rezultatima dobijenim dijetama u kojima su izbacili neke namirnice, ovaj način ishrane nije pogodan za svakoga. Samo zato što je izbacivanje mlečnih proizvoda, na primer, dobra opcija za vašeg komšiju, ne znači da će i vama pomoći.

Uz to, imajte na umu: rezultati vaših prijatelja koji se možda vide za nekoliko nedelja ili meseci nisu uvek dugoročni. Umesto da se upoređujete sa drugima, fokusirajte se na slušanje svog tela i hranite se umereno, u stilu koji vam odgovara, a videćete da će to biti jednostavnije nego što mislite.

Kontrolišite svoju želju za hranom

Ne morate da proklinjete picu ostatak svog života kako biste videli rezultate – samo treba da budete svesni koliko često i koliko količinski unosite hrane u kojoj uživate. Samim tim što nastavljate da jedete hranu koju volite i ne izgladnjujete se, možete jednostavnije da kontrolišete svoje žudnje. Nijedna hrana u kojoj uživate ne bi trebalo da ima negativnu konotaciju; umesto toga, trebalo bi da u njoj uživate umereno dok regularno vežbate.

Držite se svog plana

Ako ste ikada bili na strogoj dijeti i želeli da uživate u izlasku u restoranu ili da budete na rođendanu, znate kako je teško izbeći zabranjenu hranu ili naći nešto drugo na meniju što zaista želite da jedete. Međutim, to ne mora da bude tako: možete da se pridržavate svog plana u svakoj situaciji.

Uživajte u parčetu rođendanske torte – bez osećanja krivice! Važno je da budete umereni, a to je, definitivno, jednostavnije nego što mislite. Ako deluje kao da ne možete da pronađete red, dobra je ideja da potražite nutricionistu i pitate za profesionalno mišljenje.

Izvor: Planet Fitness

Fotografije: Pixabay

Najčitanije

Mala količina ove namirnice dnevno smiriće vam um

Hrana koju jedemo igra važnu ulogu u funkcionisanju našeg mozga i izbor namirnica može da bude dobra osnova u brizi…

10 manje poznatih činjenica o jagodama

Maj i jun vreme su za sočne, zrele jagode. No, pored ukusa, ove bobice su dragocene i u nutritivnom pogledu,…

Ova nedelja će biti odlična za osobe ovih horoskopskih znakova

Ako ste rođeni u nekom od sledeća tri horoskopska znaka, pred vama je nedelja u kojoj možete očekivati da će…

5 karakteristika zrelih muškaraca

Zrelost ne zavisi od starosti. Većina ljudi pre ili kasnije sazri. Postavlja se pitanje, šta jednog muškarca čini zrelim? Ponudićemo…

Namirnice koje nepovoljno utiču na pamćenje

Kvalitetna ishrana sinonim je za dobro zdravlje, a još više ukoliko se pritom bavimo fizičkom aktivnošću. Zdrave namirnice ključne su…

5 najčešćih propusta majki dečaka

Svaka majka sanja o tome da u svoje dete uloži maksimum i odgaji srećnu i skladnu osobu, no ponekad takve…

Najnovije - Zdravlje

Da li svojim ponašanjem terate ljubav od sebe?

Ako uzalud tražite ljubav, velika je verovatnoća da nesvesno pravite sledeće greške koje vas sve više udaljavaju od ovog cilja.…

Zbog klimatskih promena ljudi spavaju sve kraće

Povećanje temperature izazvano klimatskim promenama smanjuje vreme spavanja ljudi širom sveta, a problem će se znatno pogoršati do kraja veka…

Naučite da prihvatite poraz sledeći kineski princip

Ne pronaći sebe, ne znati svoju sudbinu, ne susresti svoju ljubav – ovi strahovi su na Internetu podrugljivo definisati kao…

„HIV je etiketa” – zbog onih koji ne znaju, hajde da svi znamo!

Od početka 2020. godine fokus svih nas je na pandemiji virusa korona. Međutim, u međuvremenu smo zaboravili i prestali da…

Kako hrana utiče na mentalno zdravlje?

Odavno je dokazano da odabir hrane utiče na raspoloženje, te da je uloga hrane u očuvanju snažnog mentalnog zdravlja –…

Sve o krizi srednjih godina

Krizu srednjih godina možete lako pomešati sa sezonskim bluzom ili dosadom. Posao, hobiji, krug prijatelja, pa čak i porodica čine…