Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Zadovoljite svoju želju i za slatkišima, i za tankim strukom

AUTOR: CityMagazine 30 Mar, 2021
Zadovoljite svoju želju i za slatkišima, i za tankim strukom

Iako se želja za slatkišima uglavnom pojavljuje niotkuda i prisutna je od oko tri sata po podne do deset uveče svakog dana, baš kad ne treba, postoji način da zadovoljite svoju želju i za slatkišima, i za tankim strukom. Ljudi uglavnom pokušavaju da je ugase jabukom ili mlekom, ali stručnjaci kažu da je izbegavanje kolača pogrešna strategija. Oni nam donose dobre vesti: prepustite se. Evo kako da uživate u omiljenim poslasticama bez dobijanja kilograma.

Dobro: Prepustite se malo

„Ako imate žudnju za sladoledom, preporučujem da uzmete sladoled”, kaže ekspert za dijete i ishranu Kerolin Kaufman, „jer, bez obzira na to koliko celera uzmete, nećete zadovoljiti svoju žudnju i možda ćete na kraju pojesti mnogo više kalorija druge hrane”. I zaista, kada jedete šta želite, često sprečavate dalje žudnje.

Da zadovoljite svoju želju i za slatkišima, i za tankim strukom, tajna je u kontroli porcija. „Ako vam je teško da kontrolišete veličinu porcije svog omiljenog jela, nemojte držati tu hranu u svojoj kući”, kaže Kaufman. „Umesto toga, kupite jednu porciju, pa npr. kupite jedan sladoled u radnji”.

Bolje: Vežbajte pomalo svaki dan

Jedna studija otkrila je da ljudi koji vežbaju umereno gube više težine nego oni koji vežbaju mnogo više. Zašto? Zato što oni koji vežbaju više od sat vremena uglavnom jedu veće porcije i užine, a kreću se manje zbog umora. Savet nutricionista je da uživate u jednoj porciji deserta i uradite 120 minuta kardio vežbanja svake nedelje.

Najbolje: Napravite domaći voćni jogurt (ili jednostavno uzmite čokoladu)

Ako imate žudnju za slatkišima generalno (ne za određenom hranom), Kaufman predlaže da čuvate gomilu domaćeg voćnog jogurta u zamrzivaču. Napravite kružiće voćnog jogurta na papiru za pečenje i zamrznite ih. Možete i da umočite voće poput jagoda ili ananasa u jogurt i zamrznete, a dobićete preukusan zamrznuti užitak.

Nemate zamrzivač u blizini? Uzmite nekoliko kocki crne čokolade, jer njen visok nivo antioksidanata smanjuje rizik od srčanih oboljenja i snižava krvni pritisak. Pokušajte da se ograničite na nekoliko, što iznosi dosta kalorija (do 450) i predstavlja porciju koja pruža maksimalne benefite. Možda ćete želeti da izbacite kalorije iz drugih oblasti ili da vežbate više kada uzimate čokoladu.

Izvor: Web MD

Fotografije: Unsplash

Najčitanije

Tajna stavka na računu koju nikad ne naručite, a uvek vam naplate: Znate li šta je kuver?

Izašli ste na večeru u otmen restoran, poručili omiljeno jelo i piće, a kada ste dobili račun primetili ste jednu…

3 horoskopska znaka kojima će kiša meteora Perseida noćas ispuniti želje

Svake godine u ovo vreme Perseidi ožive nebo i navedu nas da poverujemo da pada kiša zvezda. Taj nebeski spektakl…

Japanski pamuk kolač od 3 sastojka: Najmekši dezert na svetu koji je zaludeo internet

Mekano, vazdušasto i savršeno slasno. Japanski pamuk kolač je jedan od najpopularnijih poslastica na internetu, a pravi se od samo…

Super pun mesec u Vodoliji stiže 12. avgusta: Najveći uticaj imaće na ova 4 znaka

Super pun Mesec u Vodoliji očekuje nas 12. avgusta! Proverite koji horoskopski znaci će posebno intenzivno osetiti njegov uticaj 12.…

Stjuardesa pokazala kako prepoznaje Balkance u avionu: Na kraju leta svaki Srbin uradi istu stvar

U njenim duhovitim videima će se mnogi pronaći. Kristina Grabež je stjuardesa koja na vrlo šaljiv i zanimljiv način deli…

Tri skrivena dragulja Crne Gore na kojima letuju zvezde iz Srbije

Crna Gora krije mnogo prelepih mesta za čije postojanje većina prosečnih turista uglavnom nikad nije čula. Zato poznate ličnosti vrlo…

Najnovije - Zdravlje

Ovi zdraviji zamenski izbori namirnica uštedeće vam novac pri sledećoj kupovini

Svesni smo činjenice da cene mnogih potrepština rastu, a kako je hrana nešto bez čega ne možemo, poskupljenje namirnica je…

„Noćne pticeˮ bi trebalo dvaput da razmisle kad odlaze na spavanje

Prema nauci, nije dobro biti budan nakon ponoći. Istraživači kažu da mozak noću ne radi tako dobro kao danju i…

5 ugljenih hidrata koji vam mogu pomoći da smršate

Iako se među laicima već godinama može čuti kako su ugljeni hidrati praktično beskorisni i kako samo goje, to nije…

Ovo je najčešća greška koju pravimo kada izgorimo

Često smo u zabludi da ćemo nakon dana sunčanja na plaži ili bazenu dobiti lep preplanuli ten, a često se…

Ovi laki hobiji su dobri za vaše mentalno zdravlje

Hobiji su nešto što volimo i od čega ne očekujemo puno zauzvrat, a što nas ispunjava i samim tim, predstavljaju…

Nepodnošljivi ste kada ste gladni: Evo zašto

Ne postoji ništa prirodnije od žudnje za nečim, ali ponekad glad ide ruku pod ruku s psećim raspoloženjem. Kad nam…