Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Zašto je izbacivanje masti iz ishrane tokom dijete ozbiljna greška?

AUTOR: CityMagazine 03 Apr, 2022
Zašto je izbacivanje masti iz ishrane tokom dijete ozbiljna greška?

Masti i ugljeni hidrati imaju veoma lošu reputaciju kada je u pitanju gubitak težine, ali istina je da masti zapravo mogu biti vaš najveći saveznik u procesu mršavljenja! Šta ako su masti koje pokušavate da eliminišete iz svoje ishrane zapravo dobre za vaše zdravlje ili čak efikasne u gubitku težine? Ostanite sa nama u nastavku gde ćemo vam dati odgovor na ovo pitanje!

Pomisao na konzumiranje masti još uvek užasava mnoge ljude. Godinama smo svedoci tvrdnji da masnoće treba izbaciti iz ishrane zbog straha od debljanja, ali istina je da nas to nije daleko odvelo. Iako smo pribegli opcijama ili proizvodima sa niskim sadržajem masti, stopa gojaznosti nastavlja da raste, jer je uključivanje masti u ishranu zapravo dobro sredstvo za gubitak težine.

Foto: Louis Hansel/Unsplash

Masnoća je izvor života, poručuju stručnjaci. Iako masti u ishrani i telesne masti dele reč „mast“, ​​one su veoma različite i zapravo imaju vrlo malo zajedničkog. Masti u ishrani su jedan od esencijalnih makronutrijenata u našoj ishrani i ključne su za ljudsko zdravlje. Masti u svojim prirodnim oblicima hrane su gradivni blokovi za naše hormone, mozak i nervno tkivo, zaštitne slojeve naših ćelija, pomažu u kontroli i kontroli upale i pomažu nam da apsorbujemo vitalne hranljive materije, uključujući vitamine A, D, E i K.

Dijeta masti u obliku triglicerida, holesterola i esencijalnih masnih kiselina nas izoluju, štite naše vitalne organe i koriste se kao izvor uskladištene energije. Dakle, ako želite da se oslobodite viška kilograma koji su godinama bili verni vašem telu, u svoju ishranu uključite zdrave masti kao što su avokado, jaja, losos, maslinovo ulje, semenke i orašasti plodovi.

Foto: David B Townsend/Unsplash

Prema rečima stručnjaka, naš mozak žudi za dugolančanim omega-3 masnim kiselinama i mineralima kao što su magnezijum i cink, koji su prisutni u ovim izvorima mononezasićenih i polinezasićenih masti. Konzumiranje zdravih masti može pomoći u kognitivnim funkcijama, pamćenju, raspoloženju, pa čak i neuroplastičnosti, što je ključno za učenje novih veština i širenje našeg osećaja za kreativnost.

Uz dovoljnu količinu unesenih masti, obezbeđujemo bolju asimilaciju hranljivih materija, bolju apsorpciju vitamina rastvorljivih u mastima, bolje funkcionisanje organizma u celini… Sve to je više nego dovoljno da opravda onih nekoliko kašika maslinovog ulja koje stavljamo u salatu… Ipak, nikako ne zaboravite na uravnoteženu ishranu koja uključuje sve mikronutrijente, jer ćete tek na taj način adekvatno brinuti o svom zdravlju i zdravom izgledu. I ne zaboravite – pre bilo kakve veće promene u ishrani, obavezno se konsultujte se sa svojim lekarom!

Izvor: Elle Si

Fotografije za naslovni kolaž: Farhad Ibrahimzade/Unsplash; Calum Lewis/Unsplash

Najčitanije

5 karakteristika zrelih muškaraca

Zrelost ne zavisi od starosti. Većina ljudi pre ili kasnije sazri. Postavlja se pitanje, šta jednog muškarca čini zrelim? Ponudićemo…

5 najčešćih propusta majki dečaka

Svaka majka sanja o tome da u svoje dete uloži maksimum i odgaji srećnu i skladnu osobu, no ponekad takve…

Ne stupajte u brak dok niste rešili ove tri stvari sa partnerom

Brak je uobičajen sledeći stepenik u većini ozbiljnih veza, ali nažalost mnogi brakovi se i dalje završavaju razvodom. Da biste…

Igranje video igara ima iznenađujuću posledicu po dečju inteligenciju

Iako je dominantno mišljenje u vezi sa video igrama da su one loše za decu i da bi trebalo da…

Kako odabrati pravo odelo prema tipu građe?

S početkom vrućine postavlja se pitanje šta obući na posao. Leti odabir za radne dane nije nimalo lak. Pred odećom…

Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

Epidemija Covid-19 negativno se odrazila na mentalno zdravlje stanovnika većine zemalja, i o tome treba da se polemiše. Stoga smo…

Najnovije - Zdravlje

Evo šta uzbuđuje svaki horoskopski znak

Ako ne znate kako da pokrenete stvari u spavaćoj sobi, horoskop otkriva šta koji znak posebno uzbuđuje. Seks može pomoći…

4 razloga zašto je šetnja bolja od kafe za povećanje energije

Kada nam nedostaje energije, volimo da posegnemo za kafom. Konzumiramo je odmah nakon što se probudimo, a i toku dana…

Kako ne okrivljavati sebe zbog hrane koju jedete?

Osećaj krivice u početku je destruktivna emocija koja ne može pozitivno uticati na stanje osobe. Drugim rečima, to je oblik…

Zašto nam pada teško da zatražimo pomoć?

Po pravilu, samo dve emocije nas sprečavaju u delovanju – strah i gađenje. Ako govorimo o nemogućnosti traženja pomoći sve…

Evo zašto ne bi trebalo da zagrevate već korišćeno ulje

Da li koristite isto ulje više puta prilikom kuvanja? Otkrijte u nastavku zašto je to veoma loša praksa, koja je…

Namirnice koje nepovoljno utiču na pamćenje

Kvalitetna ishrana sinonim je za dobro zdravlje, a još više ukoliko se pritom bavimo fizičkom aktivnošću. Zdrave namirnice ključne su…