Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

3 vrste hrane koje loše utiču na vaš mozak: Pamćenje slabi, a rizik od bolesti raste

AUTOR: CityMagazine 04 Aug, 2022
3 vrste hrane koje loše utiču na vaš mozak: Pamćenje slabi, a rizik od bolesti raste

Ono što jedete ima veliki uticaj i na vaš mozak. Evo kojim namirnicama mu nanosite najveću štetu.

ZASLAĐENA PIĆA

Pod slatkim pićima podrazumevamo:

  • voćni sokovi,
  • gazirana pića,
  • sportska pića…

Istina je da jedno zašećereno piće neće mnogo oštetiti vaš mozak, ali šteta se može desiti ako ga redovno konzumirate, npr. svaki dan u velikim količinama (za jedan dan pijete više voćnih napitaka nego vode).

Prekomerna konzumacija slatkih pića može povećati rizik od Alchajmerove bolesti i dijabetesa tipa 2. Visok nivo šećera u krvi može povećati rizik od demencije, čak i kod ljudi koji nemaju dijabetes.

PRERAĐENA HRANA

Sadrži dosta dodatog šećera, masti i soli. U to spadaju:

  • slatkiši,
  • čips i druge slane grickalice,
  • gotova jela iz prodavnice,
  • razni prelivi za salatu,
  • gotovi sosovi…

Obično je ova hrana puna kalorija, ali joj nedostaju hranljive materije koje su našem telu (uključujući i mozak) preko potrebne.

Takva hrana dugoročno dovodi do gojaznosti. Masnoća se skladišti u telu kao „duboka mast“. U istraživanju su praćene 243 osobe koje su imale povećan udeo visceralne masti, što su istraživači povezali sa oštećenjem moždanog tkiva.

Zato malo bolje razmislite kada u restoranu naručujete ručak. Najbolja opcija je uvek pripremiti obrok kod kuće, ili ga pripremite unapred, kada možete, da biste ga kasnije samo podgrejali.

TRANS MASTI

Trans masti su prirodno prisutne u nekim namirnicama životinjskog porekla, kao što su meso, mlečni proizvodi – i tu ne predstavljaju problem. Ali, izbegavajte industrijski proizvedene trans masti, poznate kao hidrogenizovana biljna ulja. Možete ih naći u:

  • masti
  • margarinu
  • u industrijski pripremljenim kolačima
  • kupovnom keksu
  • glazuri

Proverite da li proizvod sadrži delimično hidrogenizovano biljno ulje i ako pronađete ove reči, vratite ga na policu. Istraživanja su pokazala da se ljudi koji konzumiraju velike količine trans masti suočavaju sa većim rizikom od Alchajmerove bolesti, slabije memorije i kognitivnih funkcija.

Izvor: Aktivni.si

Naslovna fotografija: Unsplash / Kate Townsend

Najčitanije

Tajna stavka na računu koju nikad ne naručite, a uvek vam naplate: Znate li šta je kuver?

Izašli ste na večeru u otmen restoran, poručili omiljeno jelo i piće, a kada ste dobili račun primetili ste jednu…

3 horoskopska znaka kojima će kiša meteora Perseida noćas ispuniti želje

Svake godine u ovo vreme Perseidi ožive nebo i navedu nas da poverujemo da pada kiša zvezda. Taj nebeski spektakl…

Japanski pamuk kolač od 3 sastojka: Najmekši dezert na svetu koji je zaludeo internet

Mekano, vazdušasto i savršeno slasno. Japanski pamuk kolač je jedan od najpopularnijih poslastica na internetu, a pravi se od samo…

Super pun mesec u Vodoliji stiže 12. avgusta: Najveći uticaj imaće na ova 4 znaka

Super pun Mesec u Vodoliji očekuje nas 12. avgusta! Proverite koji horoskopski znaci će posebno intenzivno osetiti njegov uticaj 12.…

Stjuardesa pokazala kako prepoznaje Balkance u avionu: Na kraju leta svaki Srbin uradi istu stvar

U njenim duhovitim videima će se mnogi pronaći. Kristina Grabež je stjuardesa koja na vrlo šaljiv i zanimljiv način deli…

Tri skrivena dragulja Crne Gore na kojima letuju zvezde iz Srbije

Crna Gora krije mnogo prelepih mesta za čije postojanje većina prosečnih turista uglavnom nikad nije čula. Zato poznate ličnosti vrlo…

Najnovije - Zdravlje

Ovi zdraviji zamenski izbori namirnica uštedeće vam novac pri sledećoj kupovini

Svesni smo činjenice da cene mnogih potrepština rastu, a kako je hrana nešto bez čega ne možemo, poskupljenje namirnica je…

„Noćne pticeˮ bi trebalo dvaput da razmisle kad odlaze na spavanje

Prema nauci, nije dobro biti budan nakon ponoći. Istraživači kažu da mozak noću ne radi tako dobro kao danju i…

5 ugljenih hidrata koji vam mogu pomoći da smršate

Iako se među laicima već godinama može čuti kako su ugljeni hidrati praktično beskorisni i kako samo goje, to nije…

Ovo je najčešća greška koju pravimo kada izgorimo

Često smo u zabludi da ćemo nakon dana sunčanja na plaži ili bazenu dobiti lep preplanuli ten, a često se…

Ovi laki hobiji su dobri za vaše mentalno zdravlje

Hobiji su nešto što volimo i od čega ne očekujemo puno zauzvrat, a što nas ispunjava i samim tim, predstavljaju…

Nepodnošljivi ste kada ste gladni: Evo zašto

Ne postoji ništa prirodnije od žudnje za nečim, ali ponekad glad ide ruku pod ruku s psećim raspoloženjem. Kad nam…