Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

4 razloga zašto je šetnja bolja od kafe za povećanje energije

AUTOR: CityMagazine 23 May, 2022
4 razloga zašto je šetnja bolja od kafe za povećanje energije

Kada nam nedostaje energije, volimo da posegnemo za kafom. Konzumiramo je odmah nakon što se probudimo, a i toku dana kada osetimo da nam opada nivo koncentracije i energije. Ali da li je to rešenje?

Naime, mnogi stručnjaci veruju da je šetnja efikasnija, a i manje štetna od kafe za podizanje energije. Na Univerzitetu u Džordžiji, na primer, testirano je kako hodanje utiče na nivo energije. Posle samo deset minuta hodanja (niskog do umerenog intenziteta), dobrovoljci u eksperimentu su se osećali energičnije nego nakon konzumiranja 50 mg kofeina, koji se nalazi u pola šoljice kafe. Mnoga druga istraživanja su došla do sličnih rezultata, a u jednom od njih je navedeno da je za povećanje nivoa energije idealna 20-minutna šetnja.

Foto: Mette Køstner

Otkrićemo vam u narednim redovima zbog čega bi trebalo da izaberete šetnju kao alternativu kafi, naročito ako vam je dosadio ovaj napitak ili ga nikad niste ni naročito voleli.

Šetnja utiče pozitivno na zdravlje

Hodanje ne rešava samo problem nedostatka energije, ako se redovno praktikuje, već ono postaje veoma efikasan način da održite ili poboljšate svoje zdravstveno stanje. Postoje dokazi da šetnja utiče pozitivno na raspoloženje, zdravlje kardiovaskularnog sistema, pamćenje…

Promena sredine je dobra za vas

Kako izgledaju vaša jutra? Da li proveravate mejl i naloge na društvenim mrežama dok pijete kafu? Da li besciljno pretražujete internet? Da li ste u žurbi i spremate stvari koje treba da ponesete sa sobom na posao ili fakultet? Da li je slično i po podne, samo sa više stresa? Prednost odlaska u šetnju ujutru u odnosu na ispijanje kafe u svom domu je što menjate sredinu, što dovodi do svojevrsnog mentalnog resetovanja, nakon koga ćete biti rasterećeniji i fokusiraniji na sve što vas čeka u toku dana.

Foto: Sebastian Voortman

Šetnja ne ometa san

Kofein, posebno kada se konzumira kasno po podne, može negativno uticati na san, što znači da ćete sledećeg dana biti još umorniji i manje produktivni ako preterate s kafom. Šetnja, s druge strane, ima suprotan efekat. Velike su šanse da ćete bolje spavati ako određeno vreme posvetite hodanju.

Nema neželjenih efekata šetnje

Umerena konzumacija kafe može da poboljša nivo budnosti i fokusa, ali ako konzumirate previše ovog napitka, može vam se desiti da budete previše razdražljivi, osetite mučninu i imate nesanicu. Ove neželjene efekte, a i bilo koje druge, sigurno nećete imati od prijatne šetnje napolju.

Izvor: Aktivni.si
Naslovna fotografija: Emma Simpson

Najčitanije

Testirali smo četiri metoda za rashlađivanje automobila, a evo koji je dokazano najbolji

Paklena vrućina koja vas čeka kada otvorite vrata automobila nesumnjivo je najgori deo leta. Ako ne ohladite svoj auto što…

Zašto je seks najučestaliji u julu?

Nedavno istraživanje kompanije Lovehoney sprovedeno u Velikoj Britaniji pokazalo je da, iako neverovatno, postoji period godine kada se seksualne aktivnosti…

Oglas za stan u Beogradu hit na mrežama: Ljudi ne veruju koliko vlasnici traže za 20 kvadrata na Zvezdari

Koliko su cene nekretnina skočile to svi znamo, ali pojedini vlasnici su rešili da prednjače u čitavoj priči. O oglasu…

Najlepše sestre obrijale glave i izašle na pistu

Mark Džejkobs je pre dva dana održao reviju u Gradskoj biblioteci u Njujorku. Njegove kreacije nosile su najbolje manekenke, a…

Ovu plažu zovu Brioni, a mi vas pitamo – Da li ste videli lepšu gradsku plažu u Srbiji?

Ovu plažu popularno zovu Brioni, i važi za jednu od najlepših gradskih plaža u Srbiji. Nalazi se u Sremskoj Mitrovici…

Slobodanka voli da putuje sama i ima savete za sve one koji su se oduvek plašili da se odluče na ovakav korak

Koliko puta ste poželeli samo da se spakujete, kupite kartu i krenete sami na putovanje i koliko puta odustajali što…

Najnovije - Zdravlje

7 biljaka koje su dobre za otpornost i oporavak organizma

Narodna medicina oduvek se oslanjala na mnogobrojne biljke, jer priroda nam daruje sastojke koji mogu da budu nezamenljivi u borbi…

Besplatni letnji programi za decu tokom letnjeg raspusta u Dečjem kulturnom centru Beograda

Dečji kulturni centar Beograd i ovog letnjeg raspusta priprema besplatne programe i kreativne radionice za decu i mlade koji svoj…

Doktorka objašnjava kako da se borimo protiv mučnine na putu i šta se dešava ako sedimo pored prozora

Mnogi ljudi imaju problem sa kinetozom, odnosno „bolešću kretanja“ i najčešće se protiv nje bore tako što piju lekove protiv…

5 znakova po kojima odmah možete prepoznati pasivno-agresivnu osobu

Većina nas može lako prepoznati otvoreno agresivnu osobu koja voli da kritikuje, omalovažava ili vređa, ali to može da bude…

Na Svetskom prvenstvu u fudbalu u Kataru veštačka inteligencija pomagaće sudijama u odlukama

FIFA Svetsko prvenstvo u fudbalu 2022. godine od početka je iskakalo iz dosadašnjih okvira, jer će se mečevi igrati tokom…

Kako zaštititi zdravlje za vreme paklenih vrućina?

Srbiju je zahvatio toplotni talas, pa su ovih dana zabeležene rekordne temperature ove godine. Metereolozi prognoziraju da će napolju biti…