Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

5 razloga zašto ste uvek umorni i šta da uradite povodom toga

AUTOR: CityMagazine 11 Oct, 2020
5 razloga zašto ste uvek umorni i šta da uradite povodom toga

Postoje mnogi potencijalni uzroci vašeg umora, čak i ako ste dobro naspavani i ne bavite se napornom profesijom. Možda bolujete od sindroma hroničnog umora? Kod većine ljudi, međutim, problem nije toliko ozbiljan i oni se mogu rešiti umora jednostavnom promenom nekih svojih navika.

U narednim redovima ćemo vam otkriti kojih 5 razloga najverovatnije predstavlja glavne krivce što ste konstantno umorni:

Ne hranite se pravilno

Kada konzumirate pastu, picu, slatkiše i druge rafinisane ugljene hidrate, oni vam dižu nivo šećera u krvi, što ima za posledicu da se osećate energičnije. Kada se nivo šećera u krvi spusti, međutim, ponovo ćete biti umorni. Ako pokušate da vratite energiju konzumiranjem istih obroka sa rafinisanim ugljenim hidratima, to vam ovog puta neće poći za rukom. Umesto toga, probajte da u svoju dijetu ubacite više namirnica bogatih vlaknima, kao što su različite vrste voća i povrća.

Niste dovoljno aktivni

Možda mislite da kada dođete preumorni sa posla, za vaš organizam je najbolje da se odmorite i ne radite ništa. Stručnjaci su otkrili da je to loša taktika za „punjenje baterija“. Naime, studija iz 2008. je pokazala da je izvođenje vežbi slabijeg intenziteta bar tri puta nedeljno mnogo bolje za dizanje vašeg nivoa energije, nego isključivo odmaranje.

Konstantno ste pod stresom

Naučna istraživanja su pokazala da je stres često glavni uzročnik umora. Zanimljivo je i da izbegavanje suočavanja sa onim što vas muči takođe može značajno da vam iscrpi energiju. Stručnjaci savetuju praktikovanje joge i meditacije kao metoda za privremeno spuštanje stresa, ali za stvarne rezultate jedino pomaže radikalna promena načina života, ili odlazak na terapiju, ako je to potrebno.

Ne pijete dovoljno vode

Ako ne zamenite vodu koju izgubi vaše telo, kao rezultat biohemijskih reakcija u organizmu, postaćete dehidrirani. To će dovesti do pojave umora u vašem telu i gubitka koncentracije. Imajte uz sebe uvek flašu vode ako ste napolju, posebno ako se previše znojite.

Vašem organizmu nedostaju neophodni vitamini i druge hranljive materije

Da li unosite dovoljno gvožđa, vitamina D i vitamina B12 u svojoj ishrani? Ako je odgovor odrečan, vreme je da nešto promenite u svojoj dijeti. Preporučujemo vam da počnete da više konzumirate spanać, brokoli, crveno meso i ćuretinu, koji su bogati gvožđem. Vitamin B12 možete pronaći u mleku, jajima, lososu i govedini, a možete ga dobiti i preko suplemenata. Za potrebe vašeg organizma za vitaminom D dovoljno je da jedete pečurke, ribu i druge morske specijalitete, ali i da se što češće izlažete suncu.

Izvor: Bright Side

Najčitanije

Ovo je najgore piće za jetru

Jetra filtrira štetne materije iz tela i zato je nužno brinuti o njenom zdravlju. Kad se govori o oštećenju jetre,…

7 odevnih predmeta u koje vredi uložiti novac dok su na popustu

Crna nedelja prilika je da se po povoljnijim cenama pripremimo za predstojeće praznike, i tako obradujemo sebe i najbliže. Mnogi…

Kraljica Leticija jednim detaljem pobrala sve simpatije

Zvanična poseta španske kraljevske porodice Švedskoj još jedna je prilika da uživamo u modnim izdanjima dame iz naslova. Iako je…

Jedan od najpopularnijih glumaca današnjice želi da bude sledeći Džejms Bond

I pre nego što smo peti i poslednji put gledali Danijela Krejga u ulozi Džejmsa Bonda u filmu Nije vreme…

Ovo je 7 kozmetičkih proizvoda koje bi svaka žena posle 40. godine trebalo da koristi

Različiti periodi života zahtevaju različite kozmetičke proizvode. Bilo da je u pitanju omiljeni ruž za usne koji će vašem licu…

3 loše navike koje imaju inteligentne osobe

Oko sebe ostavljate nered i puno psujete? Verovatno ste ceo život bili osuđivani zbog ovih loših navika, ali studije su…

Najnovije - Zdravlje

Šta je šumsko kupanje i kako vam može pomoći?

Praksa koju vam danas predstavljamo potiče iz Japana, a ima za cilj fizički i mentalni detoks, kroz povezivanje sa prirodom…

Ove namirnice su jeftine i zdrave i treba ih jesti svakodnevno

Da, imate ih u svom frižideru! One se bore protiv bolesti, poboljšavaju funkciju imuniteta, poboljšavaju raspoloženje i podstiču gubitak težine.…

Šta kad je tuga duga?

U reč „život” upletena je neizostavno i „tuga”. Iako bolna, ona može biti inspirativna i pokretač promena, jer kako je…

Ovo su znaci da ste zavisni od kofeina

Zavisnost od kafe je sve češći problem u razvijenom svetu. Pored uživanja u samom ukusu i mirisu kafe, ona nam…

Ovo je najbolje vreme za tuširanje prema stručnjacima

Da li volite da se tuširate ujutru? Ako je vaš odgovor potvrdan, potpuno vas razumemo. Osvežavajuće jutarnje tuširanje je mnogima…

Da li je vaš partner preterano ljubomoran?

Ljubomora u vezi je čest problem. Zato u nastavku otkrijte koji su to znakovi preterane ljubomore, kako biste mogli da…