Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Ako vam se javljaju ovi simptomi, imate manjak proteina

AUTOR: CityMagazine 17 Oct, 2022
Ako vam se javljaju ovi simptomi, imate manjak proteina

Verovatno niste povezali sledeće simptome sa nedostatkom proteina, ali je vrlo verovatno da je to njihov uzrok.

Loše stanje kose, noktiju i kože

Proteine uglavnom vezujemo sa izgradnjom i jačanjem mišića, ali oni obavljaju i druge važne funkcije u našem organizmu. Oni su, između ostalog, gradivni blokovi ćelija koje formiraju kosu, nokte i kožu. U slučaju manjka proteina, da bi telo sačuvalo energiju i ono malo proteina koje još ima, zaustavlja se rast dlaka, što primećujete kao tanku kosu i češće opadanje. Vaši nokti postaju mekši i lako lomljivi. Dolazi do ljuštenja kože, uglavnom na butinama i zadnjici, gde ćete primetiti da je ona najviše iziritirana i gruba na dodir. Ovi simptomi čine kožu podložnijom alergijama.

Često se razboljevate

Čini vam se da prelazite sa jedne prehlade na drugu i nikada se ne osećate potpuno zdravim? Nije nužno da su krive nagle promene vremena ili virusi, već iza vašeg slabijeg imuniteta možda stoji nedostatak proteina u vašem telu. Kada hranom ne unosite dovoljno proteina, telo počinje da koristi T limfocite (koji se nazivaju i T ćelije) kao izvor energije. Primarni zadatak ovih ćelija je odbrana od virusa i bakterija, pa je zbog toga imuni sistem oslabljen.Pored toga što se češće razbolijevate, možda ćete primetiti i da vam rane i osipi sporije zarastaju.

Ne možete smršati

Ako ste pokušavali da smršate ograničavajući unos hrane, možda sebi ne činite uslugu. Dobro je ako više ne jedete slatkiše i drugu hranu koju ste ranije jeli u izobilju i zbog koje ste dobili višak kilograma, ali je loše ako sve manje jedete i time uskraćujete svom telu potrebne hranljive materije. Proteini vas čine sitim, tako da je manje verovatno da ćete posegnuti za brzom hranom ili se prejedati ako ih redovno unosite, a kao rezultat toga, izgubićete masne naslage, a ne mišićnu masu. Naravno, kada je u pitanju gubitak kilograma, mogu postojati i drugi razlozi zbog kojih ne možete izgubiti kilograme, pa vam savetujemo da se obratite treneru ili nutricionistu.

Otečenost

Možda vaša otečena stopala nisu rezultat previše koraka, već ukazuju na nedostatak hranljivih materija, posebno proteina. Takav otok, naizgled bez razloga, obično se javlja u zglobovima, nogama, stopalima. To se dešava zbog zadržavanja tečnosti koja bi inače bila u vašim krvnim sudovima. U tom slučaju možete sami da povećate dnevni unos proteina, ali i da se konsultujete sa svojim lekarom koji će pronaći drugo rešenje za vaš problem.

Izvor: Aktivni.si
Naslovna fotografija: jittawit21 / Shutterstock

Najčitanije

Samo tri dela tela treba prati svakog dana, kažu lekari

Mnogi ljudi se tuširaju svako jutro kako bi se razbudili i sveži i čisti ušli u novi dan, dok drugi…

Bilans Crnog petka (sirotinjska verzija): Zarina aplikacija u dva minuta razbesnela žene u Srbiji

Zarina aplikacija je slomila duh svakoj poštenoj šopingholičarki u Srbiji koja je tačno u 22 h čekala da napravi svoju…

Čaj od cimeta koji topi kilograme i ubrzava metabolizam: Ako ga pijete na ovaj način, nećete propustiti fantastične rezultate

Kada je u pitanju postizanje zdrave težine, ljudi najčešće pribegavaju raznim trendi dijetama i tabletama za mršavljenje, potcenjujući važnost zdrave…

„Sve je na prodaju, i integritet i obraz”: Nina Radulović na Instagramu reklamira ekološku katastrofu u Majdanpeku

Postoji ona stara narodna, “nije važno šta se piše, samo stavi lepu sliku”, pa su se izgleda tom logikom vodili…

Ko je supruga katarskog šeika? Ikona stila i prva savremena kraljica Istoka

Proteklih nekoliko dana ceo svet bruji o Svetskom prvenstvu u fudbalu, čijem je otvaranju prisustvovala i Moza bint Naser, žena…

Iznenadićete se šta muškarce čini srećnim: Na prvom mestu nije ni porodica, seks, a ni zdravlje

Definicija muževnosti sve više se udaljava od tradicionalnih, i po mišljenju mnogih, toksičnih normi. Nakon što je vekovima bila okarakterisana…

Najnovije - Zdravlje

Evo zbog čega nikako ne smete dva puta da koristite isti karton za jaja

Iako je šteta baciti korišćene kartone od jaja, stručnjaci za bezbednost hrane upozoravaju da vam ponovna upotreba ovog proizvoda može…

Još uvek trošite previše? Evo nekoliko trikova za uštedu novca koji će vam biti od koristi

U vreme rasta cena osnovnih namirnica, ali i svega drugog, svaki dinar je važan, zbog čega danas naročito moramo da…

Ukoliko imate česte migrene, verovatno imate i ove promene u mozgu

Migrene su veliki zdravstveni problem za mnoge ljude, a naučnici sada možda imaju objašnjenje zašto do njih dolazi. Naime, zahvaljujući…

Istraživanje otkrilo koji sport najbolje podiže libido

Često se kaže da je vođenje ljubavi jednako bavljenju fizičkom aktivnošću, čak i sportom. Ali, koliko znamo o sportovima koje…

Začin koji važi za jedan od najzdravijih može da uzrokuje oštećenje jetre, kaže nedavna studija

Kurkuma je jedan od najpoznatijih začina na svetu. Možete je konzumirati na različite načine, a samo mala količina ovog začinskog…

Mit ili istina: Da li šećer hrani ćelije raka?

Postoje mnoge zablude o vezi između konzumiranja šećera i kancera. Jedan uobičajeni mit s kojim se često susrećemo na društvenim…