Mala količina ove namirnice dnevno smiriće vam um
Hrana koju jedemo igra važnu ulogu u funkcionisanju našeg mozga i izbor namirnica može da bude dobra osnova u brizi…
Hodanje je višestruko korisna aktivnost. Ona ne samo što poboljšava naše zdravlje, već nas i čini srećnijim osobama. Ono što, međutim, većinu ljudi zanima je koliko treba hodati dnevno da bi se videli ovi pozitivni efekti. Najčešće možemo čuti da je magična brojka 10.000 koraka dnevno, ali da li je to stvarno neophodno i ko je prvi pomenuo ovu normu?
Verovali ili ne, ideja da je neophodno da napravite 10.000 koraka dnevno da biste ostali zdravi potekla je od japanskog proizvođača pedometra pod nazivom Manpo-kei još davne 1965. Njegovo ime se inače može prevesti kao „brojač 10.000 koraka“. Tradiciju ovog proizvoda u novom milenijumu nastavila je kompanija FitBit, koja je takođe kroz svoje proizvode uvela standard od 10.000 koraka dnevno za sve koji žele da budu u formi.
Brojna istraživanja su, međutim, otkrila da, iako neki ljudi mogu da značajno smanje rizik kardiovaskularnih oboljenja na ovaj način, za većinu ljudi dnevna norma od 10.000 napravljenih koraka ne nudi neke dodatne beneficije u odnosu na, na primer, 5.000 napravljenih koraka. Ova dnevna norma je uostalom i teško izvodljiva, jer neki ljudi prosto nemaju dovoljno vremena da toliko hodaju u toku dana.
Dr Li, profesor medicine na Harvardu, smatra da bi zarad svog zdravlja svako trebalo da napravi bar 4.400 koraka dnevno. On preporučuje nekoliko promena u ponašanju koje vam mogu pomoći da ispunite ovu normu:
Izvor: Bright Side
Hrana koju jedemo igra važnu ulogu u funkcionisanju našeg mozga i izbor namirnica može da bude dobra osnova u brizi…
Maj i jun vreme su za sočne, zrele jagode. No, pored ukusa, ove bobice su dragocene i u nutritivnom pogledu,…
Ako ste rođeni u nekom od sledeća tri horoskopska znaka, pred vama je nedelja u kojoj možete očekivati da će…
Zrelost ne zavisi od starosti. Većina ljudi pre ili kasnije sazri. Postavlja se pitanje, šta jednog muškarca čini zrelim? Ponudićemo…
Kvalitetna ishrana sinonim je za dobro zdravlje, a još više ukoliko se pritom bavimo fizičkom aktivnošću. Zdrave namirnice ključne su…
Svaka majka sanja o tome da u svoje dete uloži maksimum i odgaji srećnu i skladnu osobu, no ponekad takve…
Ako uzalud tražite ljubav, velika je verovatnoća da nesvesno pravite sledeće greške koje vas sve više udaljavaju od ovog cilja.…
Povećanje temperature izazvano klimatskim promenama smanjuje vreme spavanja ljudi širom sveta, a problem će se znatno pogoršati do kraja veka…
Ne pronaći sebe, ne znati svoju sudbinu, ne susresti svoju ljubav – ovi strahovi su na Internetu podrugljivo definisati kao…
Od početka 2020. godine fokus svih nas je na pandemiji virusa korona. Međutim, u međuvremenu smo zaboravili i prestali da…
Odavno je dokazano da odabir hrane utiče na raspoloženje, te da je uloga hrane u očuvanju snažnog mentalnog zdravlja –…
Krizu srednjih godina možete lako pomešati sa sezonskim bluzom ili dosadom. Posao, hobiji, krug prijatelja, pa čak i porodica čine…