Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Da li stvarno treba da napravimo 10.000 koraka dnevno da bismo ostali zdravi?

AUTOR: CityMagazine 21 Mar, 2021
Da li stvarno treba da napravimo 10.000 koraka dnevno da bismo ostali zdravi?

Hodanje je višestruko korisna aktivnost. Ona ne samo što poboljšava naše zdravlje, već nas i čini srećnijim osobama. Ono što, međutim, većinu ljudi zanima je koliko treba hodati dnevno da bi se videli ovi pozitivni efekti. Najčešće možemo čuti da je magična brojka 10.000 koraka dnevno, ali da li je to stvarno neophodno i ko je prvi pomenuo ovu normu?

Verovali ili ne, ideja da je neophodno da napravite 10.000 koraka dnevno da biste ostali zdravi potekla je od japanskog proizvođača pedometra pod nazivom Manpo-kei još davne 1965. Njegovo ime se inače može prevesti kao „brojač 10.000 koraka“. Tradiciju ovog proizvoda u novom milenijumu nastavila je kompanija FitBit, koja je takođe kroz svoje proizvode uvela standard od 10.000 koraka dnevno za sve koji žele da budu u formi.

Brojna istraživanja su, međutim, otkrila da, iako neki ljudi mogu da značajno smanje rizik kardiovaskularnih oboljenja na ovaj način, za većinu ljudi dnevna norma od 10.000 napravljenih koraka ne nudi neke dodatne beneficije u odnosu na, na primer, 5.000 napravljenih koraka. Ova dnevna norma je uostalom i teško izvodljiva, jer neki ljudi prosto nemaju dovoljno vremena da toliko hodaju u toku dana.

Dr Li, profesor medicine na Harvardu, smatra da bi zarad svog zdravlja svako trebalo da napravi bar 4.400 koraka dnevno. On preporučuje nekoliko promena u ponašanju koje vam mogu pomoći da ispunite ovu normu:

  • Smanjite korišćenje lifta koliko god možete
  • Parkirajte se na prvo slobodno mesto koje vidite, a ne ono najbliže vašem domu
  • Ako koristite gradski prevoz, izađite stanicu ranije pre vaše krajnje destinacije i hodajte do nje
  • Namerno zakomplikujte kućne poslove tako da budete što više u pokretu

Izvor: Bright Side

Najčitanije

Mala količina ove namirnice dnevno smiriće vam um

Hrana koju jedemo igra važnu ulogu u funkcionisanju našeg mozga i izbor namirnica može da bude dobra osnova u brizi…

10 manje poznatih činjenica o jagodama

Maj i jun vreme su za sočne, zrele jagode. No, pored ukusa, ove bobice su dragocene i u nutritivnom pogledu,…

Ova nedelja će biti odlična za osobe ovih horoskopskih znakova

Ako ste rođeni u nekom od sledeća tri horoskopska znaka, pred vama je nedelja u kojoj možete očekivati da će…

5 karakteristika zrelih muškaraca

Zrelost ne zavisi od starosti. Većina ljudi pre ili kasnije sazri. Postavlja se pitanje, šta jednog muškarca čini zrelim? Ponudićemo…

Namirnice koje nepovoljno utiču na pamćenje

Kvalitetna ishrana sinonim je za dobro zdravlje, a još više ukoliko se pritom bavimo fizičkom aktivnošću. Zdrave namirnice ključne su…

5 najčešćih propusta majki dečaka

Svaka majka sanja o tome da u svoje dete uloži maksimum i odgaji srećnu i skladnu osobu, no ponekad takve…

Najnovije - Zdravlje

Da li svojim ponašanjem terate ljubav od sebe?

Ako uzalud tražite ljubav, velika je verovatnoća da nesvesno pravite sledeće greške koje vas sve više udaljavaju od ovog cilja.…

Zbog klimatskih promena ljudi spavaju sve kraće

Povećanje temperature izazvano klimatskim promenama smanjuje vreme spavanja ljudi širom sveta, a problem će se znatno pogoršati do kraja veka…

Naučite da prihvatite poraz sledeći kineski princip

Ne pronaći sebe, ne znati svoju sudbinu, ne susresti svoju ljubav – ovi strahovi su na Internetu podrugljivo definisati kao…

„HIV je etiketa” – zbog onih koji ne znaju, hajde da svi znamo!

Od početka 2020. godine fokus svih nas je na pandemiji virusa korona. Međutim, u međuvremenu smo zaboravili i prestali da…

Kako hrana utiče na mentalno zdravlje?

Odavno je dokazano da odabir hrane utiče na raspoloženje, te da je uloga hrane u očuvanju snažnog mentalnog zdravlja –…

Sve o krizi srednjih godina

Krizu srednjih godina možete lako pomešati sa sezonskim bluzom ili dosadom. Posao, hobiji, krug prijatelja, pa čak i porodica čine…