Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Da li ženama treba više sati sna nego muškarcima?

AUTOR: CityMagazine 08 Mar, 2022
Da li ženama treba više sati sna nego muškarcima?

Svima nam je potrebno da malo više spavamo. Mnogi od nas, međutim, zaboravljaju da povedu računa o kvalitetu svog sna, što nam se na kraju obije o glavu jer nam zbog neispavanosti fali neophodna energija za završavanje svih dnevnih obaveza.

Da li bi pak svi trebalo da spavamo jednak vremenski period u toku noći? Ako imate decu, znate da je odgovor odričan, budući da bebe i mala deca spavaju znatno duže od odraslih ljudi. Ono što će vas možda iznenaditi je da je i ženama potrebno više sati sna nego muškarcima.

Foto: manbob86

Koliko žene spavaju?

Pripadnicima i muškog i ženskog pola preporučuje se da spavaju najmanje sedam sati u toku noći, kako bi izbegli zdravstvene probleme vezane za nesanicu. Ipak, istraživanja su pokazala da dame duže ostaju u krevetu nego momci i to u proseku za 12 minuta.

Šta objašnjava ovu razliku?

Stručnjaci smatraju da na činjenicu da žene spavaju duže od muškaraca utiču brojni faktori, ali se izdvajaju sledeća tri:

  • Kod žena postoji veći rizik javljanja različitih poremećaja spavanja, koji ih sprečavaju da imaju čvrst san, zbog čega je potrebno da duže ostanu u krevetu kako bi se adekvatno odmorile;
  • Hormonske fluktuacije neposredno i tokom menstruacije, ali i trudnoće, takođe smanjuju kvalitet sna, što se opet kompenzuje dužim ostankom u krevetu;
  • Neki eksperti veruju da žene spavaju duže jer vrednuju svoje zdravlje više od muškaraca.
Foto: Zohre Nemati

Koliko nam je sati sna stvarno potrebno?

Ljudi različitih uzrasta imaju i različite potrebe za spavanjem, zbog čega postoji preporučeni broj sati sna za sve starosne grupe:

  • od rođenja do završetka 3. meseca: 14 do 17 sati;
  • od 4. do završetka 12. meseca: 12 do 16 sati;
  • od 1. do završetka 2. godine: 11 do 14 sati;
  • od 3. do završetka 5. godine: 10 do 13 sati;
  • od 6. do završetka 12. godine: 9 do 12 sati;
  • od 13. do završetka 18. godine: 8 do 10 sati;
  • od 19. do završetka 64. godine: 7 do 9 sati;
  • od 65. godine: 7 do 8 sati.

Izvor: Healthline
Autor naslovne slike: Andrea Piacquadio

Najčitanije

5 karakteristika zrelih muškaraca

Zrelost ne zavisi od starosti. Većina ljudi pre ili kasnije sazri. Postavlja se pitanje, šta jednog muškarca čini zrelim? Ponudićemo…

5 najčešćih propusta majki dečaka

Svaka majka sanja o tome da u svoje dete uloži maksimum i odgaji srećnu i skladnu osobu, no ponekad takve…

Ne stupajte u brak dok niste rešili ove tri stvari sa partnerom

Brak je uobičajen sledeći stepenik u većini ozbiljnih veza, ali nažalost mnogi brakovi se i dalje završavaju razvodom. Da biste…

Igranje video igara ima iznenađujuću posledicu po dečju inteligenciju

Iako je dominantno mišljenje u vezi sa video igrama da su one loše za decu i da bi trebalo da…

Kako odabrati pravo odelo prema tipu građe?

S početkom vrućine postavlja se pitanje šta obući na posao. Leti odabir za radne dane nije nimalo lak. Pred odećom…

Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

Epidemija Covid-19 negativno se odrazila na mentalno zdravlje stanovnika većine zemalja, i o tome treba da se polemiše. Stoga smo…

Najnovije - Zdravlje

Evo šta uzbuđuje svaki horoskopski znak

Ako ne znate kako da pokrenete stvari u spavaćoj sobi, horoskop otkriva šta koji znak posebno uzbuđuje. Seks može pomoći…

4 razloga zašto je šetnja bolja od kafe za povećanje energije

Kada nam nedostaje energije, volimo da posegnemo za kafom. Konzumiramo je odmah nakon što se probudimo, a i toku dana…

Kako ne okrivljavati sebe zbog hrane koju jedete?

Osećaj krivice u početku je destruktivna emocija koja ne može pozitivno uticati na stanje osobe. Drugim rečima, to je oblik…

Zašto nam pada teško da zatražimo pomoć?

Po pravilu, samo dve emocije nas sprečavaju u delovanju – strah i gađenje. Ako govorimo o nemogućnosti traženja pomoći sve…

Evo zašto ne bi trebalo da zagrevate već korišćeno ulje

Da li koristite isto ulje više puta prilikom kuvanja? Otkrijte u nastavku zašto je to veoma loša praksa, koja je…

Namirnice koje nepovoljno utiču na pamćenje

Kvalitetna ishrana sinonim je za dobro zdravlje, a još više ukoliko se pritom bavimo fizičkom aktivnošću. Zdrave namirnice ključne su…