Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Delotvorne tehnike disanja kada nemate puno vremena

AUTOR: CityMagazine 03 May, 2022
Delotvorne tehnike disanja kada nemate puno vremena

Prednosti tehnika disanja već su poznate. Redovna praksa doprinosi većoj opuštenosti, boljoj koncentraciji, dubljem udahu, te boljem zdravlju i dobrobiti.

U današnjem svetu pretrpanog rasporeda ponekad je teško pronaći vreme za sebe, pogotovo ako stvarno želimo da vežbamo na dnevnoj bazi. No, za učinak je dovoljno ako odvojite dva minuta dnevno. U redovima koje slede, otkrijte dve vežbe koje će vam oduzeti samo malo vremena, ali ipak donose rezultate.

Vežba za više energije

Prva vežba je sjajna za slučajeve kada vam treba malo više energije. Najbolje je da je primenjujete ujutro kako biste dan započeli puni elana, optimizma i sveže energije.

Postavite štopericu na 2 minuta i zatvorite oči. Udahnite kroz nos i brojite do 4. Zatim izdahnite kroz nos i brojite do 3. Tako ćete razbuditi svoje telo, aktivirati ga i pripremiti se za sve izazove koji vas očekuju u danu.

Vežba za umirenje

Ukoliko se pitate šta uraditi u slučaju da želite da se umirite, imamo rešenje. Disanje može opustiti vaše telo i smiriti vas. Ova vežba je odlična u slučajevima kada ste u stresnim situacijama ili uveče nakon dugog dana.

U ovom slučaju je broj sekundi obrnutog redosleda. Najpre podesite štopericu na 2 minuta i zatvorite oči. Zatim udahnite kroz nos i brojite do 3, a dok izdišete kroz nos brojite do 4. Ovom tehnikom umirujete svoje telo i pomažete mu da se oporavi od svih stresnih situacija koje su se dogodile tokom dana.

Izvor: Sensa Si

Naslovna fotografija: Eugene Zhyvchik / Unsplash

Najčitanije

Mala količina ove namirnice dnevno smiriće vam um

Hrana koju jedemo igra važnu ulogu u funkcionisanju našeg mozga i izbor namirnica može da bude dobra osnova u brizi…

Ovaj začin podstiče gubljene kilograma u predelu stomaka!

Ima začina koji povoljno deluju na masnoće, tako što ih suzbijaju sa određenih delova tela. Mi ćemo vam danas predstaviti…

10 manje poznatih činjenica o jagodama

Maj i jun vreme su za sočne, zrele jagode. No, pored ukusa, ove bobice su dragocene i u nutritivnom pogledu,…

Ova nedelja će biti odlična za osobe ovih horoskopskih znakova

Ako ste rođeni u nekom od sledeća tri horoskopska znaka, pred vama je nedelja u kojoj možete očekivati da će…

4 razloga zašto je šetnja bolja od kafe za povećanje energije

Kada nam nedostaje energije, volimo da posegnemo za kafom. Konzumiramo je odmah nakon što se probudimo, a i toku dana…

5 karakteristika zrelih muškaraca

Zrelost ne zavisi od starosti. Većina ljudi pre ili kasnije sazri. Postavlja se pitanje, šta jednog muškarca čini zrelim? Ponudićemo…

Najnovije - Zdravlje

Nutritivne vrednosti kikirikija i njegovog putera

Kikiriki je namirnica koja godi nepcima, i retko ko mu može odoleti u vidu međuobroka ili doručka. Reč je o…

Šta se dešava sa našim telom kada legnemo odmah nakon obroka?

Ako odmah nakon obilnog ručka ili bilo kog drugog obroka imate želju da prilegnete, bilo bi dobro da znate kako…

Da li svojim ponašanjem terate ljubav od sebe?

Ako uzalud tražite ljubav, velika je verovatnoća da nesvesno pravite sledeće greške koje vas sve više udaljavaju od ovog cilja.…

Zbog klimatskih promena ljudi spavaju sve kraće

Povećanje temperature izazvano klimatskim promenama smanjuje vreme spavanja ljudi širom sveta, a problem će se znatno pogoršati do kraja veka…

Naučite da prihvatite poraz sledeći kineski princip

Ne pronaći sebe, ne znati svoju sudbinu, ne susresti svoju ljubav – ovi strahovi su na Internetu podrugljivo definisati kao…

„HIV je etiketa” – zbog onih koji ne znaju, hajde da svi znamo!

Od početka 2020. godine fokus svih nas je na pandemiji virusa korona. Međutim, u međuvremenu smo zaboravili i prestali da…