Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Evo kako da znate da li patite od nedostatka vitamina B12

AUTOR: CityMagazine 02 Sep, 2022
Evo kako da znate da li patite od nedostatka vitamina B12

Da li se budite umorni ili osećate neobičan umor u toku dana? Ukoliko je odgovor potvrdan, postoji velika mogućnost da patite od nedostatka vitamina B12.

Kako prenosi index.hr, ovaj vitamin jako je važan za organizam jer pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, podržava nervni sistem i pomaže u borbi protiv umora. U istraživanju od hiljadu pacijenata u Engleskoj, objavljenom u British Journal of Nursing, otkriveno je da pacijenti kojima je dijagnostikovan nedostatak B12 imaju različite simptome, ali jedan je češći od ostalih. Naime, čak 96 odsto ispitanika prijavilo je neobičan umor. Štaviše, 86 odsto ispitanika izjavilo je da se budi umorno.

Drugi uobičajeni znaci nedostatka vitamina B12 uključuju glositis, odnosno zapaljenje jezika (34 posto), gubitak kose, afte i zamagljen vid (30 posto).

Važno je ne zanemariti simptome nedostatka vitamina B12. Što se duže stanje ne leči, veća je verovatnoća trajnog oštećenja.

Kako snabdeti telo vitaminom B12?

Vitamin B12 se najčešće nalazi u životinjskim izvorima hrane, kao što su meso, džigerica, riba, školjke, mleko i mlečni proizvodi i jaja. Postoje i biljni izvori vitamina B12, odnosno ekstrakt kvasca, obogaćeno biljno mleko i obogaćene žitarice za doručak.

Izvor: Index.hr

Naslovna fotografija: Photo by Yuris Alhumaydy on Unsplash

Najčitanije

Šta se dešava u vašem telu kada jedete čokoladu svakog dana?

Ukoliko ste ljubitelj čokolade (a ko nije), verovatno vam je zbunjujuće to što se ona čas preporučuje kao deo ishrane,…

Jedna čaša ovog čudesnog soka dnevno smanjuje rizik od srčanog udara, a to nije jedina njegova zdravstvena korist

Cvekla je zdravo korenasto povrće koje se može pripremiti na mnogo različitih načina, a njen sok jedan je od sve…

Nedostatak vitamina B-12 je čest problem koji može ostaviti ozbiljne posledice na zdravlje

Nedostatak vitamina B12 uobičajen je zdravstveni problem koji pogađa oko 13% ljudi. B12 je oskudan u ishrani, a nalazi se…

Ovo je 10 najlepših žena svih vremena po izboru običnih ljudi: Prvo mesto je baš iznenađenje

Da li se slažete sa njihovim izborom? Lepota nije nešto što se može izmeriti ili oceniti, ali ljudi iz nekog…

Najbrži test inteligencije ima samo 3 pitanja, a na njemu padne 83 odsto ljudi: Da li ste među njima?

Test kognitivne refleksije poznat je i kao najkraći i najbrži test inteligencije na svetu, a potrebna su samo tri pitanja…

Ovoj ženi fudbalera će biti najteže da gleda meč Srbija – Švajcarska: Razlog nije afera o kojoj svi bruje

Kristina Frojler će sutra imati težak zadatak. Evo zbog čega se svi pitaju da li će navijati za Srbiju ili…

Najnovije - Zdravlje

Prvi put provodite zimske praznike s partnerom? Imamo pet saveta za vas

Hoćete li ove godine prvi put provesti zimske praznike zajedno sa svojim partnerom? Ako je vaš odgovor potvrdan, u tom…

Jedete sir svakog dana? Nutricionista odgovara koliko je to zdravo

Imamo toliko dobrih sireva na raspolaganju, feta, domaći mladi sir, parmezan, kačkavalj, bri, dimljeni sir… Muka je izabrati koji i…

Ovo su četiri misli koje muškarcima prođu kroz glavu kada se nađu pred nagom ženom

Golo žensko telo oduvek je delovalo kao magnet za muškarce. Kada se žena skine, muškarci zaborave na sve ostalo i…

Ova navika je ozbiljan poremećaj, a mnogi ni ne znaju da je imaju

Veruje se da je poremećaj kompulzivnog prejedanja jedan od najčešćih poremećaja ishrane koji pogađa čak i do 2,3 odsto svetske…

Muče vas migrene? Nova studija kaže da su vaše navike u ishrani možda krive

Nema sumnje da glavobolje mogu biti dosadne, posebno ako su posebno intenzivne, dugotrajne ili česte. Međutim, migrene su mnogo gore…

5 razloga zašto treba da pijete kuvano vino

Tradicija ispijanja kuvanog vina na jesen i zimu dolazi iz Severne Evrope, a lekovito svojstvo ovog napitka povoljno utiče na…