Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Kako da se lako razbudite u toku radnog vremena

AUTOR: CityMagazine 21 Jan, 2020
Kako da se lako razbudite u toku radnog vremena

Šta je prvo na šta pomislite ujutru kada se probudite zbog posla? Verovatno je u pitanju kafa ili čaj, kako biste se razbudili i što brže započeli dan. I niste jedini.

Jedno istraživanje sprovedeno u Velikoj Britaniji otkrilo je razlog zašto je to tako, a ima veze sa genetikom. Prirodno genetsko vreme za buđenje, koje nam je ostalo od predaka, je u pet do 8 ujutru. To znači da nam alarm za posao obično zvoni malo pre završetka ciklusa snova i remeti nam cirkadijalni ritam. Zbog toga, ne samo da se možete osećati ošamućeno odmah po buđenju, već i na pola radnog vremena može da vas stigne neobjašnjiv i neizdrživ umor. Evo šta možete da radite da se izborite sa njim.

Razmrdajte se

Ako dugo sedite u mestu, vaše telo može da se „uspava“ i tada ćete zapasti u stanje nalik hibernaciji. Preporučuje se da ustajete od stola što je češće moguće, makar samo da uzmete neki osvežavajući napitak. Ne samo da je to dobro za mišiće i strujanje krvi, već i pomaže mozgu da radi većom brzinom.

Slušajte muziku

Muzika je odličan motivator i višestruko pozitivna na naša trenutna osećanja. Prava plejlista može da pomogne tokom trčanja, ali i rada. U stresnim situacijama, smanjivanje pritiska moguće je postići uz omiljenu pesmu ili album. Setite se toga sledeći put kada vam treba nešto da vas razdrma.

Pijte više vode

Znamo da ovo nije ništa novo, ali ne škodi ponoviti da je dovoljan unos vode neophodan za naše svakodnevno funkcionisanje. Možda neće delovati kao prva jutarnja kafa, ali čaša vode može vam pomoći u razbuđivanju ukoliko ste zaboravili na nju na par sati.

Žvake mogu da pomognu

Još uvek nije najsirugnije kako se to tačno dešava, ali žvakanje žvakaće gume čini da se osećamo manje pospanim. To je potvrdilo istraživanje sprovedeno na studentima koji su morali da ostanu budni cele noći. Probajte to u podne kada vam se prispava.

Tamna čokolada je dobra

Već smo znali da je crna čokolada dobra za poboljšavanje raspoloženja i smanjivanje nivoa stresa. Takođe sadrži i malu količinu kofeina koja vam može pomoći u samo par kockica. Preporuka je da izaberete čokoladu sa bar 70% kakaoa.

Izvor: Stylist

Fotografije: Unsplash

Najčitanije

Ovo su znaci da pijete previše alkohola

Čaša uz ručak, čaša posle večere, povremeno opuštanje sa prijateljima. Nije problem ako povremeno uživate u alkoholu, ali kada zaista…

Ovako bi danas izgledale poznate ličnosti da nisu prerano izgubile život

Mnogo je poznatih ličnosti koje su neočekivano preminule, mnogo pre nego što su dostigle duboku starost. Ne možemo a da…

Zašto je Sandra Ou bila na sahrani kraljice Elizabete?

Među poznatim licima iz celog sveta na sahrani kraljice Elizabete II bila je i glumica Sandra Ou. Najpoznatija po ulogama…

Jedina slika koja treba da obiđe svet posle subotnjeg prajda, a nije golišavi lik pored crkve

Još jedan prajd je došao i prošao. Puno je izrečenih stvari, puno nezadovoljstva, kontraverzi ali i lepih sećanja i trenutaka…

“Kakvo nepoštovanje”: Makronovi došli u patikama da odaju počast kraljici i doživeli linč na mrežama

Brižit Makron je u nedelju uslikana u Londonu u poseti kraljičinom kovčegu i za razliku od drugih članova kraljevske porodice…

Ovaj napitak smanjuje anksioznost za samo nedelju dana

Svi znamo da je magnezijum veoma bitan za zdravlje i da ga treba unositi redovno bilo kroz hranu, bilo putem…

Najnovije - Zdravlje

Jelena Đoković: Kao dete sam jela samo meso i krompir

Jelena Đoković govorila je danas na Vikend media festivalu u Rovinju, a fokus je bio na njenoj humanitarnoj fondaciji i…

Koja temperatura se smatra groznicom? Kad lekari čuju da imate 38,3 – tek tad promene ploču

Većina ljudi misli da se telesna temperatura iznad 37 stepeni smatra groznicom, ali stručnjaci se baš i ne slažu sa…

Šta se dešava sa vašim telom kada legnete odmah nakon jela?

Nema ništa lepše od dremke posle ručka, zar ne? Sa druge strane, mnogi lekari savetuju da to nikako ne treba…

Zašto Dženifer Lopez nije mogla da pronađe dadilju za svoje blizance iako im je nudila ogromnu platu

Da usklađivanje poslovnih i porodičnih obaveza nije lako znaju svi, ali na primeru poznatih ličnosti to poprima jednu potpuno novu…

5 vrsta šefova za koje ne želite da radite

Niko ne želi da radi za lošeg šefa, niti da postane takav, ali ipak postoje neke njihove odlike koje se…

Ovo su prvi simptomi zaraze listerijom, evo posle koliko se javljaju ako ste jeli kontaminiranu hranu

Uprava za veterinu naredila je da se sa tržišta povuku Wudy proizvodi zbog prisustva bakterije listerija. Evo o kakvoj bakteriji…