Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Najbolja jesenja hrana za gubitak kilograma

AUTOR: CityMagazine 14 Sep, 2019
Najbolja jesenja hrana za gubitak kilograma

Prelaskom iz jedne sezone u drugu, ne samo da se menja temperatura, već i ponuda na pijaci. A jesen je u tom smislu više nego bogata. Predivni sočni, aromatični plodovi prava su blagodet jesenje sezone koju treba maksimalno iskoristiti…

Jarkih boja i bogate arome, ove jesenje namirnice grejaće vam telo i dušu tokom tmurnih jesenjih dana, ali i pomoći da sačuvate liniju ili izgubite višak kilograma. Evo o kojim namirnicama je reč:

1. Jabuke

Ova jesenja poslastica sadrži velike količine vlakana – hranljivih materija koje dugo pružaju osećaj sitosti i pomažu probavu. Osim toga, konzumiranjem jabuka, u svoj organizam unosite antioksidante koji su vrlo značajni u prevenciji raka.

2. Kruške

Baš kao i jabuke, i kruške su odličan izvor vlakana. Ukoliko pojedete jednu na dan, unećete četvrtinu dnevnih potreba za vlaknima. Takođe, ljudi koji jedu hranu bogatu antocijaninom, poput krušaka, imaju niži rizik od razvoja dijabetesa, pokazalo je istraživanje sa Harvarda sprovedeno na uzorku od 200.000 muškaraca i žena.

Kada želite da znate da li je kruška zrela, pritisnite joj vrat i vidite koliko je mekan

Kada želite da znate da li je kruška zrela, pritisnite joj vrat i vidite koliko je mekan

3. Batat

Dobar izvor vitamina A i gvožđa, sladak krompir ili batat se takođe koristi protiv upala koje mogu dovesti do hroničnih bolesti. Kako biste maksimalno povećali unos vlakana, jedite ga sa korom.

4. Bundeva

Sveži proizvod pun je vlakana i beta-karotena. Možete je konzumirati na razne načine – pečenu, kao pire, potaž, poslasticu u vidu pite ili mafina, konzervirane ili sveže. Za još bogatiji ukus, dodajte začine kao što su cimet u slatkoj, ili kari u slanoj varijanti.

Pored potaža i pite, bundevu možete koristiti za spremanje i raznih drugih specijaliteta

Pored potaža i pite, bundevu možete koristiti za spremanje i raznih drugih specijaliteta

5. Paškanat

Rođak šargarepe, samo u beloj boji. U samo jednoj porciji ovog hrskavog korenastog povrća nalaze se četiri grama vlakana, plus vitamin C i bakar. Odlična niskokalorična i zdrava grickalica.

6. Cvekla

Nitrati koji se nalaze u cvekli mogu sniziti krvni pritisak i pomoći vam da se oporavite od vežbanja. Tako ste možda videli trkače kako ispijaju sok od cvekle nakon što su trčali dosta kilometara, jer je jedno istraživanje pokazalo da ona može da spreči iscrpljenost.

Nekima se ukus baš i ne dopada ali je cvekla jako zdrava

Nekima se ukus baš i ne dopada ali je cvekla jako zdrava

7. Nar

Ovo sočno voće ima mnogo polifenola koji štite ćelije od slobodnih radikala, a istovremeno nudi folat i vitamin C. Studije pokazuju da semenke mogu pomoći u kontrolisanju krvnog pritiska i nude bolji oporavak mišića nakon treninga.

8. Karfiol

U jednoj šolji karfiola dobijate optimalnu dnevnu količinu vitamina C, kao i vitamina A i B6, i kalijuma.

Ono što je zajedničko svim ovim namirnicama jeste da imaju vrlo malo kalorija, pa su kao takve odličan izbor za održavanje linije kada krene sezona jesenjih i zimskih gurmanluka.

Izvor: Reader’s Digest

Najčitanije

Ovo su znaci da pijete previše alkohola

Čaša uz ručak, čaša posle večere, povremeno opuštanje sa prijateljima. Nije problem ako povremeno uživate u alkoholu, ali kada zaista…

Ovako bi danas izgledale poznate ličnosti da nisu prerano izgubile život

Mnogo je poznatih ličnosti koje su neočekivano preminule, mnogo pre nego što su dostigle duboku starost. Ne možemo a da…

Zašto je Sandra Ou bila na sahrani kraljice Elizabete?

Među poznatim licima iz celog sveta na sahrani kraljice Elizabete II bila je i glumica Sandra Ou. Najpoznatija po ulogama…

Jedina slika koja treba da obiđe svet posle subotnjeg prajda, a nije golišavi lik pored crkve

Još jedan prajd je došao i prošao. Puno je izrečenih stvari, puno nezadovoljstva, kontraverzi ali i lepih sećanja i trenutaka…

“Kakvo nepoštovanje”: Makronovi došli u patikama da odaju počast kraljici i doživeli linč na mrežama

Brižit Makron je u nedelju uslikana u Londonu u poseti kraljičinom kovčegu i za razliku od drugih članova kraljevske porodice…

Ovaj napitak smanjuje anksioznost za samo nedelju dana

Svi znamo da je magnezijum veoma bitan za zdravlje i da ga treba unositi redovno bilo kroz hranu, bilo putem…

Najnovije - Zdravlje

Jelena Đoković: Kao dete sam jela samo meso i krompir

Jelena Đoković govorila je danas na Vikend media festivalu u Rovinju, a fokus je bio na njenoj humanitarnoj fondaciji i…

Koja temperatura se smatra groznicom? Kad lekari čuju da imate 38,3 – tek tad promene ploču

Većina ljudi misli da se telesna temperatura iznad 37 stepeni smatra groznicom, ali stručnjaci se baš i ne slažu sa…

Šta se dešava sa vašim telom kada legnete odmah nakon jela?

Nema ništa lepše od dremke posle ručka, zar ne? Sa druge strane, mnogi lekari savetuju da to nikako ne treba…

Zašto Dženifer Lopez nije mogla da pronađe dadilju za svoje blizance iako im je nudila ogromnu platu

Da usklađivanje poslovnih i porodičnih obaveza nije lako znaju svi, ali na primeru poznatih ličnosti to poprima jednu potpuno novu…

5 vrsta šefova za koje ne želite da radite

Niko ne želi da radi za lošeg šefa, niti da postane takav, ali ipak postoje neke njihove odlike koje se…

Ovo su prvi simptomi zaraze listerijom, evo posle koliko se javljaju ako ste jeli kontaminiranu hranu

Uprava za veterinu naredila je da se sa tržišta povuku Wudy proizvodi zbog prisustva bakterije listerija. Evo o kakvoj bakteriji…