Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Najbolja jesenja hrana za gubitak kilograma

AUTOR: CityMagazine 14 Sep, 2019
Najbolja jesenja hrana za gubitak kilograma

Prelaskom iz jedne sezone u drugu, ne samo da se menja temperatura, već i ponuda na pijaci. A jesen je u tom smislu više nego bogata. Predivni sočni, aromatični plodovi prava su blagodet jesenje sezone koju treba maksimalno iskoristiti…

Jarkih boja i bogate arome, ove jesenje namirnice grejaće vam telo i dušu tokom tmurnih jesenjih dana, ali i pomoći da sačuvate liniju ili izgubite višak kilograma. Evo o kojim namirnicama je reč:

1. Jabuke

Ova jesenja poslastica sadrži velike količine vlakana – hranljivih materija koje dugo pružaju osećaj sitosti i pomažu probavu. Osim toga, konzumiranjem jabuka, u svoj organizam unosite antioksidante koji su vrlo značajni u prevenciji raka.

2. Kruške

Baš kao i jabuke, i kruške su odličan izvor vlakana. Ukoliko pojedete jednu na dan, unećete četvrtinu dnevnih potreba za vlaknima. Takođe, ljudi koji jedu hranu bogatu antocijaninom, poput krušaka, imaju niži rizik od razvoja dijabetesa, pokazalo je istraživanje sa Harvarda sprovedeno na uzorku od 200.000 muškaraca i žena.

Kada želite da znate da li je kruška zrela, pritisnite joj vrat i vidite koliko je mekan

Kada želite da znate da li je kruška zrela, pritisnite joj vrat i vidite koliko je mekan

3. Batat

Dobar izvor vitamina A i gvožđa, sladak krompir ili batat se takođe koristi protiv upala koje mogu dovesti do hroničnih bolesti. Kako biste maksimalno povećali unos vlakana, jedite ga sa korom.

4. Bundeva

Sveži proizvod pun je vlakana i beta-karotena. Možete je konzumirati na razne načine – pečenu, kao pire, potaž, poslasticu u vidu pite ili mafina, konzervirane ili sveže. Za još bogatiji ukus, dodajte začine kao što su cimet u slatkoj, ili kari u slanoj varijanti.

Pored potaža i pite, bundevu možete koristiti za spremanje i raznih drugih specijaliteta

Pored potaža i pite, bundevu možete koristiti za spremanje i raznih drugih specijaliteta

5. Paškanat

Rođak šargarepe, samo u beloj boji. U samo jednoj porciji ovog hrskavog korenastog povrća nalaze se četiri grama vlakana, plus vitamin C i bakar. Odlična niskokalorična i zdrava grickalica.

6. Cvekla

Nitrati koji se nalaze u cvekli mogu sniziti krvni pritisak i pomoći vam da se oporavite od vežbanja. Tako ste možda videli trkače kako ispijaju sok od cvekle nakon što su trčali dosta kilometara, jer je jedno istraživanje pokazalo da ona može da spreči iscrpljenost.

Nekima se ukus baš i ne dopada ali je cvekla jako zdrava

Nekima se ukus baš i ne dopada ali je cvekla jako zdrava

7. Nar

Ovo sočno voće ima mnogo polifenola koji štite ćelije od slobodnih radikala, a istovremeno nudi folat i vitamin C. Studije pokazuju da semenke mogu pomoći u kontrolisanju krvnog pritiska i nude bolji oporavak mišića nakon treninga.

8. Karfiol

U jednoj šolji karfiola dobijate optimalnu dnevnu količinu vitamina C, kao i vitamina A i B6, i kalijuma.

Ono što je zajedničko svim ovim namirnicama jeste da imaju vrlo malo kalorija, pa su kao takve odličan izbor za održavanje linije kada krene sezona jesenjih i zimskih gurmanluka.

Izvor: Reader’s Digest

Najčitanije

Ovo je 7 kozmetičkih proizvoda koje bi svaka žena posle 40. godine trebalo da koristi

Različiti periodi života zahtevaju različite kozmetičke proizvode. Bilo da je u pitanju omiljeni ruž za usne koji će vašem licu…

3 loše navike koje imaju inteligentne osobe

Oko sebe ostavljate nered i puno psujete? Verovatno ste ceo život bili osuđivani zbog ovih loših navika, ali studije su…

Nova južnokorejska serija za jedan dan postala popularnija od serije „Squid Game“

Izgleda da je svet željan južnokorejskih serija, a Netflix i te kako ima nameru da to iskoristi. Naime, samo 24…

5 znakova da ne volite sebe dovoljno

Jedno je reći da volite sebe i da vodite računa o svom emotivnom, mentalnom i fizičkom zdravlju, a drugo je…

6 zdravih navika koje možemo da naučimo od britanske kraljevske porodice

S obzirom na njihov gust raspored obaveza i pojavljivanja u javnosti, članovi britanske kraljevske porodice i te kako moraju da…

5 stvari koje su iznenada postale popularne zahvaljujući filmovima

Kada filmski autori osmišljavaju i snimaju svoja ostvarenja, oni najčešće pronalaze inspiraciju za svoje ideje iz sveta oko sebe. Ponekad,…

Najnovije - Zdravlje

Zašto nikada ne bi trebalo da pijemo rakiju pre jela?

Popiti čašicu ili dve rakije pre jela čest je običaj kod kuće ili u restoranu, ali ta navika ne otvara…

Psihologija crnog petka

Verujemo da ste ovih dana preplavljeni informacijama i elektronskom poštom u vezi sa popustima na artikle različite namene. Ponude deluju…

Sve je ok kada tražiš pomoć – Platforma za informisanje i podršku mladima o mentalnom zdravlju

Od 24. novembra je aktivna internet platforma pod nazivom Sve je OK koju je podržao UNICEF u Srbiji u saradnji…

Muškarci sa ovim kućnim ljubimcima su neverniji od ostalih

Preljuba jednog partnera u vezi menja je iz korena, a neretko i gasi zauvek. Ponekad je lako prepoznati znakove koji…

Trikovi za održavanje zdravih navika tokom praznika

U vreme praznika smo veoma zauzeti – pravimo praznične trpeze, okupljamo čitavu porodicu i planiramo poneko zajedničko putovanje. Zbog brojnih…

5 stvari o kojima morate da razgovarate sa partnerom pre nego što odlučite da imate decu

Kada odlučite da napravite porodicu sa svojim partnerom, veoma je važno da se unapred dogovorite oko većine stvari relevantnih za…