Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Neočekivani načini za rešavanje glavobolje

AUTOR: CityMagazine 03 May, 2019
Neočekivani načini za rešavanje glavobolje

Glavobolja je bol koju mnogi od nas svakodnevno doživljavaju. Dok nekima prolazi brzo, kod drugih se može zadržati, što dovodi do toga da ljudi propuste društvene angažmane, zaostaju na poslu ili se jednostavno osećaju loše.

3Glavobolja je jedan od najčešćih problema pacijenata i za njen prestanak svi uzimaju lekove, ali to nikako nije dobro rešenje.

Stručnjaci su naveli neke iznenađujuće uzroke glavobolja kao i neke manje poznate načine koji dovode do njenog prestanka.

Voda

Niste hidrirani? Istraživanja pokazuju da pijenje više vode može da pomogne kod glavobolje i migrene. Stručnjaci preporučuju da žene dnevno konzumiraju 2 litra vode, a muškarci 3. Ako primetite da se znojite dok radite, slobodno dodajte čašu ili dve. Savet plus: Pazite se kofeina pošto je on diuretik.

Masaža

Izvesna klinička ispitivanja su pokazala da masaže leče glavobolje. Razlog za to je što masaža povećava dotok krvi u područja zahvaćena glavoboljom, uglavnom vrat, leđa i ramena.

Foto: Pixabay

Foto: Pixabay

Pauza za istezanje

Isto kao i masaža, aktivnosti kao što su joga, fizikalna terapija i pilates takođe mogu da smanje napetost mišića kod glavobolja. Ako sedite za radnim stolom, vodite računa o položaju vrata i leđa, i često pravite pauze za kretanje i istezanje.

Aktivnost koja umanjuje stres

Tehnike upravljanja stresom su odličan način da se pomogne u sprečavanju i ublažavanju glavobolje. Pokušajte da pišete dnevnik, gledate smešan film na Netfliks-u ili učestvujete u nekim dubokim vežbama disanja.

Razmislite o botoksu

Patite od teških napada migrene? Ova specifična metoda je trenutno odobrena samo za hronične migrene.

Fizičke aktivnosti

Kada vas boli glava, možda će biti primamljivo da se sklupčate – ali stručnjaci primećuju da se aktiviranje može isplatiti. Redovno vežbanje – tj. 20 do 30 minuta kardio treninga sa slabim uticajem tri do četiri puta nedeljno – može pomoći da se smanji glavobolja. To je zato što održavanje forme dovodi krv i poboljšava vašu ukupnu kardiovaskularnu funkciju i kognitivnu funkciju.

Dobar san

Lišavanje sna je poznati okidač za glavobolje. Međutim, ne treba preterivati ni u spavanju. Previše sna može imati suprotan efekat i zapravo uzrokovati glavobolje. Sedam do osam sati spavanja svake noći može smanjiti učestalost glavobolja.

Foto: Pixabay

Foto: Pixabay

Odmorite oči

Mnoge glavobolje često mogu biti povezane sa vidom. Uobičajeno je da se osećaju glavobolje nakon preteranog čitanja, gledanja televizije ili čak fokusiranja dok vozite veliku kilometražu. Da biste ublažili glavobolju verovatno uzrokovanu naprezanjem očiju, pokušajte da pravite česte pauze od kompjutera. Ako čitate, često se zaustavljajte i fokusirajte se na nešto u prostoriji kako biste svojim očima dali predah.

Razmislite o akupunkturi

Jedna studija je otkrila da akupunktura može pomoći ljudima sa čestim glavoboljama da ublaže bol. Tokom sesije, akupunkturista će ubaciti igle u specifične tačke duž tela, kao što su linija vrata ili leđa. Američka fondacija za migrenu tvrdi da postoje dokazi da akupunktura smanjuje učestalost glavobolje kod osoba sa migrenom, i da efekat može biti sličan onome koji se primećuje kod preventivnih lekova.

Najčitanije

Pun, krvavi mesec u Ovnu od 9. oktobra donosi burne promene: Na ova tri znaka će najviše uticati

Oktobarski pun mesec ima mnogo imena – lovački mesec, selidbeni mesec, ledeni mesec ili krvavi mesec. Biće na vrhuncu 9.oktobra…

Ovo su najusamljeniji horoskopski znaci

Biti sam i biti usamljen nije isto, jer vam može biti zabavno i kada ste sami, ali kako onda razlikovati…

Maslac, margarin ili gi puter? Evo koji je najzdraviji

Ljudi se često pitaju da li je za zdravlje bolja opcija maslac ili margarin. Da je to sve češća briga…

Ovo su simptomi ciroze jetre

Hronična bolest oštećenja tkiva jetre zove se ciroza jetre. Ciroza je zapravo bolest koja nastaje kao posledica i kasniji stadijum…

Šer (76) u odelu od lateksa izašla na pistu i triput mlađe manekenke poslala kući

Malo je modnih revija zbog kojih bi Šer – da, ta Šer – ustala iz kreveta, ali Balmain spektakl u…

Najnovije - Zdravlje

Ako ne znate šta je seksting, možda je bolje da zaobiđete ovaj tekst, jer to sigurno ne radite

Za početak, ako ne znate šta je seksting možda je bolje da zaobiđete ovaj tekst jer to sigurno ne radite.…

Zašto nam neko ide na živce? Psiholozi kažu da vam se odgovor neće dopasti

Šta se dešava kada nam neki ljudi idu na živce? Psiholozi kažu sledeće… Može se desiti da pri prvom susretu…

Ovi mlečni proizvodi mogu smanjiti rizik od dobijanja dijabetesa, tvrde naučnici

Postoji mnogo razloga zbog kojih bi bilo dobro da povedete računa da mlečni proizvodi postanu deo vaše redovne dijete. Prema…

5 znakova koji pokazuju da ste izuzetno osetljiva duša

Mi smo energija, kao i svet oko nas, čak su i naše misli i osećanja energija. Osetljive duše su svesnije…

Da li je potrebno unositi multivitamine?

Unos dodataka ishrani može da bude odličan za vaš organizam, ali on takođe može da ima i neke neželjene posledice,…

Ljudi koji su odrasli bez dovoljno ljubavi i podrške imaju velike šanse da kao odrasli pate od ovih problema

Emocionalne rane i iskustva koja imamo kao deca (posebno ona do 4 godine) ostaju sa nama u odraslom dobu. Ako…