Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Neočekivani načini za rešavanje glavobolje

AUTOR: CityMagazine 03 May, 2019
Neočekivani načini za rešavanje glavobolje

Glavobolja je bol koju mnogi od nas svakodnevno doživljavaju. Dok nekima prolazi brzo, kod drugih se može zadržati, što dovodi do toga da ljudi propuste društvene angažmane, zaostaju na poslu ili se jednostavno osećaju loše.

3Glavobolja je jedan od najčešćih problema pacijenata i za njen prestanak svi uzimaju lekove, ali to nikako nije dobro rešenje.

Stručnjaci su naveli neke iznenađujuće uzroke glavobolja kao i neke manje poznate načine koji dovode do njenog prestanka.

Voda

Niste hidrirani? Istraživanja pokazuju da pijenje više vode može da pomogne kod glavobolje i migrene. Stručnjaci preporučuju da žene dnevno konzumiraju 2 litra vode, a muškarci 3. Ako primetite da se znojite dok radite, slobodno dodajte čašu ili dve. Savet plus: Pazite se kofeina pošto je on diuretik.

Masaža

Izvesna klinička ispitivanja su pokazala da masaže leče glavobolje. Razlog za to je što masaža povećava dotok krvi u područja zahvaćena glavoboljom, uglavnom vrat, leđa i ramena.

Foto: Pixabay

Foto: Pixabay

Pauza za istezanje

Isto kao i masaža, aktivnosti kao što su joga, fizikalna terapija i pilates takođe mogu da smanje napetost mišića kod glavobolja. Ako sedite za radnim stolom, vodite računa o položaju vrata i leđa, i često pravite pauze za kretanje i istezanje.

Aktivnost koja umanjuje stres

Tehnike upravljanja stresom su odličan način da se pomogne u sprečavanju i ublažavanju glavobolje. Pokušajte da pišete dnevnik, gledate smešan film na Netfliks-u ili učestvujete u nekim dubokim vežbama disanja.

Razmislite o botoksu

Patite od teških napada migrene? Ova specifična metoda je trenutno odobrena samo za hronične migrene.

Fizičke aktivnosti

Kada vas boli glava, možda će biti primamljivo da se sklupčate – ali stručnjaci primećuju da se aktiviranje može isplatiti. Redovno vežbanje – tj. 20 do 30 minuta kardio treninga sa slabim uticajem tri do četiri puta nedeljno – može pomoći da se smanji glavobolja. To je zato što održavanje forme dovodi krv i poboljšava vašu ukupnu kardiovaskularnu funkciju i kognitivnu funkciju.

Dobar san

Lišavanje sna je poznati okidač za glavobolje. Međutim, ne treba preterivati ni u spavanju. Previše sna može imati suprotan efekat i zapravo uzrokovati glavobolje. Sedam do osam sati spavanja svake noći može smanjiti učestalost glavobolja.

Foto: Pixabay

Foto: Pixabay

Odmorite oči

Mnoge glavobolje često mogu biti povezane sa vidom. Uobičajeno je da se osećaju glavobolje nakon preteranog čitanja, gledanja televizije ili čak fokusiranja dok vozite veliku kilometražu. Da biste ublažili glavobolju verovatno uzrokovanu naprezanjem očiju, pokušajte da pravite česte pauze od kompjutera. Ako čitate, često se zaustavljajte i fokusirajte se na nešto u prostoriji kako biste svojim očima dali predah.

Razmislite o akupunkturi

Jedna studija je otkrila da akupunktura može pomoći ljudima sa čestim glavoboljama da ublaže bol. Tokom sesije, akupunkturista će ubaciti igle u specifične tačke duž tela, kao što su linija vrata ili leđa. Američka fondacija za migrenu tvrdi da postoje dokazi da akupunktura smanjuje učestalost glavobolje kod osoba sa migrenom, i da efekat može biti sličan onome koji se primećuje kod preventivnih lekova.

Najčitanije

Horoskop: Šta vam zvezde predviđaju za mesec decembar?

Zakoračili smo u decembar, privodimo kraju obaveze za ovu i pravimo spisak želja i planova za narednu godinu. Tim povodom,…

Turska jela koja su se odomaćila u Srbiji

Verovatno ste nekada čuli da je sarma poreklom iz Turske, ali da li ste znali da ovo važi i za…

Ovo je najgore piće za jetru

Jetra filtrira štetne materije iz tela i zato je nužno brinuti o njenom zdravlju. Kad se govori o oštećenju jetre,…

Da li testeninu nakon kuvanja jednostavno iscedite u sudoperi? Pogledajte zašto to nikada ne bi trebalo da radite!

Špagete sa sosom od mesa, pasta karbonara, fetučini sa rikotom i spanaćem, testenine sa jajima i slaninom, tunjevina ili testenina…

Zašto nikada ne bi trebalo da pijemo rakiju pre jela?

Popiti čašicu ili dve rakije pre jela čest je običaj kod kuće ili u restoranu, ali ta navika ne otvara…

7 odevnih predmeta u koje vredi uložiti novac dok su na popustu

Crna nedelja prilika je da se po povoljnijim cenama pripremimo za predstojeće praznike, i tako obradujemo sebe i najbliže. Mnogi…

Najnovije - Zdravlje

10 sireva koje možete jesti bez griže savesti

Namirnica o kojoj će danas detaljno biti reči dragocena je u ishrani, jer je bogata proteinima i važnim vitaminima, a…

Evo kada bebe razvijaju smisao za humor

Novo istraživanje britanskih naučnika pokazalo je da se kod novorođenčadi smisao za humor razvija tokom prvog meseca života, a najranije…

Koliko često treba da menjamo peškire ako želimo da ostanemo zdravi?

Peškiri koje koristimo za brisanje ruku, lica i tela prljaviji su nego što nam se čini. Problem ili bar ne…

5 načina da se oslobodite potrebe za poređenjem sa drugima

Uvek možemo pronaći nekog kome bolje ide u životu nego nama, ko je bogatiji i bolje izgleda od nas. Postavlja…

Sedam koraka za planiranje umerenih obroka u okviru budžeta

Koji je najbolji način da uštedite novac u prodavnici i vreme u kuhinji? Planiranje obroka, naravno. Za lakše savladavanje ove…

Šta je šumsko kupanje i kako vam može pomoći?

Praksa koju vam danas predstavljamo potiče iz Japana, a ima za cilj fizički i mentalni detoks, kroz povezivanje sa prirodom…