Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Ovako možete održati zdravlje mozga u zreloj dobi

AUTOR: CityMagazine 29 Mar, 2022
Ovako možete održati zdravlje mozga u zreloj dobi

Brinući o svom mozgu čak i u odrasloj dobi, možete sprečiti probleme kao što su demencija, loše pamćenje, poteškoće s koncentracijom i mnoge druge. Aktivan mozak ključan je u sprečavanju problema koje smo naveli, ali i njima srodnih. Osim što ćete ostati mentalno aktivni, važno je voditi brigu o svom mozgu pravilnim načinom života.

Prošetajte

Ne samo da fizička aktivnost doprinosi opštem zdravlju, ona takođe ima veliki uticaj na zdravlje mozga. Stoga idite redovno u šetnje ili priuštite sebi neku drugu aktivnost koja vas raduje.

Počastite se zdravim namirnicama

Važno je osigurati uravnoteženu ishranu. Iznad svega, važno je jesti dovoljno voća, povrća i orašastih plodova. Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi, orašastim plodovima i semenkama, takođe igraju važnu ulogu u zdravlju mozga.

Ne zaboravite na kvalitetan san

Kvalitetan san podjednako doprinosi zdravlju mozga. Pomaže i ako ste uspostavili bioritam i idete na spavanje i budite se u isto vreme.

Uključite vijuge

Naravno, važno je i da vaš mozak bude aktivan. Čitajte knjige, rešavajte ukrštenice, započnite novi hobi ili pozovite svoje najmilije na večeru gde ćete igrati društvene igre.

Izvor: Aktivni Si

Naslovna fotografija: Sarah Brown / Unsplash

Najčitanije

Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

Epidemija Covid-19 negativno se odrazila na mentalno zdravlje stanovnika većine zemalja, i o tome treba da se polemiše. Stoga smo…

Ovo su pokazatelji da je prijateljstvu došao kraj

Možda ćete češće čuti kako ljudi kažu da veza nije uspela jer su se otuđili – ali to se može…

Retro kuhinja: „Grenadir marš“ i „Ajnpren supa“

Slede dva jednostavna recepta, ali sve što je jednostavno često pretpostavlja komplikovana objašnjenja. Tako će biti i u ovom prilogu!…

„Konstrakta je NAŠA“: Ida Prester oduševljena nastupom predstavnice Srbije na Evroviziji, ali i reakcijom ljudi iz regiona

Ida Prester, koja se proslavila s grupom Lollobrigida, nije krila svoje zadovoljstvo nastupom Konstrakte na drugoj polufinalnoj večeri ovogodišnje Evrovizije…

5 namirnica koje smanjuju holesterol

Ako se borite sa povišenim holesterolom verovatno ste svesni koliko je važno da se zdravo hranite kako biste održali nivo…

Top 5 stajlinga na drugoj polufinalnoj večeri Evrovizije

Sinoć je u Torinu održano drugo polufinalno veče Evrovizije, na kome je učestvovalo 18 zemalja, od kojih je 10 prošlo…

Najnovije - Zdravlje

Šta je Majerov točak ravnoteže i kako može da vam pomogne?

Želite harmoniju? Možda je trenutak da malo usporite, razgovarate s najbližom osobom – odnosno sa sobom, jer ko vas bolje…

Ne stupajte u brak dok niste rešili ove tri stvari sa partnerom

Brak je uobičajen sledeći stepenik u većini ozbiljnih veza, ali nažalost mnogi brakovi se i dalje završavaju razvodom. Da biste…

Kako pijenje vode pomaže u skidanju kilograma?

Da li ste znali da vam voda za piće može pomoći da smršate? Otkrijte u nastavku kako… Veća potrošnja kalorija…

Igranje video igara ima iznenađujuću posledicu po dečju inteligenciju

Iako je dominantno mišljenje u vezi sa video igrama da su one loše za decu i da bi trebalo da…

20 stvari koje treba da uradite ujutru za uspešniji dan

Jutarnja rutina ne utiče samo na tok dana, već i na vaše zdravlje, nivo energije, raspoloženje na duži rok… Evo…

Šta je „efekat reflektoraˮ i zašto se negativno odražava na život?

Psihološki učinak efekta reflektora očitava se na sledeći način: uveliko precenjujete pažnju drugih na sebe, na svoje greške, nedostatke i…