Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Ovi saveti će vam pomoći da pijete dovoljno vode

AUTOR: CityMagazine 08 Jun, 2020
Ovi saveti će vam pomoći da pijete dovoljno vode

Voda je nešto bez čega ne možemo i moramo svakodnevno da unosimo u dovoljnoj količini kako ne bi došlo do neželjenih posledica. Ona je ne samo zdrava, već i neophodna kao sastavni deo našeg organizma, a uprkos tome, ipak nam se dešava da zaboravimo kada smo poslednji put popili čašu vode u toku dana.

Postoje razne preporuke i uslovno rečeno pravila o tome koliko nam je zapravo vode dovoljno u toku 24 časa. Neki kažu da je odraslom muškarcu potrebno 13 čaša, a neki se vode pravilom 8×8 – 8 časa vode do 8 sati uveče. Mnogi faktori utiču na to koliko bi trebalo vode da popijemo, a oni se razlikuju od osobe do osobe i zavise od fizičke aktivnosti, mesta na kome živimo i još puno toga. Dobro je imati makar neki način da sebe podsetite da redovno pijete vodu, a ako to nije slučaj, donosimo vam 4 zanimljive preporuke u nastavku.

Aromatizujte vodu

Ima onih kojima smeta neutralni ukus vode i jednostavno im nije privlačna dovoljno da bi je pili tokom celog dana. Jedan od načina da se to reši jeste da je aromatizujete, ali ne šećerima kao što je slučaj sa pojedinim kupovnim vitaminiziranim vodama, već prirodnim putem. Nasecite krišku limuna, krastavca ili jagode i dodajte u vodu kako biste napravili zdravu voćnu aromu.

Pratite koliko ste popili

Pronađite termos ili drugu flašicu na kojoj je obeležena količina tečnosti i sipajte vodu u nju. Pratite koliko popijete dnevno i odredite sebi cilj koliko minimalno želite da konzumirate, kako nikad ne biste zabušavali ni zanemarivali taj cilj. To možete pratiti i proverom obične čaše ili šolje iz koje pijete vodu.

Podesite podsetnike

Ako zaista želite da se posvetite tome da popijete dovoljno vode u toku dana, napravite podsetnike da na svakih par sati ustanete od radnog stola i sipate novu čašu vode. Sami odredite koliko njih želite da imate, a treba napomenuti da se i unos ostalih tečnosti računa u dnevnu preporuku, samo što je čista voda ipak čista voda.

Postavite izazov sebi

Kao i kod mnogih drugih promena ponašanja, ponekad mehanizam nagrađivanja sebe može da bude delotvoran. Kažite sebi koliko čaša vode želite da popijete do kraja dana i ukoliko to ostvarite, narednog dana častite sebe nekom aktivnošću koja vam prija. Ako ne uspete, odvojite nešto novca kao da „plaćate“ sebi što niste postigli zacrtano. Trebaće vam neko vreme da se naviknete, ali posle 21 dana skoro sve postaje nova navika.

Izvor: Men’s Journal

Fotografije: Pexels

Najčitanije

Samo tri dela tela treba prati svakog dana, kažu lekari

Mnogi ljudi se tuširaju svako jutro kako bi se razbudili i sveži i čisti ušli u novi dan, dok drugi…

Bilans Crnog petka (sirotinjska verzija): Zarina aplikacija u dva minuta razbesnela žene u Srbiji

Zarina aplikacija je slomila duh svakoj poštenoj šopingholičarki u Srbiji koja je tačno u 22 h čekala da napravi svoju…

Čaj od cimeta koji topi kilograme i ubrzava metabolizam: Ako ga pijete na ovaj način, nećete propustiti fantastične rezultate

Kada je u pitanju postizanje zdrave težine, ljudi najčešće pribegavaju raznim trendi dijetama i tabletama za mršavljenje, potcenjujući važnost zdrave…

„Sve je na prodaju, i integritet i obraz”: Nina Radulović na Instagramu reklamira ekološku katastrofu u Majdanpeku

Postoji ona stara narodna, “nije važno šta se piše, samo stavi lepu sliku”, pa su se izgleda tom logikom vodili…

Ko je supruga katarskog šeika? Ikona stila i prva savremena kraljica Istoka

Proteklih nekoliko dana ceo svet bruji o Svetskom prvenstvu u fudbalu, čijem je otvaranju prisustvovala i Moza bint Naser, žena…

Iznenadićete se šta muškarce čini srećnim: Na prvom mestu nije ni porodica, seks, a ni zdravlje

Definicija muževnosti sve više se udaljava od tradicionalnih, i po mišljenju mnogih, toksičnih normi. Nakon što je vekovima bila okarakterisana…

Najnovije - Zdravlje

Ukoliko imate česte migrene, verovatno imate i ove promene u mozgu

Migrene su veliki zdravstveni problem za mnoge ljude, a naučnici sada možda imaju objašnjenje zašto do njih dolazi. Naime, zahvaljujući…

Istraživanje otkrilo koji sport najbolje podiže libido

Često se kaže da je vođenje ljubavi jednako bavljenju fizičkom aktivnošću, čak i sportom. Ali, koliko znamo o sportovima koje…

Začin koji važi za jedan od najzdravijih može da uzrokuje oštećenje jetre, kaže nedavna studija

Kurkuma je jedan od najpoznatijih začina na svetu. Možete je konzumirati na različite načine, a samo mala količina ovog začinskog…

Mit ili istina: Da li šećer hrani ćelije raka?

Postoje mnoge zablude o vezi između konzumiranja šećera i kancera. Jedan uobičajeni mit s kojim se često susrećemo na društvenim…

Pred utakmicu Brazil-Srbija prisećamo se čuda u Montevideu

Svi jedva čekamo prenos fudbalske utakmice Brazil-Srbija, pitamo se koji igrači Srbije će biti na nivou a koji igrači Brazila…

Ženama je ova fizička karakteristika jednostavno neodoljiva

O privlačnosti se često razgovara, posebno kad je reč o osobi koja nam se sviđa. No, ponekad je teško odrediti…