Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Ovo su znaci da vam nedostaje gvožđe

AUTOR: CityMagazine 26 Mar, 2022
Ovo su znaci da vam nedostaje gvožđe

Gvožđe je mineral koji je ljudskom organizmu neophodan za njegov rast i razvoj. Naše telo uz pomoć gvožđa stvara hemoglobin, protein u crvenim krvnim zrncima koji prenosi kiseonik iz pluća u ostale delove tela. Iz ovih razloga, ne treba olako shvatiti nedostatak ovog minerala u organizmu, zbog čega je važno na vreme prepoznati simptome nedostatka gvožđa i započeti adekvatnu terapiju.

Kako dolazi do nedostatka gvožđa u organizmu?

Postoji više razloga koji objašnjavaju nedostatak ovog minerala, ali najčešća su sledeća četiri:

  • gubitak krvi (zbog povrede, menstruacije, unutrašnjeg krvarenja);
  • neadekvatna ishrana (mali unos namirnica bogatih gvožđem);
  • slaba apsorpcija gvožđa;
  • trudnoća (nedostatak gvožđa se često javlja kod trudnica).
Foto: Anastasiia Chepinska

Pet grupa ima najveći rizik pojave nedostatka gvožđa, a to su:

  • žene (zbog obilne menstruacije);
  • novorođenčad (posebno nedonoščad);
  • vegetarijanci;
  • osobe koji često daju krv.

Koji su znaci nedostatka gvožđa?

Znaci nedostatka gvožđa u početku ne moraju da budu preterano izraženi. Vremenom pak oni postaju sve očigledniji, a kod osoba sa ovim nedostatkom najčešće se javljaju sledeći simptomi:

  • čest osećaj slabosti;
  • hroničan umor;
  • bol u grudima;
  • ubrzan rad srca;
  • kratak dah;
  • česte glavobolje i/ili vrtoglavice;
  • hladni dlanovi i stopala;
  • smanjen apetit;
  • neuobičajena želja za isključivo pojedinim namirnicama.
Foto: Adrian Swancar

Ako imate bilo koji od ovih simptoma, nemojte krenuti sa terapijom na svoju ruku, već obavezno zakažite pregled kod doktora, da biste bili sigurni da zaista imate manjak gvožđa. Ako vam lekar potvrdi dijagnozu, on će vam najverovatnije preporučiti da više konzumirate hranu bogatu ovim mineralom, a koje su to namirnice koje sadrže najviše gvožđa, možete saznati OVDE.

U slučaju da vam se javljaju simptomi kao što su opadanje kose ili tamnjenje zuba, velike su šanse da vašem organizmu fali cink, o čemu smo više pisali u našem prethodnom tekstu.

Izvor: Aktivni.si
Autor naslovne slike: Mikael Blomkvist

Najčitanije

Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

Epidemija Covid-19 negativno se odrazila na mentalno zdravlje stanovnika većine zemalja, i o tome treba da se polemiše. Stoga smo…

Ovo su pokazatelji da je prijateljstvu došao kraj

Možda ćete češće čuti kako ljudi kažu da veza nije uspela jer su se otuđili – ali to se može…

Retro kuhinja: „Grenadir marš“ i „Ajnpren supa“

Slede dva jednostavna recepta, ali sve što je jednostavno često pretpostavlja komplikovana objašnjenja. Tako će biti i u ovom prilogu!…

„Konstrakta je NAŠA“: Ida Prester oduševljena nastupom predstavnice Srbije na Evroviziji, ali i reakcijom ljudi iz regiona

Ida Prester, koja se proslavila s grupom Lollobrigida, nije krila svoje zadovoljstvo nastupom Konstrakte na drugoj polufinalnoj večeri ovogodišnje Evrovizije…

5 namirnica koje smanjuju holesterol

Ako se borite sa povišenim holesterolom verovatno ste svesni koliko je važno da se zdravo hranite kako biste održali nivo…

Top 5 stajlinga na drugoj polufinalnoj večeri Evrovizije

Sinoć je u Torinu održano drugo polufinalno veče Evrovizije, na kome je učestvovalo 18 zemalja, od kojih je 10 prošlo…

Najnovije - Zdravlje

Šta je Majerov točak ravnoteže i kako može da vam pomogne?

Želite harmoniju? Možda je trenutak da malo usporite, razgovarate s najbližom osobom – odnosno sa sobom, jer ko vas bolje…

Ne stupajte u brak dok niste rešili ove tri stvari sa partnerom

Brak je uobičajen sledeći stepenik u većini ozbiljnih veza, ali nažalost mnogi brakovi se i dalje završavaju razvodom. Da biste…

Kako pijenje vode pomaže u skidanju kilograma?

Da li ste znali da vam voda za piće može pomoći da smršate? Otkrijte u nastavku kako… Veća potrošnja kalorija…

Igranje video igara ima iznenađujuću posledicu po dečju inteligenciju

Iako je dominantno mišljenje u vezi sa video igrama da su one loše za decu i da bi trebalo da…

20 stvari koje treba da uradite ujutru za uspešniji dan

Jutarnja rutina ne utiče samo na tok dana, već i na vaše zdravlje, nivo energije, raspoloženje na duži rok… Evo…

Šta je „efekat reflektoraˮ i zašto se negativno odražava na život?

Psihološki učinak efekta reflektora očitava se na sledeći način: uveliko precenjujete pažnju drugih na sebe, na svoje greške, nedostatke i…