Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Prednosti i nedostaci različitih položaja za spavanje

AUTOR: CityMagazine 26 Mar, 2022
Prednosti i nedostaci različitih položaja za spavanje

Postoje položaji za spavanje koji se smatraju boljim za vaše zdravlje. Spavanje na boku preferira više od polovine odraslih, a u zavisnosti od toga koju stranu odaberete, možete da smanjite hrkanje, gorušicu i bolove u leđima.

Spavanje na boku smatra se najzdravijim i jednim od najpopularnijih položaja za spavanje, za razliku od spavanja na leđima ili trbuhu, prema organizaciji „Sleep Foundation“, dok je istraživanje iz 2018. otkrilo da više od 60 odsto odraslih spava na boku.

Kada ste u pravilnom položaju, spavanje na boku može smanjiti bol u donjem delu leđa. Klinika Mayo predlaže da noge lagano povučete prema prsima dok ležite na boku i stavite jastuk između njih.

Foto: Ketut Subiyanto

Hrkanje ima brojne uzroke i može da bude znak apneje u spavanju

Kad spavate na leđima, delimične blokade bilo gde između vrha nosa i glasnih žica mogu da stvore vibraciju u disajnim putevima, što rezultira glasnim zvukovima.

Spavanje na boku, tačnije na levoj strani, otvara vaše disajne puteve da biste lakše disali.

Poboljšano zdravlje creva je još jedna prednost spavanja na boku

Ovaj položaj pomaže vašem probavnom sistemu da bolje funkcioniše. Ljudi koji imaju gorušicu ili refluks kiseline mogu da osete veće olakšanje kada spavaju na boku. Međutim, studije pokazuju da spavanje na desnoj strani može da pogorša simptome.

Umesto toga, odaberite levu stranu kako biste ublažili gorušicu.

Foto: Lux Graves

Spavanje na boku može da poboljša zdravlje mozga i smanji rizik od Alchajmerove i Parkinsonove bolesti

Kao i drugi delovi tela, mozak uklanja otpad tokom dana, a većina takvih procesa odvija se dok spavamo. Nakupljanje otpadnih hemikalija u mozgu može doprineti razvoju Alchajmerove bolesti i drugih neuroloških stanja.

Istraživači su otkrili da spavanje na boku efikasnije uklanja otpad iz mozga nego spavanje na leđima ili trbuhu.

Na kojoj strani je najbolje spavati?

U zavisnosti od zdravstvenih problema koji vas sprečavaju da se dobro naspavate smatra se da leva strana poboljšava celokupno zdravlje više od desne strane, posebno za one koji imaju gorušicu ili hrču, prenosi Index.hr.

Međutim, istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju kongestivni srčani zastoj prirodno izbegavaju da spavaju na levoj strani zbog nelagode.

Izvor: N1
Autor naslovne slike: Andrea Piacquadio

Najčitanije

Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

Epidemija Covid-19 negativno se odrazila na mentalno zdravlje stanovnika većine zemalja, i o tome treba da se polemiše. Stoga smo…

„Konstrakta je NAŠA“: Ida Prester oduševljena nastupom predstavnice Srbije na Evroviziji, ali i reakcijom ljudi iz regiona

Ida Prester, koja se proslavila s grupom Lollobrigida, nije krila svoje zadovoljstvo nastupom Konstrakte na drugoj polufinalnoj večeri ovogodišnje Evrovizije…

5 namirnica koje smanjuju holesterol

Ako se borite sa povišenim holesterolom verovatno ste svesni koliko je važno da se zdravo hranite kako biste održali nivo…

Top 5 stajlinga na drugoj polufinalnoj večeri Evrovizije

Sinoć je u Torinu održano drugo polufinalno veče Evrovizije, na kome je učestvovalo 18 zemalja, od kojih je 10 prošlo…

Koje sve vrste usamljenosti postoje?

Usamljenost je česta prepreka na putu do ispunjenog, srećnog života. Osećaj se može pojaviti iz raznih razloga. Ako želite bolje…

7 rečenica koje bi deca trebalo češće da čuju

Odnos koji je dete imalo s majkom i ocem, ili sa osobama koje ih zamenjuju, ima značajan uticaj na njegov…

Najnovije - Zdravlje

Šta je „efekat reflektoraˮ i zašto se negativno odražava na život?

Psihološki učinak efekta reflektora očitava se na sledeći način: uveliko precenjujete pažnju drugih na sebe, na svoje greške, nedostatke i…

„Tour De Fruška” krajem maja na Vrdniku

Na obroncima Fruške gore, na 25 kilometara od Novog Sada i 75 kilometara od Beograda, kraj maja biće obeležen nesvakidašnjim…

Kako da se razbudite bez kafe?

Možete li da zamislite jutro bez kafe? Pretpostavljamo da je vaš odgovor ne, ali vam nudimo potencijalne zamene. Krenimo… 1.…

Ovo su pokazatelji da je prijateljstvu došao kraj

Možda ćete češće čuti kako ljudi kažu da veza nije uspela jer su se otuđili – ali to se može…

Besplatan joga čas i piknik na otvorenom u parku Ušče

Beogradski trkački klub i projekat Želim. Hoću. Mogu. u nedelju, 22. maja u 12 časova organizuju besplatan joga čas i…

5 principa za pronalaženje izgubljenih stvari

Kada izgubimo ključeve od kola, ličnu kartu, selotejp ili neki drugi predmet koji nam je baš potreban u datom trenutku,…