Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

5 jednostavnih trikova koji vam mogu pomoći da lakše zaspite

AUTOR: CityMagazine 15 Jan, 2021
5 jednostavnih trikova koji vam mogu pomoći da lakše zaspite

Mnogi ljudi pate od nesanice. Oni se svako veče muče da zaspe, a kada im to i pođe za rukom, bude se usred noći i ponovo prolaze kroz istu agoniju. Šta onda preostaje takvim osobama da urade da bi utonule u san?

Već smo u ranijem tekstu pisali o mogućim uzrocima nesanice, a sada ćemo ponuditi nekoliko praktičnih saveta za prevazilaženje ovog problema.

Nosite čarape u krevetu

Iskoristite čarape da ugrejete noge kada legnete. To će proširiti krvne sudove vaših stopala, a kasnije i ostatka vašeg tela. Polako ćete se ugrejati, što će predstavljati signal za vaš mozak da je vreme za spavanje.

Pokušajte da ostanete budni

Možda zvuči paradoksalno, ali veće su šanse da će nam se prispavati kada radimo nešto drugo, na primer, čitamo ili gledamo televiziju, nego kada legnemo, zažmurimo i očekujemo da ubrzo zaspimo. Zato vam preporučujemo da ne pokušavate da na silu utonete u san, već slobodno pustite svoju omiljenu seriju i sačekate da vam se sklope oči od umora.

Prisetite se svih svojih aktivnosti u toku dana

Pokušajte da razmišljate o svemu što ste radili pre nego što ste legli u krevet, uključujući i one najbanalnije stvari. Prisetite se šta ste doručkovali, ručali i večerali, koje ste prodavnice posetili posle posla, šta ste u njima kupili itd. Stručnjaci veruju da ćete se tako lakše opustiti i skrenuti misli sa ozbiljnijih problema koji vas muče.

Umijte se hladnom vodom

Umesto što se prevrćete u krevetu, okrećete drugu stranu jastuka i frustrirani pokušavate da zaspite, skoknite do kupatila i umijte se hladnom vodom. Iako možda mislite da će vas to razbuditi, efekat je upravo suprotan. Kontakt sa hladnom vodom će usporiti vaš rad srca, smanjiti krvni pritisak i omogućiti vam da se relaksirani vratite u krevet.

Stavite jastuk ispod vaših kolena

To možete učiniti ako spavate na leđima, ali i na boku, s tim da se tada preporučuje da jastuk stavite između vaših nogu. I jedna i druga poza manje opterećuju vašu kičmu i opuštaju vaše mišiće. Obavezno ih probajte sledeći put kada ne budete mogli da zaspite.

Izvor: Bright Side

Najčitanije

Da li treba da elektronske uređaje isključite iz struje kada napolju grmi i seva?

Često čujemo da je opasno da naši kućni uređaji budu uključeni u struju tokom grmljavine. Da li je ovo mit…

Ako volite ovu pesmu – čestitamo vam, naučnici kažu da ste psihopata

Jedan od najpoznatijih repera, ali i muzičara danas je svakako Eminem, sa više miliona prodati ploča singlova i strimova pesama…

Nesvakidašnja scena na Slovenskoj plaži u Budvi: “Ne prilazite”

Kraj slovenske plaže u Budvi pliva mladunče delfina. Sasvim samo, i izgubljeno pliva veoma blizu obale. Turisti i znatiželjnici prilaze…

Namestili ste klimu da greje, a ona uporno hladi, evo u čemu je problem

Jesen je zvanično počela, a poslednjih malo više od nedelju dana bili smo svedoci naglog pada temperature, zbog čega su…

Ovo su znaci da pijete previše alkohola

Čaša uz ručak, čaša posle večere, povremeno opuštanje sa prijateljima. Nije problem ako povremeno uživate u alkoholu, ali kada zaista…

Ovako bi danas izgledale poznate ličnosti da nisu prerano izgubile život

Mnogo je poznatih ličnosti koje su neočekivano preminule, mnogo pre nego što su dostigle duboku starost. Ne možemo a da…

Najnovije - Zdravlje

5 razloga zašto treba da počnete da pijete sodu bikarbonu

Verovatno već koristite sodu bikarbonu u kuhinji, a možda čak i za čišćenje svog doma. Ali da li ste znali…

„Ženska kolica“ prvi put u Beogradu u Parobrodu: Besplatni ulošci i dezodoransi za sve žene kojima je to potrebno

U Ustanovi kulture Parobrod nedavno je predstavljena jedinstvena inicijativa pod nazivom „Ženska kolica“, sa željom da se pomogne sugrađankama koje…

Da li noću držite čašu vode pored kreveta? Evo zašto je to loša navika

Zabrinuti ste zbog hidratacije? Niste jedini koji ne unose dovoljno tečnosti u organizam. Mnogi zaboravljaju da to urade, zbog čega…

Cink je zaštitnik imuniteta: Koliko nam je potrebno ovog minerala i gde ga možemo pronaći?

Cink je zaštitnik imuniteta, štiti telo od bakterija i virusa i uključen je u gotovo svaki aspekt odbrane od infekcija.…

Ovo je jedan od glavnih uzroka koji uvodi parove u konflikt

Prema istraživačima, postoji nekoliko oblika uzajamne pomoći u vezama. Emocionalna podrška sastoji se od izražavanja empatije i ohrabrivanja partnera, materijalna…

Japanska banana dijeta je najpopularnija na svetu: Obećava gubitak 7 kilograma u samo 5 dana

Da li se zanimate mišlju da izgubite koji kilogram? Ako je odgovor potvrdan, verovatno razmišljate i strepite od dana koji…