Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

5 jednostavnih trikova koji vam mogu pomoći da lakše zaspite

AUTOR: CityMagazine 15 Jan, 2021
5 jednostavnih trikova koji vam mogu pomoći da lakše zaspite

Mnogi ljudi pate od nesanice. Oni se svako veče muče da zaspe, a kada im to i pođe za rukom, bude se usred noći i ponovo prolaze kroz istu agoniju. Šta onda preostaje takvim osobama da urade da bi utonule u san?

Već smo u ranijem tekstu pisali o mogućim uzrocima nesanice, a sada ćemo ponuditi nekoliko praktičnih saveta za prevazilaženje ovog problema.

Nosite čarape u krevetu

Iskoristite čarape da ugrejete noge kada legnete. To će proširiti krvne sudove vaših stopala, a kasnije i ostatka vašeg tela. Polako ćete se ugrejati, što će predstavljati signal za vaš mozak da je vreme za spavanje.

Pokušajte da ostanete budni

Možda zvuči paradoksalno, ali veće su šanse da će nam se prispavati kada radimo nešto drugo, na primer, čitamo ili gledamo televiziju, nego kada legnemo, zažmurimo i očekujemo da ubrzo zaspimo. Zato vam preporučujemo da ne pokušavate da na silu utonete u san, već slobodno pustite svoju omiljenu seriju i sačekate da vam se sklope oči od umora.

Prisetite se svih svojih aktivnosti u toku dana

Pokušajte da razmišljate o svemu što ste radili pre nego što ste legli u krevet, uključujući i one najbanalnije stvari. Prisetite se šta ste doručkovali, ručali i večerali, koje ste prodavnice posetili posle posla, šta ste u njima kupili itd. Stručnjaci veruju da ćete se tako lakše opustiti i skrenuti misli sa ozbiljnijih problema koji vas muče.

Umijte se hladnom vodom

Umesto što se prevrćete u krevetu, okrećete drugu stranu jastuka i frustrirani pokušavate da zaspite, skoknite do kupatila i umijte se hladnom vodom. Iako možda mislite da će vas to razbuditi, efekat je upravo suprotan. Kontakt sa hladnom vodom će usporiti vaš rad srca, smanjiti krvni pritisak i omogućiti vam da se relaksirani vratite u krevet.

Stavite jastuk ispod vaših kolena

To možete učiniti ako spavate na leđima, ali i na boku, s tim da se tada preporučuje da jastuk stavite između vaših nogu. I jedna i druga poza manje opterećuju vašu kičmu i opuštaju vaše mišiće. Obavezno ih probajte sledeći put kada ne budete mogli da zaspite.

Izvor: Bright Side

Najčitanije

Jedan od najpopularnijih glumaca današnjice želi da bude sledeći Džejms Bond

I pre nego što smo peti i poslednji put gledali Danijela Krejga u ulozi Džejmsa Bonda u filmu Nije vreme…

Ovo je 7 kozmetičkih proizvoda koje bi svaka žena posle 40. godine trebalo da koristi

Različiti periodi života zahtevaju različite kozmetičke proizvode. Bilo da je u pitanju omiljeni ruž za usne koji će vašem licu…

3 loše navike koje imaju inteligentne osobe

Oko sebe ostavljate nered i puno psujete? Verovatno ste ceo život bili osuđivani zbog ovih loših navika, ali studije su…

Nova južnokorejska serija za jedan dan postala popularnija od serije „Squid Game“

Izgleda da je svet željan južnokorejskih serija, a Netflix i te kako ima nameru da to iskoristi. Naime, samo 24…

5 znakova da ne volite sebe dovoljno

Jedno je reći da volite sebe i da vodite računa o svom emotivnom, mentalnom i fizičkom zdravlju, a drugo je…

Ove upečatljive fotografije iz Poljske otkrivaju kako je izgledao život iza Gvozdene zavese tokom ’80-ih

Početkom osamdesetih godina prošlog veka, kada su Varšava i Gdanjsk bili centar veliki političkih previranja u Poljskoj, francuski fotograf Bruno…

Najnovije - Zdravlje

Ovo su znaci da ste zavisni od kofeina

Zavisnost od kafe je sve češći problem u razvijenom svetu. Pored uživanja u samom ukusu i mirisu kafe, ona nam…

Ovo je najbolje vreme za tuširanje prema stručnjacima

Da li volite da se tuširate ujutru? Ako je vaš odgovor potvrdan, potpuno vas razumemo. Osvežavajuće jutarnje tuširanje je mnogima…

Da li je vaš partner preterano ljubomoran?

Ljubomora u vezi je čest problem. Zato u nastavku otkrijte koji su to znakovi preterane ljubomore, kako biste mogli da…

Zašto nikada ne bi trebalo da pijemo rakiju pre jela?

Popiti čašicu ili dve rakije pre jela čest je običaj kod kuće ili u restoranu, ali ta navika ne otvara…

Psihologija crnog petka

Verujemo da ste ovih dana preplavljeni informacijama i elektronskom poštom u vezi sa popustima na artikle različite namene. Ponude deluju…

Sve je ok kada tražiš pomoć – Platforma za informisanje i podršku mladima o mentalnom zdravlju

Od 24. novembra je aktivna internet platforma pod nazivom Sve je OK koju je podržao UNICEF u Srbiji u saradnji…