Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

5 načina da pobedite večernju nervozu

AUTOR: CityMagazine 14 Jun, 2020
5 načina da pobedite večernju nervozu

Za one koji rade dok je još dan, noć predstavalja slobodu. To je vreme kada mogu da se odmore, posvete svojim hobijima i izađu napolje. Postoje i oni, međutim, koji tokom večeri osećaju nervozu i teško im je da zaborave na probleme, opuste se, a ponekad i da zaspe.

Kako je onda najbolje izboriti se sa noćnom napetošću? Nudimo vam 5 saveta.

Otkrijte koji vas problem stvarno muči i fokusirajte se na njegovo rešavanje

Ponekad se bez razloga nerviramo zbog svake sitnice, što uopšte nije dobro, kako za našu produktivnost, tako i za naše mentalno zdravlje. Najčešće postoji jedan veliki problem koji zahteva našu pažnju, međutim, u moru drugih manje značajnih stvari koje nas nerviraju, mi zaboravljamo da se uhvatimo u koštac s njim. Potrebno je samo malo samokontrole da bismo bili u stanju da se fokusiramo na prioritete, umesto što dozvoljavamo sebi da traćimo vreme na nebitne stvari.

Budite produktivni u toku dana

Ako ste odradili sve svoje obaveze do uveče ili ste bar to pokušali, biće vam znatno lakše da se smirite pred odlazak u krevet i pripremite se da utonete u san. Uostalom i fizički nećete imati snage za bilo šta drugo.

Napravite večernju rutinu

Valjalo bi da odlasku u krevet prethodi serija nekih aktivnosti koji spadaju u vašu večernju rutinu. Nju mogu, na primer, da čine vežbanje, večeranje i pranje sudova svakog dana u isto vreme. Tek kada sve to obavite, možete da odete na spavanje. Ljudi su ipak bića navike.

Hranite se zdravo

Konzumiranje obroka punih trans masti nije dobar recept za dubok san. Biće vam teško da svarite ovakvu hranu, a ako i pored toga unesete i gazirana pića, posebno ona sa kofeinom, ništa vas neće spasti od neispavne noći pune stresa.

Potrudite se da vaša soba bude uredna i krevet spreman za spavanje

Ako kada vam se prispava, morate da trošite svoje vreme na sklanjanje stvari i čišćenje nereda, to će vas još više razdražiti i onemogućiti vam da utonete u san. Iz tog razloga bolje je da vam krevet bude spreman za spavanje pre nego što vam se stvarno prispava, a sve stvari koje vas podsećaju na dnevne obaveze da se nađu što dalje od vašeg vidokruga, po mogućstvu u fioci.

Izvor: Bright Side

Najčitanije

Bil Gejts preporučuje ovih 5 knjiga za zimske praznike

Ako planirate da predstojeće zimske praznike provedete uz knjigu, Bil Gejts je tu da vam kao i svake godine pomogne…

Horoskop: Šta vam zvezde predviđaju za mesec decembar?

Zakoračili smo u decembar, privodimo kraju obaveze za ovu i pravimo spisak želja i planova za narednu godinu. Tim povodom,…

Viktorija i Dejvid Bekam sa kapama u „Peaky Blindersˮ stilu

Iako dizajnerka Viktorija Bekam živi na relaciji Engleska – Amerika, prvenstveno zbog posla, osnova njenog stila jeste sa područja porekla.…

Turska jela koja su se odomaćila u Srbiji

Verovatno ste nekada čuli da je sarma poreklom iz Turske, ali da li ste znali da ovo važi i za…

Ovo je najgore piće za jetru

Jetra filtrira štetne materije iz tela i zato je nužno brinuti o njenom zdravlju. Kad se govori o oštećenju jetre,…

Da li testeninu nakon kuvanja jednostavno iscedite u sudoperi? Pogledajte zašto to nikada ne bi trebalo da radite!

Špagete sa sosom od mesa, pasta karbonara, fetučini sa rikotom i spanaćem, testenine sa jajima i slaninom, tunjevina ili testenina…

Najnovije - Zdravlje

Od ovog pića koža najbrže stari

Uvek treba paziti šta pijemo jer od pojedinih pića ostaju dugoročne posledice, te između ostalog, naša koža brže stari. Možemo…

Kako je najbolje da se grlimo?

Evropljani i ljudi poreklom sa Starog kontinenta izražavaju svoju bliskost sa drugima na način koji nije karakterističan baš za sve…

10 sireva koje možete jesti bez griže savesti

Namirnica o kojoj će danas detaljno biti reči dragocena je u ishrani, jer je bogata proteinima i važnim vitaminima, a…

Evo kada bebe razvijaju smisao za humor

Novo istraživanje britanskih naučnika pokazalo je da se kod novorođenčadi smisao za humor razvija tokom prvog meseca života, a najranije…

Koliko često treba da menjamo peškire ako želimo da ostanemo zdravi?

Peškiri koje koristimo za brisanje ruku, lica i tela prljaviji su nego što nam se čini. Problem ili bar ne…

5 načina da se oslobodite potrebe za poređenjem sa drugima

Uvek možemo pronaći nekog kome bolje ide u životu nego nama, ko je bogatiji i bolje izgleda od nas. Postavlja…