Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

5 načina da pobedite večernju nervozu

AUTOR: CityMagazine 14 Jun, 2020
5 načina da pobedite večernju nervozu

Za one koji rade dok je još dan, noć predstavalja slobodu. To je vreme kada mogu da se odmore, posvete svojim hobijima i izađu napolje. Postoje i oni, međutim, koji tokom večeri osećaju nervozu i teško im je da zaborave na probleme, opuste se, a ponekad i da zaspe.

Kako je onda najbolje izboriti se sa noćnom napetošću? Nudimo vam 5 saveta.

Otkrijte koji vas problem stvarno muči i fokusirajte se na njegovo rešavanje

Ponekad se bez razloga nerviramo zbog svake sitnice, što uopšte nije dobro, kako za našu produktivnost, tako i za naše mentalno zdravlje. Najčešće postoji jedan veliki problem koji zahteva našu pažnju, međutim, u moru drugih manje značajnih stvari koje nas nerviraju, mi zaboravljamo da se uhvatimo u koštac s njim. Potrebno je samo malo samokontrole da bismo bili u stanju da se fokusiramo na prioritete, umesto što dozvoljavamo sebi da traćimo vreme na nebitne stvari.

Budite produktivni u toku dana

Ako ste odradili sve svoje obaveze do uveče ili ste bar to pokušali, biće vam znatno lakše da se smirite pred odlazak u krevet i pripremite se da utonete u san. Uostalom i fizički nećete imati snage za bilo šta drugo.

Napravite večernju rutinu

Valjalo bi da odlasku u krevet prethodi serija nekih aktivnosti koji spadaju u vašu večernju rutinu. Nju mogu, na primer, da čine vežbanje, večeranje i pranje sudova svakog dana u isto vreme. Tek kada sve to obavite, možete da odete na spavanje. Ljudi su ipak bića navike.

Hranite se zdravo

Konzumiranje obroka punih trans masti nije dobar recept za dubok san. Biće vam teško da svarite ovakvu hranu, a ako i pored toga unesete i gazirana pića, posebno ona sa kofeinom, ništa vas neće spasti od neispavne noći pune stresa.

Potrudite se da vaša soba bude uredna i krevet spreman za spavanje

Ako kada vam se prispava, morate da trošite svoje vreme na sklanjanje stvari i čišćenje nereda, to će vas još više razdražiti i onemogućiti vam da utonete u san. Iz tog razloga bolje je da vam krevet bude spreman za spavanje pre nego što vam se stvarno prispava, a sve stvari koje vas podsećaju na dnevne obaveze da se nađu što dalje od vašeg vidokruga, po mogućstvu u fioci.

Izvor: Bright Side

Najčitanije

Ovo su najusamljeniji horoskopski znaci

Biti sam i biti usamljen nije isto, jer vam može biti zabavno i kada ste sami, ali kako onda razlikovati…

Maslac, margarin ili gi puter? Evo koji je najzdraviji

Ljudi se često pitaju da li je za zdravlje bolja opcija maslac ili margarin. Da je to sve češća briga…

Koji čaj je savršen za svaki horoskopski znak?

Sledeći put kada budete birali između čajeva i ne možete da se odlučite koji vam se više pije, možda bi…

Ovo su simptomi ciroze jetre

Hronična bolest oštećenja tkiva jetre zove se ciroza jetre. Ciroza je zapravo bolest koja nastaje kao posledica i kasniji stadijum…

Šer (76) u odelu od lateksa izašla na pistu i triput mlađe manekenke poslala kući

Malo je modnih revija zbog kojih bi Šer – da, ta Šer – ustala iz kreveta, ali Balmain spektakl u…

Najnovije - Zdravlje

Zašto nam neko ide na živce? Psiholozi kažu da vam se odgovor neće dopasti

Šta se dešava kada nam neki ljudi idu na živce? Psiholozi kažu sledeće… Može se desiti da pri prvom susretu…

Ovi mlečni proizvodi mogu smanjiti rizik od dobijanja dijabetesa, tvrde naučnici

Postoji mnogo razloga zbog kojih bi bilo dobro da povedete računa da mlečni proizvodi postanu deo vaše redovne dijete. Prema…

5 znakova koji pokazuju da ste izuzetno osetljiva duša

Mi smo energija, kao i svet oko nas, čak su i naše misli i osećanja energija. Osetljive duše su svesnije…

Da li je potrebno unositi multivitamine?

Unos dodataka ishrani može da bude odličan za vaš organizam, ali on takođe može da ima i neke neželjene posledice,…

Ljudi koji su odrasli bez dovoljno ljubavi i podrške imaju velike šanse da kao odrasli pate od ovih problema

Emocionalne rane i iskustva koja imamo kao deca (posebno ona do 4 godine) ostaju sa nama u odraslom dobu. Ako…

Sve o trovanju pečurkama: Otrovne materije razaraju jetru i bubrege, a ovo je najopasnija vrsta u Srbiji

Slučaj trovanja pečurkama u Šapcu je dobro upozorenje da sa ovom vrstom namirnice moramo uvek biti na oprezu. Kako stručnjaci…