Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije
5 najvažnijih koraka ka sreći

Sonja Ljubomirski je psihološkinja sa istraživačkog univerziteta Riversajd u Kaliforniji, koja već decenijama proučava ljudsku sreću s ciljem da pronađe metode za njeno povećanje. U svojoj najpopularnijoj knjizi The How of Happiness, objavljenoj 2008. godine, ona je navela da je na osnovu dostupnih naučnih istraživanja čak 50% našeg dugoročnog zadovoljstva životom uslovljeno genetskim faktorima, 10% zavisi od eksternih okolnosti koje ne možemo da izmenimo, a ostatak od 40% determinisan je našim ponašanjem i životnim stavom.

Ova psihološkinja analizirala je razlike između srećnih i nesrećnih ljudi, na osnovu čega je zaključila da je za skladan život potrebno da učestvujemo u nekim korisnim aktivnostima. Ljubomirski je ove aktivnosti podelila u dvanaest kategorija, a mi ćemo se ovog puta fokusirati na pet aktivnosti, izabranih iz različitih kategorija, koje nam se čine posebno važnim.

Uradite nešto lepo za druge

Od svih saveta koje nudi u svojoj knjizi, Ljubomirski kaže da je ovo njen omiljen jer čini dve osobe srećnim. Nije teško razumeti zašto se osoba koja prihvata vaš znak pažnje ili pomoć oseća dobro nakon ovog čina, ali istraživanja su takođe potvrdila nešto što su mnogi pretpostavljali, a to je da jednako zadovoljstvo osećaju i osobe koje pomažu drugima.

Budite zadovoljni onim što imate

Ljudi žale za propuštenim prilikama, osećaju se loše zbog svojih sadašnjih okolnosti, čak i kada one nisu naročito loše, ali retko kada stanu i trezveno razmišljaju o svom životu i perspektivi koju im on nudi. Kada bi to radili češće, postali bi svesni da postoji mnogo stvari za koje bi trebalo da budu zahvalni. Zašto umesto jadikovanja ne biste svaki dan bili zahvalni za nešto što imate? To može, na primer, biti dobro zdravlje, ili skladan odnos sa partnerom, porodična sreća ili uspeh u profesionalnom životu. Malo ko ima sve pobrojano, ali većina se može pohvaliti bar jednom od ovih stvari.

Prestanite da se poredite s drugima

Ljubomirski tvrdi da su srećne osobe više okrenute sebi. One su više fokusirane na svoje ciljeve i rešavanje problema s kojima se suočavaju, nego na aktivnosti drugih ljudi. Upravo zbog toga, one ne osećaju zavist prema osobama koje su možda uspešnije od njih u nekom od aspekata života, što ih lišava suvišnog stresa.

Negujte odnose sa bliskim ljudima

Ljudi su društvena bića, zbog čega nam je veoma važno da budemo okruženi osobama koje nas vole i cene. Negovanje prijateljskih, porodičnih i romantičnih odnosa se nekad može učiniti kao težak rad, ali je u konačnici to veoma ispunjavajuće i korisno za nas, a samim tim i neophodan uslov srećnog života.

Vodite računa o svom telu

Možda vam izreka „U zdravom telu zdrav duh“ zvuči kao kliše, ali da li biste je čuli toliko puta da se u njoj ne krije istina? Fizička aktivnost je višestruko korisna za naš organizam, ali i naše psihičko stanje. Verovatno ste primetili da su ljudi koji vežbaju raspoloženiji od drugih, a isto se može reći i za osobe koje se ne prejedaju. Uostalom, zdravlje je najvažniji faktor našeg blagostanja, zbog čega je poželjno da uradite sve što je u vašoj moći da ga ne pogoršate.

Izvor: Psychology Today

Najčitanije

Da li treba da elektronske uređaje isključite iz struje kada napolju grmi i seva?

Često čujemo da je opasno da naši kućni uređaji budu uključeni u struju tokom grmljavine. Da li je ovo mit…

5 razloga zašto treba da počnete da pijete sodu bikarbonu

Verovatno već koristite sodu bikarbonu u kuhinji, a možda čak i za čišćenje svog doma. Ali da li ste znali…

Zašto nam se magle stakla automobila i kako to da rešimo?

Zamagljena šoferšajbna smanjuje vidljivost tokom vožnje, a samim tim i našu bezbednost u saobraćaju. S ovim problemom se suočavamo i…

Ako volite ovu pesmu – čestitamo vam, naučnici kažu da ste psihopata

Jedan od najpoznatijih repera, ali i muzičara danas je svakako Eminem, sa više miliona prodati ploča singlova i strimova pesama…

Nesvakidašnja scena na Slovenskoj plaži u Budvi: “Ne prilazite”

Kraj slovenske plaže u Budvi pliva mladunče delfina. Sasvim samo, i izgubljeno pliva veoma blizu obale. Turisti i znatiželjnici prilaze…

Namestili ste klimu da greje, a ona uporno hladi, evo u čemu je problem

Jesen je zvanično počela, a poslednjih malo više od nedelju dana bili smo svedoci naglog pada temperature, zbog čega su…

Najnovije - Zdravlje

Zašto treba da plačete kada ste tužni: Ovo je sedam dokazanih razloga

Plakanje je prirodan odgovor ljudi na niz emocija, uključujući tugu, radost, žalost i frustraciju. Istraživanje provedeno u SAD pokazalo je…

Zašto nas boli glava kad pada kiša i 3 stvari uz pomoć kojih možemo to da sprečimo

Istraživanja su pokazala da veliki broj ljudi oseća poteškoće sa zdravljem tokom naglih promena vremena. Jedna od najčešćih tegoba jeste…

Zašto ponekad osetimo i čujemo krckanje u kolenima kad se saginjemo i da li je to normalno?

Da li ponekad čujete krckanje svojih kolena kada hodate niz stepenice? A kada čučnete ili trčite? Saznajte u narednim redovima…

Zašto nikada ne treba da idete na spavanje bez limuna?

Limun se s pravom smatra superhranom i popularan je kućni lek. Ali da li ste znali da ne morate uvek…

„Ženska kolica“ prvi put u Beogradu u Parobrodu: Besplatni ulošci i dezodoransi za sve žene kojima je to potrebno

U Ustanovi kulture Parobrod nedavno je predstavljena jedinstvena inicijativa pod nazivom „Ženska kolica“, sa željom da se pomogne sugrađankama koje…

Da li noću držite čašu vode pored kreveta? Evo zašto je to loša navika

Zabrinuti ste zbog hidratacije? Niste jedini koji ne unose dovoljno tečnosti u organizam. Mnogi zaboravljaju da to urade, zbog čega…