Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Kako da odgovornost za svoje emocije ne prenosite na druge?

AUTOR: CityMagazine 17 Apr, 2022
Kako da odgovornost za svoje emocije ne prenosite na druge?

Kad se nađemo u kritičnoj situaciji i nismo sigurni šta je potrebno da učinimo, impulsivno počinjemo redom da se prebacujemo u uloge žrtve, progonioca i spasioca. Prvo se nadamo da će nam neko pomoći, onda se slamamo na voljene s kojima se ne slažemo, onda pokušavamo da pomognemo drugima… I onda opet krećemo da paničimo.

Naše unutrašnje nesrećno dete čeka spas spolja, naše strašno i egocentrično dete želi svakoga da kazni za najmanje narušavanje njegove jasne slike sveta, a dete spasilac žrtvuje svoje interese za druge, ne razmišljajući o posledicama. Panično lutanje oko ovog trougla iscrpljuje naše emocionalne resurse.

Ako se emocionalnom unutrašnjem detetu dopusti da potpuno preuzme kontrolu nad psihom, tada će destruktivne impulse biti nemoguće obuzdati. Tada će unutrašnji odrasli biti u poziciji promatrača i podvrgnuti se histeriji. Kako se ne bi zaglavili u razarajućem obruču: straha, teskobe, boli, ljutnje i apatije, potrebno je u sebi primetiti detinjaste porive i zaustaviti ih.

1. Povratak deteta u odraslu osobu

Zapamtite da ste odrasla osoba. Vaše iskustvo, znanje i kompetencije nisu nigde nestale – i dalje rešavate složene probleme na poslu, znate da upravljate svojim vremenom i budžetom te komunicirate s istim odraslim i pametnim ljudima. Vredi se koncentrisati na ono što je pod vašom kontrolom i čekati da se situacija stabilizuje. Udahnite, primenite tehnike disanja ili bilo koje mentalne vežbe koje će vam pomoći da se umirite.

Možete se zamisliti kao dobar, ali strog roditelj. Kad otac pun ljubavi kaže detetu da ne gura prste u utičnicu, on ne preti, on ga zaustavlja. Postanite takva odrasla osoba za sebe. To možete učiniti grubo – „Ma, takav i takav si, koliko sam ti puta rekao, sad ćeš videti!ˮ, Ili možete strogo, ali bez poniženja: „Stani, ne možeš to da radiš, opasno je. Razumem da želiš da pokušaš, ali ne mogu ti dopustiti”.

Bolje je sačuvati dečja stanja za mirno i stabilno vreme, kada okolo nema „utičnicaˮ. U kriznoj situaciji je potrebno da mobilizujete svoju energiju i usmerite je u kreativnom smeru.

2. Ne reagujte kada vas emocije preplave

Nemojte donositi ishitrene odluke kada ste pod velikim stresom. Ograničite komunikaciju na bliski krug u koji verujete. Vaša iskustva su vaša odgovornost. Uznemireno dete može pasti, vrištati i čekati da ga neko uteši, ali to nije delotvorna strategija za odraslu osobu. Delujte i komunicirajte s drugima samo ako je vaše emocionalno stanje iznad nule.

3. Ne učite druge kako da žive

Zapamtite da drugi ljudi nisu došli na ovaj svet kako bi ispunili vaša očekivanja. Iza njihovog ponašanja i emocionalnih reakcija kriju se lične priče i traume. Savladajte prihvatanje i ljubaznost. Ako vas nečije ponašanje užasava, udaljite se. Ne pokušavajte druge ljude uputiti na pravi put, pogotovo ako vas o tome nisu pitali. Jedina osoba na koju stvarno možete uticati ste vi sami.

Foto: Proxyclick Visitor Management System on Unsplash

4. Zaštitite svoje odnose

Ako voljena osoba ne deli vaš stav, to ne znači da vam se protivi. Svi smo mi složeni, kontradiktorni i višeslojni. Nemojte suziti nečiju ličnost na jednu misao, stav ili emociju, nemojte zanemariti sve dobre stvari koje vas povezuju.

Prema starijim roditeljima treba postupati s posebnom pažnjom. Sada se mnogi svađaju s njima, pokušavajući da im otvore oči za ono što se događa – to je detinjast i impulsivan potez. Vodite računa o njihovom emocionalnom i psihičkom stanju, čak i ako to znači pomiriti se s njihovim zabludama. Da li biste se svađali i uporno dokazivali detetu da Deda Mraz ne postoji?

5. Razmislite šta delite sa drugima

Svako od nas je odgovoran za reči koje izgovara drugima i emocije koje prenosi. Odgovorite sebi iskreno na pitanje: „Kako će se osećati moj sagovornik ako kažem ili učinim ono što sam nameravao?ˮ Možda drugoj osobi trenutno nije lako i neće moći da se nosi s količinom negativnosti koju biste želeli da izbacite. Delite toplinu, podršku i ljubav, a ne teskobu, ljutnju i ogorčenost.

6. Zapamtite nad čim imate kontrolu

Kada pokušavamo da generalizujemo situaciju i koristimo apstraktne fraze poput „čitava država tako misli”, „svi normalni ljudi se tako osećaju”, zapravo govorimo samo o sebi i svojim osećanjima. Psihi je mnogo lakše da projektuje neugodne emocije prema spolja nego da se usredsredi na ličnu odgovornost za svoj život, uspehe i neuspehe.

Sledeći put kada budete osetili želju da nekoga kritikujete, pokušajte da pronađete nešto dobro u toj osobi. I naučite da transformišete negativnu energiju u konstruktivno delovanje.

Izvor: Psychologies Russia

Naslovna fotografija: Pro Crunch Media

Najčitanije

Mala količina ove namirnice dnevno smiriće vam um

Hrana koju jedemo igra važnu ulogu u funkcionisanju našeg mozga i izbor namirnica može da bude dobra osnova u brizi…

Ovaj začin podstiče gubljene kilograma u predelu stomaka!

Ima začina koji povoljno deluju na masnoće, tako što ih suzbijaju sa određenih delova tela. Mi ćemo vam danas predstaviti…

10 manje poznatih činjenica o jagodama

Maj i jun vreme su za sočne, zrele jagode. No, pored ukusa, ove bobice su dragocene i u nutritivnom pogledu,…

Ova nedelja će biti odlična za osobe ovih horoskopskih znakova

Ako ste rođeni u nekom od sledeća tri horoskopska znaka, pred vama je nedelja u kojoj možete očekivati da će…

4 razloga zašto je šetnja bolja od kafe za povećanje energije

Kada nam nedostaje energije, volimo da posegnemo za kafom. Konzumiramo je odmah nakon što se probudimo, a i toku dana…

5 karakteristika zrelih muškaraca

Zrelost ne zavisi od starosti. Većina ljudi pre ili kasnije sazri. Postavlja se pitanje, šta jednog muškarca čini zrelim? Ponudićemo…

Najnovije - Zdravlje

Nutritivne vrednosti kikirikija i njegovog putera

Kikiriki je namirnica koja godi nepcima, i retko ko mu može odoleti u vidu međuobroka ili doručka. Reč je o…

Šta se dešava sa našim telom kada legnemo odmah nakon obroka?

Ako odmah nakon obilnog ručka ili bilo kog drugog obroka imate želju da prilegnete, bilo bi dobro da znate kako…

Da li svojim ponašanjem terate ljubav od sebe?

Ako uzalud tražite ljubav, velika je verovatnoća da nesvesno pravite sledeće greške koje vas sve više udaljavaju od ovog cilja.…

Zbog klimatskih promena ljudi spavaju sve kraće

Povećanje temperature izazvano klimatskim promenama smanjuje vreme spavanja ljudi širom sveta, a problem će se znatno pogoršati do kraja veka…

Naučite da prihvatite poraz sledeći kineski princip

Ne pronaći sebe, ne znati svoju sudbinu, ne susresti svoju ljubav – ovi strahovi su na Internetu podrugljivo definisati kao…

„HIV je etiketa” – zbog onih koji ne znaju, hajde da svi znamo!

Od početka 2020. godine fokus svih nas je na pandemiji virusa korona. Međutim, u međuvremenu smo zaboravili i prestali da…