Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Kako da pomognete prijatelju koji pati od anksioznosti?

AUTOR: CityMagazine 12 Nov, 2020
Kako da pomognete prijatelju koji pati od anksioznosti?

Pandemija ili prekomerno korišćenje društvenih mreža, tek čini se da je anksioznost sve više prisutna u našim životima. Prvi od dva spomenuta uzroka svakako je doprineo pogoršanju mentalnog zdravlja, a u prilog tome govore rezultati studije sprovedene u Velikoj Britaniji. Naime, čak 19 miliona odraslih ispitanika priznalo je da ima ovaj problem gotovo svakodnevno. Suvišno je govoriti o tome da je ovo važna, ali nezahvalna tema. Nije svejedno onome ko prolazi kroz to iskustvo, a ni onome ko je blizak i bio bi red da pomogne. Prijatelji ili članovi porodice mogu da odigraju važnu ulogu i pruže ohrabrenje kada psihički padnemo, ako ulozi pristupe na pravi način. U narednim redovima, donosimo vam savete za postupanje u ovakvim situacijama, pre svega kada sa dotičnom osobom negujete prijateljski odnos. Iskreno se nadamo da će vam koristiti.

1. Saslušajte i saosećajte se

Za početak, upitajte druga ili drugaricu kako se oseća, ali budite spremni da poklonite nepodeljenu pažnju. Takođe, ne razmišljajte o tome šta bi trebalo da kažete, već se zahvalite na ukazanom poverenju. Zbog toga bi bilo najbolje da izbegavate rečenice kao što su: „Sigurna sam da će brzo proći”, ili „Samo ti se čini da nešto nije u redu sa tobom”.

2. Ne igrajte ulogu spasioca

U ovakvim trenucima, nema mesto za instant rešenja i savete, jer je vaš prijatelj ili prijateljica sigurno već istražio problematiku i pozabavio se uzrocima. Dobra namera nekada može biti pogrešno protumačena, i izazvati dodatno opterećenje. Bolja opcija je čestitati mu na dosadašnjim uspesima i malim pobedama, posebno u izazovnim periodima, i naglasiti da ste i vi prolazili kroz slično. Pokušajte da pronađete meru, jer nije prijatno kada druga stana ne želi da se otvori, a vidite da nije dobro.

Unsplash

3. Shvatite da anksioznost različito utiče na nas

Anksioznost kod nekih ljudi dovodi do umora ili insomnije, a opet, može biti propraćena uznemirenošću i manjkom fokusa. Neko postane razdražljiv, ponekad prorade iracionalni strahovi, pa čak i bol u grudima ili mišićna napetost. Imajte ovo u vidu kada razgovarate, jer su simptomi različiti i često upućuju na drugi problem.

4. Ponudite pomoć

Postoje različiti načini da pomognete sebi, pa i drugome ko prolazi kroz napad anksioznosti. Za nekoga je rešenje meditacija ili vežbe disanja, a preporučuje se i trčanje, kao vidi fizičke rekreacije. Predočite prijatelju ili prijateljici tehnike koje su možda i u vašem slučaju bile delotvorne, i ponudite pomoć.

5. Budite tu u kriznom trenutku

Ako se nađete u prilici da vidite kako se neko vama blizak muči, pitajte otvoreno u čemu je problem. Na taj način, otvorićete prostor za iskrenost i odnos u kome nema tajni. Naravno, treba razumeti da je čoveku teško da govori kada ga obuzmu jaka osećanja, ili u javnosti, pa predložite odlazak na skrovito mesto ili u kratku šetnju, gde ćete nasamo popričati.

Unsplash

6. Poštujte tuđa osećanja

Ukoliko kasnite na mesto nalaženja, pošaljite poruku. Takođe, ako ste u gužvi i niste u prilici da se dopisujete, kratko se javite da zna da ste dobro. Anksioznost može predstavljati veliki teret, pa pokažite da vam je stalo, i da ste osoba na koju se čovek može osloniti. Nekada mali znak pažnje poput: „Jako se lepo osećam u tvom društvu”, može i te kako popraviti dan.

7. Postavite granice

Uvek na prvo mesto stavite svoje potrebe i naučite da volite i poštujete sebe. Naravno da ćete za blisku osobu učiniti sve ili bar deo onoga što smo naveli, tako da se oseća bar za nijansu bolje nakon susreta ili priče. Međutim, kada ste pružili maksimum, i potreban vam je otklon, to jasno stavite do znanja. Jedan od načina je da pošaljete poruku sledeće sadržine: „Ne mogu sada da razgovaram, ali, ukoliko ti odgovara, možemo sutra da odemo na kafu”.

Izvor: Vogue España

Fotografije iz naslovnog kolaža: Unsplash

Najčitanije

Japanska banana dijeta je najpopularnija na svetu: Obećava gubitak 7 kilograma u samo 5 dana

Da li se zanimate mišlju da izgubite koji kilogram? Ako je odgovor potvrdan, verovatno razmišljate i strepite od dana koji…

Nesvakidašnja scena na Slovenskoj plaži u Budvi: “Ne prilazite”

Kraj slovenske plaže u Budvi pliva mladunče delfina. Sasvim samo, i izgubljeno pliva veoma blizu obale. Turisti i znatiželjnici prilaze…

Namestili ste klimu da greje, a ona uporno hladi, evo u čemu je problem

Jesen je zvanično počela, a poslednjih malo više od nedelju dana bili smo svedoci naglog pada temperature, zbog čega su…

Ovo su znaci da pijete previše alkohola

Čaša uz ručak, čaša posle večere, povremeno opuštanje sa prijateljima. Nije problem ako povremeno uživate u alkoholu, ali kada zaista…

Ovako bi danas izgledale poznate ličnosti da nisu prerano izgubile život

Mnogo je poznatih ličnosti koje su neočekivano preminule, mnogo pre nego što su dostigle duboku starost. Ne možemo a da…

Zašto je Sandra Ou bila na sahrani kraljice Elizabete?

Među poznatim licima iz celog sveta na sahrani kraljice Elizabete II bila je i glumica Sandra Ou. Najpoznatija po ulogama…

Najnovije - Zdravlje

Da li noću držite čašu vode pored kreveta? Evo zašto je to loša navika

Zabrinuti ste zbog hidratacije? Niste jedini koji ne unose dovoljno tečnosti u organizam. Mnogi zaboravljaju da to urade, zbog čega…

Cink je zaštitnik imuniteta: Koliko nam je potrebno ovog minerala i gde ga možemo pronaći?

Cink je zaštitnik imuniteta, štiti telo od bakterija i virusa i uključen je u gotovo svaki aspekt odbrane od infekcija.…

Ovo je jedan od glavnih uzroka koji uvodi parove u konflikt

Prema istraživačima, postoji nekoliko oblika uzajamne pomoći u vezama. Emocionalna podrška sastoji se od izražavanja empatije i ohrabrivanja partnera, materijalna…

Jelena Đoković: Kao dete sam jela samo meso i krompir

Jelena Đoković govorila je danas na Vikend media festivalu u Rovinju, a fokus je bio na njenoj humanitarnoj fondaciji i…

Koja temperatura se smatra groznicom? Kad lekari čuju da imate 38,3 – tek tad promene ploču

Većina ljudi misli da se telesna temperatura iznad 37 stepeni smatra groznicom, ali stručnjaci se baš i ne slažu sa…

Šta se dešava sa vašim telom kada legnete odmah nakon jela?

Nema ništa lepše od dremke posle ručka, zar ne? Sa druge strane, mnogi lekari savetuju da to nikako ne treba…